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de agosto de 2012 – Se você acha que o exercício é para a geração mais jovem, pense novamente. Uma vez que você está no seu fifties você não tem que ser a criação recordes pessoais para garantir o exercício tem um benefício positivo sobre a sua saúde, apenas duas horas e meia de exercício moderado por semana, como jardinagem ou a pé, é tudo é preciso.

de acordo com um estudo publicado pela British heart Foundation (BHF) cientistas financiados até mesmo um aumento moderado do exercício quando você está no seu fifties podem ajudar a sua saúde do coração

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BHF Cardiac Senior enfermeira Maureen Talbot disse em um comunicado de imprensa: “Vestindo suas luvas de jardinagem, ou pegar um pincel, ainda pode percorrer um longo caminho para ajudar a cuidar da sua saúde cardíaca, como o exercício pode ter um grande impacto sobre a forma como suas idades do coração.

“Esta pesquisa destaca o impacto positivo mudar seus hábitos de exercício pode ter sobre o futuro da sua saúde-coração e que nunca é tarde demais para re-energizar sua vida. No entanto, é importante não esperar até que você retirar-se para sair do sofá, como sendo ativo para a vida é uma ótima maneira de manter seu coração saudável. “

Como iniciar um programa de exercícios

o estudo

a inflamação normalmente aumenta com a idade e é pensado para ser uma das razões que as pessoas desenvolvem aterosclerose (furring das artérias), um contribuinte para o desenvolvimento de doenças cardíacas.

os participantes da pesquisa foram parte do estudo em curso Whitehall II, que envolveu mais de 10.000 funcionários públicos britânicos em 1985 para investigar influências sociais e ocupacionais de risco cardiovascular.

o estudo em exercício mostra a inflamação no corpo continua a ser menor em pessoas na transição para a reforma que abraçam um estilo de vida ativo, com horas, pelo menos, duas e meia por semana de atividade física moderada (o suficiente para aumentar a sua frequência cardíaca), do que em aqueles que ficam menos ativos.

Para esta última pesquisa 4,289 pessoas, com uma idade média de 49 anos, relatou a duração ea frequência das suas atividades físicas de lazer como caminhada rápida, jardinagem vigorosa, ciclismo, esportes, trabalho doméstico e manutenção da casa. Eles também tinham níveis de inflamação medido para avaliar a sua saúde do coração ao longo de um período de dez anos

principal autor do estudo, Dr. Mark Hamer, do University College London, disse em um comunicado de imprensa:. “Estudos anteriores olhando como o exercício protege o coração só foram realizados por curtos períodos de tempo. Nosso estudo 10 anos revela pela primeira vez que os efeitos a longo prazo de levando uma vida ativa na inflamação e doenças cardíacas. “

Nunca é tarde demais

os resultados do estudo foram independentes de gordura corporal o que sugere que o exercício era ainda um benefício significativo para as pessoas com nenhum ou pouco, história prévia de exercício e que estavam acima do peso ou obesos.

a Departamento de Saúde recomenda que todas as pessoas, independentemente da sua idade, participam de atividades físicas regulares.

o estudo tem algumas limitações, incluindo o fato de que medida os marcadores de inflamação em vez de taxas de doença cardiovascular. Além disso, o estudo coletou níveis de actividade através de um questionário, o que significa que os níveis podem não ter sido relatadas de maneira precisa. No entanto, ele não adicionar peso para o caso de exercício físico regular, independentemente da sua idade.

A pesquisa foi financiada pela BHF eo Conselho de Pesquisa Médica. É publicado no peer revista revista Circulation.