Os pacientes que têm experimentado problemas com o funcionamento de seus rins já pode respirar um suspiro de alívio. Eles agora podem facilmente se livrar de diálise e reduzir as chances de um transplante de rim, simplesmente introduzindo sessões de caminhada regulares ao seu regime diário. Em apoio a esta teoria, um estudo também foi publicado no Jornal Clínica da Sociedade Americana de Nefrologia. De acordo com a experiência feita durante o estudo, os pacientes que andaram regularmente reduziram seu risco de morrer dentro do prazo estudo realizado por um terceiro e foram 21 por cento menos propensos a precisar de uma diálise ou transplante em comparação com pacientes que não andam regularmente.

O que faz andar?

Quando você caminhar por cerca de 30 minutos todos os dias, você coloca um grande conjunto de músculos em movimento. Isso melhora a condição das pessoas com doenças cardiovasculares e aqueles que sofrem de doenças renais crônicas. Em média, a 30 minutos de caminhada é saudável o suficiente para um adulto para lutar contra todas as doenças relacionadas nos rins e pode até mesmo removê-los do tratamento de diálise.

Como começar a andar para a saúde dos seus rins?

você apenas tem que seguir estes passos simples para começar com o seu regime de passeio.

aquecem acima

O corpo deve ser aquecido antes de começar a andar. Alguns exercícios de alongamento deve ser feito sempre antes de começar com o seu exercício efectivo. Você deve consultar o seu médico para vários exercícios de aquecimento que são adequados para a sua saúde. exercícios de alongamento não tomar muito do seu tempo e são bastante agradável também

começar a andar

Nos primeiros dias, ele não iria . t ser fácil para você chegar o objetivo. Então, comece devagar e mantê-graduando-se a níveis próximos. Comece com uma caminhada lenta para uma menor duração e aumentar gradualmente a sua velocidade, bem como o tempo nos próximos dias. Você deve visar a caminhar por 30 minutos pelo menos três vezes por semana.

abrandar

Uma regra que você deve sempre seguir durante a caminhada é nunca parar abruptamente. Os últimos cinco minutos deve ser caminhada lenta e calma que lhe permitirá voltar ao estado relaxado.

Outros benefícios da caminhada

Além de combate a doenças cardiovasculares e problemas renais, a caminhada tem vários outros benefícios para a saúde como:

Além disso, melhora a circulação do sangue

Mantém pressão arterial sob controle

Alivia você de stress

seus níveis de energia são impulsionados para cima instantaneamente

Redução de Peso

Lutas Insônia

melhora a memória

Andar a pé pode melhorar sua saúde geral e lhe dá uma oportunidade de socializar com os seus entes próximos e queridos. Torná-lo uma parte de sua vida e ficar em forma até que você vive

Imagem cedida:. Getty Images of

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