(BlackDoctor.org) – Os homens negros têm a maior taxa de câncer de próstata no mundo, e câncer de próstata é a segunda principal causa de morte por câncer entre os homens negros. Mas há muitas maneiras fáceis de reduzir drasticamente seus riscos.

Você sabia que até mesmo o que você come pode ter um efeito direto sobre a próstata? Certos nutrientes pode causar células da próstata a crescer em uma massa inchaço, enquanto outros podem ajudar a manter as células em um nível natural. Uma boa nutrição é a chave para uma próstata saudável, e reduzir a certos alimentos pode ajudar a tratar e prevenir problemas de próstata, incluindo o alargamento e câncer

Para começar:.? Qual é a próstata, uma vez

A glândula da próstata é um órgão localizado perto da bexiga que é responsável pela produção de sémen. É controlado por dihidrotestosterona (DHT) um hormônio sexual influenciada em grande parte pela dieta. Carne e produtos lácteos aumentar a estimulação hormonal, que pode levar a problemas de próstata. Por exemplo, comer carne por dia pode triplicar o risco de aumento da próstata, beber leite regularmente pode duplicar o risco, e não para comer legumes quadruplica esse risco, de acordo com Dr. Neal D. Barnard do Projeto Câncer.

Best Practices Nutrição para o mais saudável da próstata

frutas e vegetais

uma dieta benéfica para uma próstata saudável é, principalmente, livre de carne e cheio de frutas e vegetais. Ambos contêm câncer de combate a vitaminas, minerais e fibras que reduzem significativamente as chances de problemas de próstata. Cinco a 10 porções diárias são recomendadas; uma porção pode incluir uma meia xícara de uma fruta ou vegetal; uma xícara de folhas verdes cruas; um quarto de xícara de frutas secas ou vegetal; ou 6 onças. de uma bebida de fruta ou legume.

Fiber

grãos integrais, legumes, nozes e sementes estão entre os alimentos ricos em fibras, que reduzem o risco de problemas da próstata. Fibra atribui aos materiais tóxicos e cancerígenos, o que lhes permite ser eliminados do corpo. Bons pães ricos em fibras deve ter pelo menos 3 g de fibra por fatia, eo consumo diário de fibras deve apontar para 25 g para 35 g.

Fluidos

A água é fundamental para a influência de uma dieta saudável na glândula da próstata. A água transporta nutrientes e resíduos, aumenta a reações químicas, e regula a temperatura do corpo e volume de sangue. Beber muita água durante todo o dia é especialmente importante para aqueles com uma dieta rica em fibras, porque não fazê-lo pode levar a problemas intestinais.

Suplementos

Além de alimentos saudáveis, certos suplementos nutricionais e tratamentos podem evitar mais problemas de próstata. As vitaminas A, C e E, bem como o selênio, o licopeno, beta-caroteno e reduzir o dano oxidativo em células da próstata. semente de linho pode inibir o crescimento do tumor, enquanto que os polifenois do chá verde foram mostrados para bloquear compostos cancerígenos. Finalmente, Saw Palmetto pode ajudar a reduzir a inflamação e o crescimento de células malignas, bloqueando a conversão de testosterona em DHT.

Recordar que a maioria dos riscos desordem da próstata, incluindo o cancro da próstata, pode ser controlada. Além de obter exames de próstata regulares começando aos 40 anos, melhorando o que você come pode ser uma das maneiras mais simples para ajudar a melhorar e manter a saúde de sua próstata

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