por Ricker Polsdorfer, MD

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As seguintes mudanças de estilo de vida pode ajudá-lo durante o tratamento para a disfunção eréctil:..

Gerir as suas condições médicas

Converse com seu médico sobre a mudança de medicamentos

Manter uma dieta e exercício saudável programa.

Pare de fumar.

não use drogas recreativas.

Considere aconselhamento.

Mantenha a intimidade em seu relacionamento.

Gerenciar suas condições médicas

Alguns casos de disfunção eréctil são devido a doenças crónicas dos pulmões, fígado, rins, coração, nervos, artérias, ou veias. Com a ajuda de seu médico, você pode gerenciar as condições que podem afetar sua capacidade de ter uma ereção, tais como hipertensão arterial, diabetes, doenças cardiovasculares e depressão.

Fale com o seu médico sobre medicamentos

Se você suspeita que seu medicamentos podem ser o problema, pergunte ao seu médico sobre como alterar ou ajustar-los. Medicamentos para as seguintes condições são mais comumente associados com a disfunção eréctil como um efeito colateral:

A pressão arterial elevada

Depressão

Ansiedade

A esquizofrenia

Manter uma dieta saudável e exercício programa

Comer uma dieta saudável, que é baixa em gordura saturada e ricos em frutas, legumes e grãos integrais.

Begin e manter um plano de exercício físico regular. Escolha exercícios que você gosta e vai fazer uma parte regular do seu dia. Esforce-se para manter um programa de exercícios que mantém você em forma e em um peso saudável. Para muitas pessoas, isso inclui caminhadas ou participar de uma atividade aeróbica durante 30 minutos por dia. O exercício também pode ajudá-lo a gerir o stress. Verifique com seu médico antes de iniciar qualquer programa de exercícios.

Para mais informações sobre a começar um programa de exercícios, clique aqui.

parar de fumar

O uso excessivo de tabaco também pode danificar as artérias penianas. Parar de fumar reduz o risco de disfunção eréctil.

Para obter informações sobre parar de fumar, clique aqui.

Não uso drogas recreativas

O uso crônico de álcool, maconha ou outras drogas, como a cocaína, velocidade ou heroína, muitas vezes provoca a disfunção eréctil, juntamente com diminuição do desejo sexual.

considerar o aconselhamento psicológico

fatores, como stress, ansiedade e depressão, são responsáveis ​​por 10% -15% dos casos de disfunção eréctil. O aconselhamento pode ajudar a gerir ou prevenir estas emoções e conflitos interpessoais. Você também pode querer tentar aconselhamento de casais.

Manter a intimidade em seu relacionamento

Lidar com a disfunção eréctil pode ser difícil em um relacionamento. A relação sexual é um meio de criar intimidade. Há outras maneiras de criar este nível de intimidade com seu parceiro. Explorar coisas diferentes que você pode fazer em conjunto para trazer-lhe mais perto, como tomar um banho, a partilha de um jantar à luz de velas, tendo uma longa caminhada, apenas abraçados na cama, e falar e ouvir. Trabalho em manter as linhas de comunicação abertas.