ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais são um problema muito real neste país. A American Heart Association relata que 72 milhões de pessoas com idade acima de 20 sofrem de pressão arterial elevada. O Centro de Controle de Doenças afirma que existem 2 milhões de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais responsáveis ​​por 800.000 mortes por ano nos Estados Unidos. Isso significa que, a cada dia, um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral vai reivindicar a vida de quase 2.200 americanos.

Nova pesquisa descobriu que a natação pode reduzir a pressão arterial em pessoas com idade superior a 50. Em uma pequena amostra, os idosos com sedentária estilos de vida foram capazes diminuir a sua pressão arterial por nadar de três a quatro vezes por semana. Todos os participantes tinham pressão arterial iniciais acima dos níveis saudáveis ​​de 120/80, colocando-os em uma categoria conhecida como pré-hipertensão. Pré-hipertensão é o nível entre a pressão arterial saudável e pressão arterial elevada.

A pressão arterial elevada é atingido a 140/90, altura em que o risco de ataques do coração e derrames torna-se elevado.

Como as pessoas envelhecem e assumir um estilo de vida cada vez mais sedentário, podem aumentar o risco de ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais, a pesquisa sugere. Tal estilo de vida pode causar artérias para engrossar e acumular placa, resultando em aumento da pressão arterial.

O estudo seguiu o progresso de 43 indivíduos, com idades entre 50 e mais velhos, e mostrou como nadando algumas vezes por semana durante até 45 minutos pode pressão arterial sistólica substancialmente inferior. A pressão arterial sistólica é o número mais elevado em uma medição de pressão arterial, indicando a pressão arterial quando o coração está batendo. O fundo, número menor é a pressão arterial diastólica, o que representa a pressão arterial quando o coração está relaxado.

O estudo, publicado pelo American Journal of Cardiology, é o primeiro a indicar que a natação pode reduzir a pressão arterial. As conclusões do grupo de estudo foram comparados com um grupo controle que foi exposto a exercícios de relaxamento – coisas como ioga, meditação, respiração profunda, etc. – durante o mesmo período de tempo. Os resultados não mostraram melhoria na pressão arterial no grupo de controlo.

A pressão arterial sistólica média caiu dos participantes 131-122 ao longo de três meses do estudo. Também descobriram que a função vascular melhorada e rigidez arterial diminuído. Isto é importante notar porque artérias rígidas, que são encontrados principalmente na idosos, foram ligados ao aparecimento de ataques cardíacos e derrames.

Natação fornece uma boa fonte de exercício cardiovascular luz, porque ele funciona quase todos os músculos do corpo. Isso significa que o coração está bombeando sangue para o transporte de oxigênio para os músculos para que eles possam funcionar. Este fluxo de sangue funciona contra artérias endurecimento e promove a prática saudável, que pode reduzir o risco de ataques de coração e acidentes vasculares cerebrais. Os ataques cardíacos e acidentes vasculares cerebrais

são em grande parte causada pela incapacidade sangues mover-se facilmente através das artérias. Como eles se tornam rígidos e entupidos com placa, a pressão arterial aumenta, porque exige mais força para mover o sangue rico em oxigênio através das veias. Stokes são o resultado do fluxo sanguíneo interrompido para o cérebro.

Fevereiro é mês American Heart, por isso pode ser uma grande oportunidade para melhorar a sua aptidão cardiovascular, obtendo ativa. O exercício é um método comprovado para reduzir os níveis de pressão arterial e reduzir o risco de um ataque cardíaco ou acidente vascular cerebral.