A perda de memória preocupa muitos de nós como nós envelhecemos. Você pode estar se perguntando se você vai se tornar um dos 820.000 ou mais pessoas no Reino Unido afectadas por demência, ou talvez você está apenas à procura de maneiras de apontar o seu poder de recuperação usando suplementos, vitaminas ou jogos de memória.

As primeiras coisas primeiro:? Se você suspeitar que você ou alguém próximo a você, pode ter a doença de Alzheimer, em seguida, procurar aconselhamento médico adequado e atenção. Há um número de medicamentos disponíveis para aliviar os sintomas da doença de Alzheimer ou abrandar a progressão da doença. Muitos mais estão em desenvolvimento que visam as causas subjacentes da doença de Alzheimer.

suplementos de memória com potencial

Tem sido sugerido que os suplementos dietéticos que contêm ingredientes como vitaminas antioxidantes, ácido fólico ou ômega-3 fatty ácidos poderia ajudar a evitar a perda de memória ou doença de Alzheimer. A evidência é inconclusiva, porém, e é necessária mais investigação para esclarecer o papel que os suplementos podem desempenhar nestas condições.

Há também uma variedade de supostos suplementos “aumentam a capacidade mental” disponível para manter ou melhorar a função mental . A maioria destes não têm qualquer pesquisa científica credível para fazer backup de suas reivindicações.

Usado por milhares de anos como uma medicina tradicional chinesa, ginkgo biloba é amplamente comercializada como um suplemento para ajudar a memória ea concentração. A evidência científica para esses benefícios é inconclusiva, embora. E o maior ensaio clínico, mais longa e mais rigoroso de gingko ainda como uma defesa contra a doença de Alzheimer e demência não encontrou nenhuma evidência de um efeito positivo.

Aqui estão alguns outros suplementos dietéticos que podem ter algum potencial na manter a acuidade mental, mas precisa de muito mais estudos antes de quaisquer reivindicações definitivas podem ser feitas:

ácidos graxos Omega-3

. Tem havido um grande interesse em suplementos de óleo de peixes Omega-3 como um meio potencial de melhoria da memória. Alguns estudos têm sugerido que uma maior ingestão de ácidos graxos ômega-3 a partir de alimentos como óleos de peixe de água fria, vegetais e nozes ou nozes Inglês pode ser ligado a um menor risco de doença de Alzheimer.

Mais recentemente, contudo , dois grandes placebo-controlado ensaios do ômega-3 ácidos graxos DHA (ácido docosahexaenóico) na doença de Alzheimer produziu resultados decididamente mistos. One 2006, randomizado, duplo cego publicado no

Archives of Neurology, achou nenhuma evidência de qualquer benefício do DHA em pessoas com doença de Alzheimer ligeira a moderada. O outro estudo mostrou uma melhoria significativa em uma medida de desempenho de aprendizagem e memória em idosos saudáveis ​​com queixas de memória leve que tomaram um suplemento de DHA.

Comentando os resultados, o professor Clive Ballard, diretor de pesquisas da Sociedade do Alzheimer , disse que era “importante lembrar que uma dieta saudável rica em vegetais, frutas e peixes, que são naturalmente ricos em ômega 3, antioxidantes e outros fatores de votos, foi mostrado para ajudar. um coração saudável significa um cérebro saudável, por isso, principais dicas da Sociedade de Alzheimer estão a comer uma dieta saudável, exercício físico, não fumar e ter certeza de obter a sua pressão arterial e colesterol controlados. “

Huperzine a

. Este composto que ocorre naturalmente, funciona de uma forma semelhante a alguns medicamentos para a doença de Alzheimer, através da inibição da actividade da enzima acetil colinesterase no nosso sistema nervoso central. Estudos têm indicado que a huperzina A pode ter alguns efeitos benéficos sobre medidas como função cognitiva geral e perturbação comportamental na doença de Alzheimer. No entanto, uma revisão Cochrane em abril de 2008 constatou que apenas um desses estudos era de qualidade e tamanho suficiente. “Há evidências, portanto, inadequada para fazer qualquer recomendação sobre [os compostos ‘] usam”, concluiu. desenho rigoroso, randomizado, multicêntrico, ensaios de grande amostra de Huperzine A para AD são necessários para avaliar ainda mais os efeitos.

acetil-L-carnitina.

Alguns estudos têm sugeriu que este aminoácido pode ajudar pacientes de Alzheimer com problemas de memória. Mas a evidência tenha sido misturado e mais bem controlados, são necessários ensaios clínicos em larga escala antes de quaisquer conclusões firmes pode ser alcançado sobre os benefícios potenciais de acetil-L-carnitina na doença de Alzheimer ou a função mental em geral.

vitamina E.

Esta é uma vitamina antioxidante que ajuda a manter a integridade das células do corpo. Estudos recentes têm indicado que a vitamina E pode ajudar a retardar o declínio físico e mental, e até mesmo melhorar a sobrevivência, na doença de Alzheimer. Uma revisão Cochrane anterior não encontrou nenhuma evidência de benefício da suplementação de vitamina E em pessoas com doença de Alzheimer e comprometimento cognitivo leve.

Estudos recentes também têm levantado preocupações sobre o aumento do risco de morte em pessoas saudáveis ​​com doses elevadas de vitamina E, por isso certifique-se de consultar o seu médico primeiro. De acordo com a Food Standards Agency, 540 mg ou menos de vitamina E por dia não deve causar qualquer dano. No entanto, a vitamina E suplementos deve ser evitado por pessoas com deficiência de ferro, anemia e hipertireoidismo, ou que já estão a tomar anticoagulantes orais (drogas sangue-desbaste).

Asian (ou Panax) ginseng .

Houve sugestões de que o ginseng pode melhorar a memória ea função cognitiva em pessoas com doença de Alzheimer, mas as evidências até agora tem sido desigual e inconclusivos.

Bacopa monniera

é uma erva utilizada na medicina ayurvédica indiana. Ele tem mostrado algum potencial para melhorar a memória ea função cognitiva, embora sejam necessários mais estudos. Bacoba pode também interagir com alguns medicamentos, assim que consultar o seu médico se você está pensando em tomar este suplemento.