Para um diabético, o novo ano dificilmente muda nada; seus níveis de açúcar vai ser tão notória como foi o ano anterior. Bem, isso não é verdade, os especialistas e os médicos têm vindo a salientar a importância da gestão diabetes por muito tempo, alegando que fazendo as coisas certas na hora certa pode ajudar a níveis de açúcar no sangue controle e também salvar uma das complicações do diabetes. Dr. Sanjay Verma, MD (Medicina Interna) e Consultor Diabetologists, Apollo Sugar, Delhi explica o que você precisa fazer este ano para manter seu nível de açúcar no sangue sob controle.

1. Manter um guia sobre seus níveis de açúcar: Isto parece clichê, mas que melhor maneira de manter o seu nível de açúcar sob controle. O primeiro passo para o controlo dos diabetes é investir em um bom glicosímetro. Medir o seu nível de glicose no sangue quatro vezes por dia – o jejum (antes do pequeno almoço), duas horas depois do almoço, antes do jantar e duas horas depois do jantar. Não perca fazendo isso nos fins de semana. Nem todo mundo precisa para monitorar o açúcar no sangue tão meticulosamente, mas se o seu nível de açúcar mantém flutuante e toca 200 mg /dL e é difícil de domar, é melhor manter um guia para que você possa tomar as medidas necessárias. Além disso, ir para um HbA1C uma vez em três meses para obter uma melhor avaliação do seu estado de açúcar no sangue ao longo dos meses. Leia para saber o que deve ser a sua leitura normal de açúcar no sangue.

2. Faça testes de urina um hábito: diabetes não controlada pode levar à insuficiência renal crônica, como o excesso de glicose no sangue faz com que o excesso de trabalho rins. Eles precisam de mais esforço para filtrar as toxinas do sangue e ao longo do tempo, os minúsculos vasos sanguíneos ficam danificados. Isto leva a excesso de água e retenção de sal junto com o vazamento de proteínas através da urina. vestígios de proteína na urina marca o aparecimento de danos no rim. Então, certifique-se de ir para um teste de urina a cada seis a oito meses. Obter seus microalbuminúria (remanescentes de proteína) na urina com a segunda amostra de manhã para entender o quão saudável seus rins são. Aqui estão cinco razões para danos nos rins que você deve saber.

3. Ir para um cardiologista: Mantendo o seu nível de açúcar no controle e conhecer sua diabetologist regularmente pode não ser suficiente. Diabetes horas extras endurece as artérias do coração, cérebro, rins, pernas, olhos, etc. No entanto, o seu coração leva o golpe máximo. Mesmo se você não sofrem de doenças do coração, apenas sendo um diabético coloca em um risco. Portanto, não ignore o seu coração e ir para um check wellness cardíaca up anualmente, a partir deste ano, se você não tiver feito isso até agora. Aqui está como o diabetes afeta seu coração.

4. Obter seus olhos verificados: Você pode sofrer de uma gama de doenças relacionadas olho – catarata, glaucoma e o pior ser, diabetes retinopatia. Afecções oculares devido a diabetes também pode processar um cego, por isso tome cuidado e não perca em um olho-check-up, mesmo que a sua visão é perfeita. Aqui está como o diabetes afeta os olhos.

5. Saiba mais sobre índice glicêmico: Quando as pessoas usam a palavra índice glicêmico (IG) em contexto de alimentos, lembre-se que não é um termo da moda-dieta. Diabéticos devem ser cautelosos sobre GI. Lembre-se, dizendo não aos hidratos de carbono não é uma maneira inteligente de lidar com diabetes, ao invés saber como incluí-lo é uma solução melhor. GI de alimentos indica o aumento do açúcar no sangue após uma refeição rica em carboidratos. Alguns alimentos ricos em hidratos de carbono têm baixa; alguns têm médio, e alguns têm valores de alto IG. Assim, o conhecimento do GI de cada tipo de hidrato de carbono é muito útil para controlar o aumento de açúcar no sangue.

6. Não negligenciar seus pés: Se o seu diabetes é de longa data, ir a um podólogo para uns pés completos check-up. Podem dizer-lhe suas áreas “em risco” onde podem desenvolver úlceras ou feridas que não cicatrizam. Isso ajuda você a cuidar melhor de seus pés. Além de fazer o habitual, como o uso de sapatos apertados, andar descalço, cortando as unhas em uma frente quadrada (para evitar unha encravada) de milho endereço e calos para evitar infecção no pé. Se os seus pés está em risco, recebendo uma sola do pé personalizado também pode ajudar na prevenção de complicações.

7. Manter a velocidade e consistência durante o exercício: Exercício, mesmo uma caminhada simples, podem ajudar na gestão da diabetes. Mas se você simplesmente andar, é de nenhuma ajuda. A velocidade de caminhada deve ser de 6 km /h ou seja, nem um passeio preguiçoso nem executado. Uma caminhada de manhã cedo é desejável para os melhores efeitos sobre a obesidade e controle do diabetes. No entanto, você pode escolher outras atividades aeróbicas e jogos também. Aqui estão cinco tipos de exercícios todos os diabéticos devem fazer.

8. Fale com um conselheiro: Não hesite em fazer isso. Flutuações no nível de glicose no sangue levar a uma alteração nos níveis de neurotransmissores como a serotonina e 5HT. Quando isso acontece, ele faz um propenso a mudanças de humor e, em seguida, à ansiedade e depressão a longo prazo. Mood podem ser afetados a cada minuto do dia. mudanças de humor não controladas podem fazer auto-atendimento de uma parada inteiramente. Isso fará com que os níveis de glicose derem errado, e afetam a função cerebral. Antes de chegar a esta fase, certifique-se de ter a ajuda de um terapeuta.