A lista de índice glicêmico lhe permite contar a sua comida e comê-lo! Baseia-se no fato de que algum conteúdo de carboidratos converter a glicose no sangue mais rápido do que outros.

Se você tem diabetes, estão acima do peso, ou você tem algum tipo de restrição alimentar por causa de sua saúde, você sabe o que uma dor que é ter a “contar” a sua comida.

as pessoas com diabetes saber a lista de troca. Você medir seus pedaços por trocas ou porções de equivalentes de 15 gramas de hidratos de carbono. Eu odiava isso.

Mas você tem que fazê-lo para manter seu nível de açúcar no sangue sob controle.

Qualquer um que diz que eles realmente gostam de estar fazendo a matemática cada vez que vão para comer sua comida não está dizendo a verdade. É assim: para o almoço, 4 porções (60 gramas) de carboidratos, 1 porção de carne, etc … No-ooo

Comparar a alegria de comer o seu paladar ditar até que você está cheio! e satisfeito.

Chamar essa liberdade. Isto é. Mas tem sido deixando muitos de nós no mundo ocidental não ser capaz de ver os nossos dedos dos pés sem o uso de um espelho porque os nossos estômagos bem alimentados ficar no caminho. Mas o pior é isso …

Há um agravamento, tendência assustadora

Sessenta e cinco por cento dos adultos americanos 20 anos de idade e mais velhos estão com sobrepeso ou obesos, de acordo com estatísticas do CDC.

Diabetes, artrite, obesidade e condições semelhantes estão a aumentar, mesmo entre os felinos domesticados companheiros também. Nós rimos com admiração extraviado às vezes em notícias como a história gato gordo Eu li recentemente. No entanto, este é um problema sério.

É em grande parte devido ao nosso estilo de vida sedentário …, rico alimentos processados ​​estilo de vida alimentar. Alguém descreveu as pessoas na dieta ocidental como sobre-alimentados e desnutridos.

É hora de começarmos a contar!

Tenho recentemente abraçaram a lista de índice glicêmico. Agora eu escolher apenas os alimentos descritos como alimentos baixo índice glicêmico. Na verdade eu fazer a minha própria lista de alimentos de baixo índice glicêmico.

Por quê?

Há mais sobre isso em um par de artigos no meu site, mas eu achei tão educacional e poderoso quando eu saber exatamente como cada grupo de alimentos afeta meu nível de glicose no sangue imediatamente após I comer.

Eu não me importo “contagem” minhas porções desta forma. I escolher alguns dos meus favoritos alimentos de baixo índice glicêmico – alimentos que eu gosto de comer, que são nutritivos, e eu comer bem

O que tenho notado é certamente surpreendente:. A maioria dos itens da minha lista de baixo índice glicêmico são itens de alimentos que eu já tinha recomendado como parte da dieta anti-diabetes.

a lista de índice glicêmico pode definitivamente fazer o controle do diabetes por regulamento alimentar um exercício mais bem sucedido.