O segredo da perda de peso

Na comunidade médica, “obesidade” geralmente é dito para estar presente em mulheres com mais de 30% de gordura corporal e os homens com mais de 25% de gordura corporal. “A obesidade mórbida”, uma condição mais grave ainda, ocorre quando uma pessoa é 50-100% ou 100 libras acima do seu peso corporal ideal ou tem mais de 39% de gordura corporal. problemas médicos comumente associados com a obesidade mórbida incluem diabetes, hipertensão, doença cardíaca, acidente vascular cerebral, certos tipos de câncer (incluindo câncer de mama e cólon), depressão e osteoartrite.

A obesidade entre a população norte-americana é uma epidemia grave. Os resultados de um 1999-2000 National Health and Nutrition Examination Survey indicam que cerca de 64% dos adultos americanos estão acima do peso ou obesos.

Milhões de pessoas se aproximam de controle de peso, com foco no sintoma. O sintoma sendo o próprio peso. Essas pessoas colocar toda a sua energia para cozer-lo, trabalhando-lo, morrendo de fome-lo, ou todos os tipos de dietas da moda.

Todos eles experimentam os altos e baixos nas paradas de peso e escala. Isto faz para um monte de gente virada e deprimida que pensam que nunca vai resolver o problema de eliminar, de forma permanente, aqueles excesso libras e polegadas.

A única vez que alguém tem que se preocupar com o controle de peso é quando eles estão comendo. O fato da questão é que as pessoas estão preocupadas com o peso antes de comer e eles bater-se depois de comer. Enquanto as pessoas estão comendo não há nenhuma preocupação.

Nós passar uma pequena quantidade de tempo cada dia de comer e que é o único momento em que as pessoas têm de aumentar a sua consciência e foco no desenvolvimento de hábitos alimentares adequados.

Se você estiver com sobrepeso, você pode ser assim porque você formou um hábito de comer de forma inadequada.

Ao re-educar seus hábitos alimentares, você vai achar que você ainda gosta de comer e por razões muito mais positivos. Você vai eliminar peso – e você não vai recuperá-la.

O plano é muito básico, simples e fácil. A cada semana, por um período de seis semanas, você está indo para a prática de uma nova e diferente exercício mental para ajudá-lo a mudar seus hábitos alimentares

Uma semana:. Sente-se para comer e beber. Mesmo que seja apenas um pedaço de goma ou um gole de água, sente-se! Isso ajudará a eliminar o merendas inconsciente que é tanto uma parte do excesso de peso. Isso também elimina alimentos degustação para quem cozinhar.

SEMANA DOIS: Relaxe! Tome um minuto para respirar confortavelmente e ser grato para a comida na frente de você. Isso irá ajudá-lo a tornar-se consciente dos alimentos que você come e a maneira em que você comê-los.

TERCEIRA SEMANA: Mastigue bem os alimentos. Saboreie as suas bebidas. Tome pequenas mordidas. Dependendo do que você está comendo, mastigar de 25 a 40 vezes com cada bocado. Ao consumir pequenas porções e comer mais devagar, o seu paladar vai ter uma chance de obter o sabor completo e maravilhoso dos alimentos nutritivos que você está comendo.

Seu estômago vai ter a chance de dizer a sua mente que você está cheio e satisfeito e que requerem uma menor quantidade de alimentos do que antes. Ele pode ter a mesma quantidade de tempo para comer uma pequena quantidade de alimento como faz para comer uma grande quantidade.

semana de quatro: se livrar do mau emoções e frustrações. se você tiver um problema ou transação que você está trabalhando, limpar sua mente antes de comer. Comer fora de frustração é um mau hábito muito comum.

semana de cinco: Pense sobre o alimento que você come, especialmente o sabor.

semana de seis: Deixe alguma coisa no seu prato (além de seu garfo). Nós 抮 um e condicionado para limpar tudo, desde nossos pratos e programados para acreditar que a limpeza nossos pratos irá ajudar crianças famintas no resto do mundo, ou que ¡¯ s um pecado desperdiçar comida.

outras atitudes A CONSIDERAR

1. Consulte a dietas como menus.

2. Referem-se a perda de peso como a eliminação de peso permanentemente.

3. Use pratos menores e copos.

4. Servir-se pequenas porções.

5. Use um quarto na casa em que para comer, talvez até uma cadeira.

6. Mantenha um diário do alimento que você come.

Além desses exercícios, é importante que você utilizar as técnicas aprendidas em estados altered- (hipnose) para efetuar a mudança hábito e visualizar exatamente do jeito que você quer olhar .

Imagine-se em pé sobre sua escala de banheiro e olhando para o peso que você quer ser.

Algumas amostras sugestões de controle de peso:

1. Eu peso ___ libras e estou magro, saudável e atraente.

2. Eu comer apenas os saudáveis, alimentos nutritivos que me permitem manter o meu peso em ___ libras.

3. Eu como meus refeições devagar e apreciar cada mordida. Eu gosto e saborear minha comida melhor do que nunca.

4. O desejo de eliminar a gordura do meu corpo é mais forte do que nunca. Eu estou, em uma base diária, comendo menos e desfrutar de alimentos mais, e o desejo de eliminar o peso é mais forte do que o desejo de comer.

5. Eu me vejo como ser magro, guarnição, firme e sólida. Eu acho fina.

6. Eu vou ficar satisfeito por longos períodos de tempo. O desejo de eliminar a gordura não natural do meu corpo é mais forte do que o meu desejo de comer. Vejo comportamento alimentar engorda e não tenho nenhum desejo de entrar em tal comportamento. Gosto de ser magro, guarnição, magro e esguio.

Ao utilizar essas sugestões de modificação de comportamento que você vai completamente re-educar os seus hábitos alimentares e terá formado um padrão de sucesso para criar e manter um slim, acabamento, novo permanente forma.