Métodos populares

Quando se trata de encontrar alívio constipação, somos uma sociedade que esperam soluções rápidas. Queremos que ele fora e agora, certo? É ¡¯ s nenhuma surpresa que gastar cerca de 900 milhões de dólares em laxantes cada ano. Laxantes, no entanto, deve ser um último recurso, por muitas razões. Uma vez que eles estão disponíveis sem receita médica, tendemos a pensar neles como seguro. Infelizmente, eles podem rapidamente tornar-se hábito e eles são prejudiciais ao seu corpo no longo prazo.

Tipos de Laxantes:

laxantes massa – Este é o melhor tipo de laxante para aliviar a constipação para uso prolongado. Embora geralmente levando alguns dias para começar a trabalhar, eles podem fornecer algum alívio. Lembre-se de beber bastante água. laxantes granel incluem: casca de psyllium (disponível através de lojas de alimentos saudáveis), farelo, casca de ispaghula e Sterculia.

Os laxantes estimulantes – Estes laxantes destinam a aumentar as contrações intestinais, mas pode causar dores de estômago como um efeito colateral. Estes são tomados à noite para ter uma evacuação manhã, como eles devem funcionar dentro de 6-12 horas. Senna é um exemplo de um laxante estimulante. Embora eles trabalham para aliviar a constipação, os especialistas acreditam que as contrações causar enfraquecimento dos músculos digestivos que acabará por tornar o problema pior. Uma vez que estes laxantes causar contrações, eles não são seguros para as mulheres grávidas. supositórios de glicerol estão incluídos neste grupo. Embora eles são inseridos no recto, que ainda actua como um estimulante.

laxantes osmóticos – Estes vão trabalhar em aliviar a prisão de ventre, ajudando o intestino reter água e por amolecimento das fezes. Os sais de Epsom e leite de magnésia são laxantes osmóticos.

Lactulose – Este medicamento vem em cristais ou forma líquida. Um tipo de açúcar que isn 抰 digerida pelo organismo, lactulose age como uma fibra e laxante osmótico combinado. Este tipo leva até 3 dias para trabalhar e pode causar cólicas e gás abundante.

Há outros medicamentos que atuam como laxantes, que, basicamente, o revestimento do intestino para que a água doesn 抰 são absorvidas a partir do banco. Uma vez que o corpo naturalmente remove a água a partir do cólon, isn 抰 adequado como uma solução a longo prazo para o alívio da prisão de ventre.

Métodos naturais – Fiber In, Fibra Fora

Adicionar fibras à sua dieta é essencial para manter um estilo de vida saudável, relativamente livre de constipação. Se você acha de fibra significa apenas comendo mais farelo, pense novamente. Você também pode adicionar fibras à sua dieta através de frutas (com a pele), vegetais verdes, nozes, grãos e sementes. Nozes e grãos também são importantes porque eles são uma boa fonte de ácidos graxos essenciais (especialmente de linhaça ou óleo de linhaça), que são maravilhosas opções para aliviar a constipação naturalmente. Adicionando fibra para a sua dieta pode fazer você se sentir como um balão cheio de gás em primeiro lugar. Se o seu corpo tem sido utilizado para comer farinha branca, amidos pesados, carnes gordas, e outros alimentos de baixa fibra, pode demorar algum tempo para se acostumar com isso. Don 抰 desistir depois de uma semana curta. Lembre-se, provavelmente, levou anos de comer uma dieta pobre em fibras para fazer a constipação um problema em seus intestinos. Dê fibra de uma chance! Após 14-21 dias de incluindo mais fibras em sua dieta, você 抣 l começar a se perguntar por que você didn 抰 torná-lo uma prioridade antes. Formação de novos hábitos realmente significa que você 抮 um e livrar-se do antigo. Se aliviar a constipação é o seu objetivo, você 抣 l querem ficar longe dos culpados constipação como: farinha branca, frituras, doces, bebidas carbonatadas, álcool, açúcares refinados, e queijo.

manter seu Flora

Não, nós 抮 um e não falar sobre a sua horta. Boa flora bacteriana é essencial para uma boa digestão. Na verdade, se você tomou todas as bactérias em seu sistema digestivo e colocá-los todos juntos, você 抎 ter uma massa do tamanho e peso de um tijolo. Quando abusar laxantes e enemas, podemos criar estragos nas boas bactérias que precisamos para evitar diarreia e ajudar a aliviar a constipação. Comer iogurte com culturas vivas é uma maneira de manter a sua população flora. Certifique-se de ler o rótulo de seu recipiente iogurte. Ele deve dizer que ele contém 搇 ive e cultures.?If ativa você prefere não 抎 tomar sua palavra para ela, verificar os ingredientes para Lactobacillus bulgaricus e Streptococcus thermophius.

abster-se da

Strain Com algumas pessoas, constipação resulta de problemas com a coordenação muscular. Eles parecem contrair os músculos do ânus, quando deveriam estar relaxando-os. Existem certos métodos de biofeedback disponíveis para as pessoas que sofrem com este problema. O tratamento é usado em pessoas que sofrem de constipação severa ligada diretamente a esta questão contração muscular.

Weekly limpeza

maior parte da matéria resíduos produzidos a partir dos alimentos que comemos é passado dentro de um período de 72 horas. Às vezes, até 30% de resíduos que pode sentar-se no cólon durante uma semana ou mais. Desde retenção de resíduos não é bom para o corpo ou a saúde, uma limpeza semanal do cólon irá percorrer um longo caminho para aliviar a constipação. Oxy-Pó? É uma maneira segura de limpar os resíduos que podem ser vadiando em seu colo e usá-lo uma vez por semana vai ajudar a melhorar a função intestinal. Lembre-se o seguinte: Evite laxantes químicos. É verdade que eles podem funcionar por um tempo, mas juntamente com esses resultados vêm das entranhas enfraquecidos, potencialmente inseguros contrações e outros efeitos colaterais desagradáveis. Adicionar fibras à sua dieta. Fibra bulks até fezes e ajuda a reter água, o que torna mais fácil para se deslocar. Existem muitas fontes saborosas e nutritivas de fibra a partir da qual você pode escolher, por isso don 抰 medo que você 抣 l tem que comer galhos ou bolotas ou algo assim. Manter uma boa quantidade de bactérias na mão. Especialmente enquanto a realizar um programa de limpeza do cólon completa, reconstituir a sua flora com iogurte saudável e gostoso. Relaxar e ir. Don 抰 tensão ou tentar forçar a saída de resíduos impactada. Você pode acabar rasgando o tecido e se machucar no processo. Limpar naturalmente. Deixar os produtos químicos em sua garagem onde eles pertencem e tentar um suplemento especialmente adequado para o trabalho, que apenas ajuda a limpar seu cólon para que ele possa trabalhar seu melhor novamente. Siga estas diretrizes para ajudar a aliviar a prisão de ventre e você pode se sentir bem novamente! —–