Os indivíduos respondem de maneiras únicas para diferentes técnicas de ansiedade de relaxamento. Então você tem que tentar várias técnicas para encontrar o (s) que é certo para você. Como um sofredor de ansiedade, relaxamento é uma das coisas mais importantes que você pode fazer por si mesmo. Aqui, você vai descobrir uma técnica de relaxamento simples para a ansiedade que usa respiração diafragmática (abdominal) para restabelecer o equilíbrio dióxido de oxigénio /carbono em seu corpo.

Seu objetivo como um sofredor de ansiedade é para reduzir seus níveis de ansiedade geral tanto quanto possível. Planejadas episódios regulares de relaxamento ajudam a acalmar a mente e relaxar o corpo, levando a uma menor ansiedade. Há muitas coisas cotidianas que podem ajudar, como, longas caminhadas no campo ou no parque, uma longa imersão na banheira, ou, ouvir música relaxante, etc. Mantenha-os para cima.

Mas há também relaxamento específico exercícios que você pode fazer. Estas são as habilidades que têm de ser aprendido e praticado, mas uma vez que você domina-lhes que podem trazer grande alívio de estresse e ansiedade. Uma dessas técnicas de relaxamento popular para a ansiedade é a respiração diafragmática …

Como você respira é importante porque seu corpo precisa o equilíbrio dióxido de oxigénio /carbono correta para funcionar no seu melhor. Muito oxigênio e muito pouco dióxido de carbono e você vai sentir-se agitado e nervoso. Muito dióxido de carbono (um calmante natural) e muito pouco oxigênio e você vai se sentir cansado e sonolento.

sofrem de ansiedade tendem a respirar rapidamente usando sua parte superior do tórax. Isto faz com que overbreathing, que, em seguida, conduz à depleção de dióxido de carbono. Em outras palavras você acaba com muito oxigênio armazenado-up que faz com que você a sentir-se agitado, ansioso e ofegante. Então você precisa para restabelecer o equilíbrio dióxido de oxigénio /carbono.

A respiração diafragmática, usando os músculos do estômago para respirar em vez de apenas a sua parte superior do tórax irá corrigir a sua respiração e proporcionar o equilíbrio dióxido de oxigénio /carbono certo de que necessita. Aqui é como usar esta técnica ansiedade relaxamento especial …

1 -. Deite-se plana (ou sentar-se perfeitamente em linha reta) com uma mão em seu peito e outro no abdome

2 -. Expire naturalmente e devagar, não forçá-lo

3 – Então deixe seu corpo começar a inalar naturalmente. Não tente ajudar as coisas, deixar o corpo fazê-lo em si

4 -. No final natural da inalação, expire lentamente, mais uma vez não forçá-lo

5. – Repita o ciclo, cada vez permitindo que sua respiração se tornar mais raso e mais lento

6 -. continuar trabalhando com ele. Seu objetivo é obter o seu lado inferior a subir em primeiro lugar quando você respira, respiração diafragmática ou seja.

Repita este exercício diariamente até que ele domina. Pode levar algum tempo, mas vai valer a pena. Lembre-se, você está tentando ‘desaprender’ anos de técnica de respiração pobres, isto é, a respiração torácica superior. Ao longo do tempo você vai começar a sentir os benefícios. E esta técnica ansiedade relaxamento pode ser particularmente poderosa quando combinada com a ‘um movimento’ técnica descrita abaixo, que é projetado para eliminar o seu “medo” constante de ansiedade e ataques de ansiedade.

John Cielo pesquisa e escreve sobre a ansiedade técnicas de relaxamento. Para descobrir a técnica simples ‘um movimento’ que irá eliminar seu fator de medo e assim quebrar o ciclo vicioso de ansiedade, por favor, vá aqui agora https://eliminatepanicattacks.blogspot.com e obter o seu antigo eu voltar.