sódio-potássio

Quando se trata de pressão arterial saudável, você precisa equilibrar a ingestão de sódio e potássio. pressão alta, ou hipertensão, é quando a pressão do fluxo de sangue empurra contra veias. A pressão arterial elevada pode contribuir para outros grandes eventos cardíacos e até mesmo derrame. A pressão arterial elevada pode ser assintomática e se não for monitorada só irá revelar-se através de um grande evento cardíaco. É por isso que é tão importante para monitorar a pressão arterial e tomar medidas preventivas para mantê-lo na faixa normal.

Uma maneira que uma pessoa pode controlar a sua pressão arterial é através de potássio. O potássio é um mineral essencial que o nosso corpo necessita. A pesquisa sugere que, ao tomar potássio pode gerir melhor a sua pressão arterial.

Recomendado ingestão de potássio

O potássio é encontrado naturalmente no corpo, bem como em muitos dos alimentos que comemos. Portanto, recebendo uma ampla oferta de é muito fácil. O potássio é utilizado no corpo de várias maneiras, mas uma função em particular é para suportar a saúde do coração.

Como a dieta típica americana é rico em sódio pode levar a deficiências de potássio. Alta de sódio tem sido associada a pressão arterial elevada bem. Portanto, para combater os efeitos do sódio, que é essencial para entrar em quantidades adequadas de potássio.

A recomendação atual para o potássio é 4.700 mg por dia para aqueles com idade superior a 14.

Como mencionado, o potássio pode ser encontrado em muitos alimentos de saúde, incluindo folhas verdes, frutas, grãos, laticínios e carne.

efeito de equilíbrio de potássio de sódio em níveis de pressão arterial

A American Heart Association (AHA) sugere comer alimentos que contenham potássio é uma boa maneira de aumentar os níveis de potássio e gerir melhor a pressão arterial. O potássio pode expulsar o excesso de sal de nossa dieta. O sal tem sido associada ao aumento da pressão arterial. Potássio funciona para eliminar o sal através de um processo que ocorre nos rins.

O fluido de controle rins dentro do corpo. excesso de fluido é puxado para dentro da bexiga, onde a urina é formada. Ambos sódio e de potássio são usados ​​durante este processo para levar o líquido para dentro da bexiga. Uma dieta rica em sódio perturba o equilíbrio entre o sal e de potássio, tornando este puxar do fluido muito mais difícil. Pela ingestão crescente de potássio, o equilíbrio pode ser restaurado novamente, levando a rins saudáveis ​​e melhoria da pressão arterial.

6 benefícios adicionais de saúde de

de potássio

Não é só de potássio útil para ajudar com a pressão arterial, mas ele pode oferecer outros benefícios de saúde também

prevenção de AVC:.. potássio trabalha para aumentar o oxigênio para o cérebro, prevenção de AVC

de açúcar no sangue: o potássio pode trabalhar para manter o açúcar no sangue saudável. Uma gota em potássio pode levar a uma queda do açúcar no sangue, resultando em sintomas como dor de cabeça, sudorese e até desmaios

Músculos:. Auxiliares de potássio em função dos nossos músculos. Além disso, ele pode impedir a cãibras musculares. O potássio também desempenha um papel na força muscular

Bones:. O potássio ajuda a preservar o cálcio nos ossos levando a ossos mais fortes, mais saudáveis ​​

Metabolismo:. O potássio ajuda a metabolizar nutrientes levando a mais energia

ansiedade: O potássio pode ajudar a reduzir os sintomas associados a stress e ansiedade e pode ajudar a estabilizar o humor. Talvez da próxima vez que você está se sentindo sobrecarregado, optar por uma banana!

Como você pode ver, o potássio pode melhorar significativamente as funções corporais e pode oferecer muitos benefícios à saúde. Garantindo que você está recebendo a quantidade recomendada é essencial para uma boa saúde. Mas tome nota: excesso de potássio não é bom. Para evitar o excesso de consumo de potássio consultar um médico para verificar os seus níveis.