As monções está aqui, e com a mudança de estações seu corpo também passa por alterações na forma como ele funciona. De acordo com Ayurvedachaya Dr. Pratap Chauhan, diretor da Jiva Ayurveda, Monções é um momento para pitta agravado (também conhecido como o elemento fogo).
Pitta
é um dos três elementos principais que regem o funcionamento do nosso corpo, e é responsável pelo metabolismo e digestão dos alimentos. Devido ao aumento na quantidade de Pitta no corpo, uma de digestão torna-se lento e pode conduzir a vários problemas como indigestão, hiperacidez, doenças de pele (como furúnculos, eczema e erupções cutâneas), e infecções a perda de cabelo. Além de que os valores mais altos de humidade no ar leva a uma falta de
ojas
(também conhecido como o fluido vital) ea falta de oxigênio no ar também pode levar as pessoas a sofrer de doenças comuns como falta de ar e fraqueza.
Então, para ajudá-lo a manter-se saudável este monção, aqui estão algumas dicas de especialistas pelo Dr. Pratap:
Dica # 1: Dê alimentos pesados a miss
É melhor que você evite comer alimentos que são pesados (alimentos fritos , alimentos que contêm muito óleo e junk food), picante, de natureza ácida ou azedo (como picles, chutneys, iogurte, molhos, etc.). Isso ocorre porque os alimentos com muito sal neles levar a retenção de água, indigestão, hyperacidty e inchaço.
Dica # 2: Coma refeições leves e de fácil digestão.
Isto é principalmente para acomodar um sistema digestivo lento e fraco. legumes cozidos ou no vapor como a abóbora, saladas cozinhados, frutas sazonais frescos,
moong daal, khichree
, milho, alimentos feitos de farinha de grão de bico e farinha de aveia são todos grandes opções para manter seu aparelho digestivo em cheque esta monção.
Dica # 3: Evite comer vegetais de folhas verdes:
vegetais de folhas verdes crescem perto do solo e atrair um monte de sujeira e umidade. Além de que eles são difíceis de digerir e são normalmente difíceis de limpar durante as monções.
Dica # 4:. Escolha o seu óleo de cozinha inteligentemente
óleos mais leves são melhores e facilmente digerida pelo organismo durante as monções. Óleos como manteiga, azeite e óleo de girassol são melhores do que o óleo de mostarda, óleo de amendoim, manteiga, etc., como estes são pesados e conduzir a uma produção de calor dentro do corpo.
Dica # 5: Exercício direito
Não, isso não significa que você parar de se exercitar completamente. É que durante estes meses formas extenuantes de exercício tendem a aumentar Pitta, colocar uma carga excessiva sobre o seu corpo e diminuir um sistema imunológico já fraca. Optar por formas de baixo impacto do exercício como natação, yoga, alongamento e caminhada em vez disso.
Dica # 6: Evite comer fora:
Você provavelmente já ouviu este conselho um milhão de vezes, mas é definitivamente uma boa idéia para dar o seu local de
bhel ou pani-puri wala of a perder como estes alimentos pode conduzir a doenças. Também alimentos expostos à atmosfera tendem a pegar germes e tendem a perder seu valor nutricional.
Dica # 7: Lave frutas e legumes cuidadosamente:
Durante as monções, é imperativo que você certifique-se de lavar as frutas e legumes cuidadosamente antes de comê-los. Durante a chuva, a humidade excessiva tende a ajudar as partículas de poeira e sujidade prender para a superfície exterior da fruta ou vegetal, de modo lavá-los bem.
Dica # 8: Amargura frustra pitta:
acordo com os princípios ayurvédicos, vegetais de sabor amargo e ervas são grandes para neutralizar pitta. Então, essa monção, desfiladeiro em vegetais amargos como cabaço amargo (
karela) Comprar e ervas amargas, como
neem, feno-grego
e
cúrcuma para ajudar a manter infecções e as outras doenças associado com uma elevada quantidade de pitta na baía.
Dica # 9: Delicie-se com uma massagem:
Dê-se uma massagem com óleo de gergelim, pelo menos, duas vezes por semana. Isso ajuda a diminuir a quantidade de calor gerado devido à pitta em seu corpo e mantê-lo saudável durante a estação chuvosa. Em alguns casos, o óleo de sésamo pode causar um excesso de calor, neste caso eles podem usar o óleo de coco como um substituto.
Dica # 10: Mantenha suas emoções sob controle:
Nossas emoções também desempenham um papel vital em manter nosso corpo saudável. Então, essa monção tentar manter negativos (ou aquecimento emoções de acordo com Ayurveda) como a raiva, irritação, inveja e ego de lado.
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