Yoga tem sido uma revelação para muitas pessoas. Eles descobriram que eles podem melhorar a qualidade de sua vida com o poder da ioga. Yoga combina atividades físicas e mentais, por isso envolve todo o seu corpo em vez de apenas parte dela. Alguns dos benefícios da ioga incluem melhor respiração, relaxamento mais fácil e alívio dos sintomas da asma.

A razão que a ioga pode ajudar com a sua asma é que usando yoga, você vai ter o seu corpo de volta para um estado mais natural. Seu corpo e sua mente vai ser menos estressado.

Relaxamento e respiração profunda foram feitos um para o outro. Ambos ajudá-lo a se acalmar, limpar sua mente e re-energizar seu corpo. Ao passar alguns minutos a tomar, respirações lentas controladas e prestando atenção à sua respiração, em vez de levá-lo para concedido, você vai notar que sua respiração torna-se automaticamente mais calmo. Em vez de a sua, estado “normal” hiper-ativo. Por sua vez, isso vai trazer mais energia em seu corpo e acalmar você.

Experimente este exercício de respiração simples relaxamento. Leia as instruções através de um par de vezes e, em seguida, começar.

1. Sente-se, certificando-se de que sua postura é boa e sua coluna é reta quanto possível.

Coloque os pés no chão e verifique se os joelhos estão diretamente sobre seus pés. Coloque as mãos em cima de suas pernas.

2. Com cuidado, feche seus olhos.

3. Concentre seus pensamentos em suas costelas e seus pulmões. Inspire lenta e profundamente. Observe seus pulmões enchendo e as costelas se expandindo para fora e para cima. Em seguida, expire lentamente, uma vez mais percebendo seus pulmões liberando lentamente o ar que você acabou respirou e suas costelas gradualmente voltar dentro e para baixo.

4. Repita essa rotina uma vez por dia para até 3 minutos, quando você começar a primeira. Ao longo dos próximos dias, aumente gradualmente até 5 e, em seguida, 10 minutos durante todo o dia, conforme necessário.

Exercícios de respiração Yoga foram mostrados para ajudar pessoas que sofrem de asma leve. Você ainda pode precisar de sua medicação e quaisquer outros dispositivos de saúde, mas você deve perceber que você precisar deles cada vez menos como você pratica estas técnicas.