Você come bastante saudável, você se exercita e você mesmo se uma ampla quantidade de sono na maioria das noites. Mas as chances são que você tem um hábito diário que não está fazendo o seu corpo nenhum favor -.? E você não sabe mesmo

Você está sentado para este

Travessia suas pernas está prejudicando o seu coração.

Mais especificamente, sentado com as pernas cruzadas na altura do joelho pode aumentar a pressão arterial, de acordo com um novo estudo publicado na

Blood Pressure Monitoring

. Ele sugere que o cruzamento de perna aumenta a pressão arterial em até 7 por cento.

stress coloca em risco

Além do mais, a passagem frequente de suas pernas lugares estresse sobre as articulações do quadril, que provoca acúmulo de sangue nas pernas sempre que suas veias são comprimidas. Isso poderia tornar as veias em suas pernas mais suscetíveis à inflamação – e possivelmente causar coágulos sanguíneos, o que não é bom! coágulos sanguíneos colocá-lo em risco de ataque cardíaco

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Quando se trata de sua saúde do coração, cruzar as pernas é perigoso. Outros hábitos comuns na lista não-fazer incluem curvar-se, em pé com os joelhos travados, dormir de barriga para baixo, usando o cinto muito apertado, dirigir longas distâncias, sem uma pausa, carregando uma bolsa de ombro por muito tempo, estendendo-se assim que você levantar-se, e, sim, adiando usar o banheiro quando você precisa de mais.

sentado por longos períodos não é grande para a sua saúde, o melhor dos tempos. Nossos corpos não são feitos para este tipo de estase que impede o fluxo de sangue adequado. Sentar-se torna-se pior para o corpo quando a sua postura é inexistente ou seus pés ficar pendurada sem apoio, ou seus braços estejam nivelados com os apoios de braço, mas os restos próprios não têm o melhor amortecimento ou suporte.

Mudar a sua posição sentada

de um modo geral, os vasos sanguíneos – ou artérias – a partir do seu coração para o corpo dependem de um coração saudável para bombear o sangue por todo o caminho para baixo a seus pés. Suas veias, por outro lado, usar os músculos da panturrilha mais fracos para empurrar o sangue por todo o caminho de volta.

Para parar a gravidade de tomar sangue de volta até os pés, as veias também têm pequenas válvulas, que captura o sangue como os músculos das pernas pump it up. Mas o peso de uma perna sobre as outras polpas essas pequenas veias em suas pernas.

Basicamente, seu corpo precisa dessas veias completamente aberta. Isso garante que o sangue é bombeado de volta para o seu coração. Caso contrário, o sangue em seus pés e bezerros, que depois se estende das veias. Em outras palavras, cruzar as pernas faz com que suas veias trabalhar muito duro e pode causar danos irreparáveis ​​

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É importante notar que este hábito pode ferir sua coluna também. Isso porque alterações em suas curvas da coluna causar o que é descrito como um suporte de carga alterada para as articulações. Isso aumenta o risco de desgaste, para não mencionar um pouco de dor e inflamação.

Dicas para ocupar-se a sua pressão arterial e proteger seu coração

Então, o que você pode fazer sobre a redução de sua pressão arterial e melhorar a saúde do coração? Bem, por um lado, evitar cruzar as pernas por mais de 10 a 15 minutos a uma hora. Tente se levantar e caminhar em torno de vez em quando, a cada 30 minutos mais ou menos

Sempre que você cruzar as pernas -. Para boas aparências – lembre-se que fazê-lo no tornozelo é mais ideal, e qualquer coisa maior do que traz em danos a longo prazo. Além disso, certifique-se de mudar suas pernas de forma consistente para que você nem sempre têm a mesma perna em cima

Não há nenhuma razão porque você não pode ser confortável e bem equilibrada -. E ser bom para o seu coração, ao mesmo tempo.