Falta de ar é um problema para muitas pessoas com DPOC (doença pulmonar obstrutiva crónica). Se você tiver problemas para recuperar o fôlego, você pode querer aprender um par de técnicas de respiração. Estas técnicas podem ajudar a obter o ar em seus pulmões e melhorar a sua respiração. Converse com seu médico ou terapeuta respiratório sobre quando e como usar estas técnicas.

Tente lábios semicerrados respiração

lábios semicerrados respiração pode ajudar a relaxar e evitar a falta de ar. Ele também pode ajudar você a ficar mais ativo. É fácil de aprender por conta própria. Siga estes passos:

Sente-se em uma cadeira, inclinando-se ligeiramente, com as costas retas.

Relaxe o pescoço e os ombros como você respirar pelo nariz. Você deve sentir os músculos do estômago relaxar.

Bolsa seus lábios, como se estivesse indo para assobiar, e expire lentamente pela boca. Você deve sentir os músculos do estômago apertar. Tente fazer o seu exalar passado tanto tempo quanto possível. Idealmente, deve ser de cerca de 2 a 3 vezes mais do que a sua inalação.

Relaxe e repita. Se você começar a sentir tonturas, ter um descanso entre as respirações.

Estas técnicas de respiração útil dar-lhe mais controle sobre sua DPOC

Avaliador Medical:. William C. Lloyd, MD, FACS Última revisão Data: 16 de fevereiro de 2015

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Saiba Belly Respiração

respiração abdominal, também chamado de respiração diafragmática, está usando o diafragma em vez de músculos em sua parte superior do corpo para respirar. O diafragma é o principal músculo respiratório na base de seus pulmões. Aprender a usar o diafragma quando você respira é outra maneira de ajudá-lo a respirar mais fácil. Ele também pode ajudar a remover o ar que está preso em seus pulmões. Aqui está como fazê-lo:

Sente-se em uma posição confortável. Tente relaxar seus ombros e pescoço.

Coloque uma mão sobre o estômago e o outro em seu peito.

Inspire pelo nariz como você contar até dois. Você deve ser capaz de sentir os músculos do estômago relaxar.

Aperte os músculos do estômago, enquanto você respira para fora para uma contagem de quatro.

Repetir.

Este tipo de respiração pode ser um pouco mais difícil de aprender no seu próprio país. Pode ajudar a trabalhar com um terapeuta respiratório que pode ensinar-lhe como fazê-lo corretamente.

Se você tem dúvidas sobre essas técnicas, ou outras formas de melhorar a sua respiração, fale com o seu médico. Seu médico também pode encaminhá-lo para um programa de reabilitação pulmonar para aprender mais.