People obter Diabetes por excesso de peso e comer muito açúcar, certo? Errado. Há uma série de equívocos relativos a esta doença. O que não é um equívoco é que 25,8 milhões de americanos lutam com a doença diariamente. Isso é mais de 8% da população, com 215.000 deles sendo menos de 20 anos de idade.

Todo mundo sabe que aqueles que são necessidade diabético para limitar a sua ingestão de açúcar. Mas é mais complicado do que isso. Ser diabético também aumenta o risco de pressão arterial alta ou hipertensão. Aqueles em risco precisam seguir uma dieta baixa em sódio, juntamente com açúcares limitantes. Recomenda-se que as pessoas com esta condição não têm mais de 2.400 mg de sódio por dia, e se você tem pressão arterial elevada também, não mais do que 1.500 mg.

Pense que você pode ter diabetes, mas não tenho certeza? Muitos sinais para o tipo 1 e tipo 2 são semelhantes. Em ambos os tipos, suas células não estão recebendo glicose suficiente que leva a sintomas específicos. Se você notar qualquer um desses, você deve agendar uma consulta para discuti-las com o seu médico.

-Urinating mais frequentemente

-Unusual sede

-Unexplained perda de peso

-Weakness ou fadiga crónica

-Seus mãos, pernas ou pés sensação de dormência ou formigamento

Se você é diagnosticado com diabetes, ou estão em risco para ele, o seu médico irá normalmente aconselhá-lo a também seguir uma dieta com baixo teor de sódio. Determinar quais os alimentos que são ricos em sódio pode ser confuso no início, por isso aqui estão algumas diretrizes gerais para ajudar a mostrar-lhe o que evitar.

1. Sal de qualquer tipo, incluindo o sal do mar e sal Kosher, e os temperos com sal, incluindo a maioria dos pacotes de tempero, mistura de molho, mistura molho de salada, etc.

2. Apenas sobre tudo o que diz

instantânea ou rápida

3. alimentos altamente processados ​​ou curadas, como bacon, salsicha, presunto (versões vegetarianas também podem ser ricos em sódio)

4. Condimentos como ketchup, (que também é rico em açúcar), mostarda, maionese e molho quente para citar alguns

5. itens em conserva

6. jantares congelados, vegetais congelados (exceto sem adição de sal)

7. salgadinhos, tais como, batatas fritas salgadas ou aromatizadas batata frita, salgados ou aromatizados milho, pretzels salgados, porcas salgados, pipoca de microondas, bolachas e bolos de arroz (Nota: A maioria dos alimentos com pouca gordura são ricos em sódio)

8. A maioria dos molhos compradas em lojas, tais como, molho de soja (mesmo molho de soja baixo teor de sódio pode ser muito ricos em sódio para algumas dietas e pessoas tendem a apertar em duas ou três vezes mais do que tentar obter o suficiente sabor), molhos de carnes, molhos barbecue, molhos teriyaki e marinadas

9. Pães (leia o sódio por fatia), migalhas de pão, croutons, biscoitos, rola

10. Apenas sobre qualquer coisa que é enlatada, como legumes, carnes, sopas, caldos

Você pode estar se perguntando o que deixa você para trabalhar.

1, utilizam ingredientes frescos em suas refeições.

2. Você ainda pode desfrutar de alimentos saborosos, utilizando substitutos de sal e temperos sem sal.

3. Use feijão, ervilhas e legumes em vez de os enlatados.

4. Tente grãos integrais como arroz integral, aveia, quinoa (uma semente nem um grão como a maioria das pessoas pensam) e cevada em vez de massas e arroz branco, que têm um alto índice glicêmico e geralmente são cozidos em água e sal.

5. A fruta é muitas vezes enganosa, porque ele é visto como saudável, mas é rico em frutose. A fruta é uma boa maneira de adicionar alguma doçura a sua dieta, apenas usá-lo com moderação.

Ser diagnosticado com diabetes não sinaliza o fim de sua vida. Mas isso não sinalizar ter que prestar mais atenção à sua dieta diabética e estilo de vida. Lembre-se, não se trata apenas de açúcar, é também sobre a sua ingestão diária de sódio. Alguns ajustes vão ajudar você a manter sua condição contida, em vez de a condição que contém você.