Beber mais leite pode levar a mais acne.

Se você mora nos Estados Unidos ou no Canadá, você é bombardeado com dois tipos de informações sobre o leite e produtos lácteos. As empresas de leite e produtos lácteos que nos recordam que os produtos lácteos são a principal fonte de cálcio e fósforo em nossas dietas e nós simplesmente temos que tê-los em nossas dietas (dizem) para ossos e dentes saudáveis. E depois há os detratores da indústria de alimentos que insistem que o leite e produtos lácteos causar uma infinidade de problemas de saúde.

Nós não podemos discutir toda a legítima, questionável, e totalmente fora não reivindica a favor e contra consumindo produtos lácteos. Mas podemos lançar alguma luz sobre a questão de se beber leite pode causar acne.

o consumo de leite e Acne em Teenaged meninas

Na década de 1990, uma equipe de pesquisadores do Hospital Brigham and Women e a Escola Harvard de saúde Pública, bem como outras instituições de prestígio em todo o mundo conduziu a Growing Up Study Hoje, que acompanhou a dieta ea saúde de 7,843 meninos e 9.016 meninas através de seus anos de adolescência até atingirem a idade adulta.

os participantes no o estudo foram convidados a frequência com que consumiram uma porção tamanho padronizado de alimentos específicos. Eles foram questionados sobre o leite, leite com chocolate, sorvete, bebidas e café da manhã instantâneas, queijo cottage, iogurte, queijo creme, queijo duro, milkshakes, e manteiga. Eles foram questionados sobre o leite de soja, leite integral, leite de 2%, o leite de 1%, leite desnatado, e se eles consumiram leite em tudo. pesquisadores acne também considerou as respostas dos adolescentes às perguntas sobre chocolate, batatas fritas e pizza, uma vez que estes alimentos também têm sido associados a acne.

Em 1999, os pesquisadores pediram a cerca de altura, peso, e (em meninas ) o uso de anticoncepcionais, bem como a uma pergunta sobre a acne: “Comparado com outras pessoas que você conhece, como você descreveria o seu acne.” múltiplas respostas de escolha foram:

Eu quase nunca obter qualquer espinhas

Por vezes, tenho algumas espinhas.

I geralmente têm dois ou três espinhas.

Às vezes recebo muitas espinhas.

normalmente eu tenho um monte espinhas.

em seguida, os pesquisadores analisaram todos os dados juntos. Para as meninas adolescentes, dois fatos surpreendentes surgiram:

Meninas que beberam mais leite teve mais espinhas

A quantidade de gordura consumida não teve efeito sobre o número de espinhas

..

Isto é, batatas fritas, queijo, manteiga e leite integral não fazer caretas sair, mas leite desnatado podia.

Os pesquisadores de Harvard não rastrear se o leite de vacas tratadas com recombinação hormona de crescimento bovino (artificial) tinha qualquer relação com a acne. Eles acreditavam que o verdadeiro problema era que todo o leite contém hormônios como a testosterona e esses hormônios podem causar acne para sair, especialmente em meninas. Um estudo mais detalhado descobriram que as meninas que beberam mais leite teve cerca de 20% mais espinhas do que meninas que não bebem leite em tudo.

Dez anos mais tarde, a empresa Nestlé forneceu uma visão mais matizada do problema .

o que o Nestlé empresa diz Sobre leite e Acne

Você pode pensar que o maior produtor mundial de leite e produtos lácteos em pó pode vir para a defesa de leite para crianças e adolescentes. Mas em 2011, a empresa Nestlé em si ofereceu uma explicação de por que os adolescentes que bebem leite tendem a ficar mais acne.

produtos lácteos elevar os níveis de insulina após as refeições. Leite não contém insulina, e mesmo que o fizesse, a insulina iria quebrar durante a digestão. No entanto, o soro de leite no leite estimula a libertação de insulina e e substância chamada insulin-like growth factor-1. O factor de crescimento atinge a pele e fechaduras no a parte de ADN que codifica um gene regulador de modo que não podem libertar os compostos que limitam a produção de peles de sebo. A pele produz mais sebo e poros que já estão entupidos espinhas formulário e cravos. Se esses poros estão infectados, eles também podem formar espinhas.

O mesmo tipo de resultado pode ocorrer após o uso de grandes quantidades de soro em pó para fazer smoothies ou comendo barras de proteínas depois de trabalhar fora. Os efeitos de estimulação de insulina do soro são úteis depois de um treino, porque a insulina que é liberado depois de comer a barra de ajuda os músculos absorver os nutrientes de que precisam para remodelar, ampliar e fortalecer-se depois que eles são esticados até sua capacidade máxima. Mas os efeitos sobre a pele são principalmente prejudicial.

É uma boa idéia para cortar o leite da dieta para prevenir a acne?

Todos os produtos lácteos não têm os mesmos efeitos sobre a pele. A fracção de soro de leite estimula a cerca de 50% mais produção de insulina do que o queijo, queijo e estimula a cerca de 12% mais produção de insulina do que o leite. O leite inteiro, leite de 2%, leite a 1%, e leite desnatado, no entanto, todos têm o mesmo efeito sobre a produção de insulina e a pele. A gordura em um produto lácteo tem qualquer influência sobre o quanto isso agrava a acne. Manteiga, pesquisadores holandeses descobriu, não tem nenhum efeito sobre a acne em tudo, embora a margarina faz acne pior

Isto significa que os adolescentes que têm acne precisa evitar produtos que contêm soro de leite, tais como:.

bebidas esportivas,

Ricotta, e li

queijos Brown (os tipos de queijos marrom que são especialmente populares na Escandinávia).

Se ainda há um problema, então cortar em outros tipos de queijo e, finalmente, sobre o leite, sorvete e iogurte.

Há, no entanto, ter o seu soro e comê-lo também. Faz por isso. O melhor momento para consumir qualquer tipo de produto que contém soro de leite é logo após você trabalha fora, fazendo exercícios de resistência, levantar pesos ou ou fazendo qualquer outra atividade que faz com que um “queimar” em seus músculos. Por cerca de duas horas após esse tipo de treino, os músculos são cerca de 50 vezes mais sensível do que o habitual à insulina. Eles necessitam de insulina para os ajudar a absorver a glicose, aminoácidos, água e que necessitam para reparar fibras danificadas e a crescer. Consumir produtos de soro de leite logo após um treino ajuda a seus músculos e não machucar a pele, mas eles devem ser consumidos durante a primeira hora após o treino, não durante ou antes. Ainda é OK para tomar outros alimentos e bebidas que não contêm produtos lácteos.