Quase todo mundo experimenta algum tipo de estresse em uma base regular e um terço dos americanos relatam que vivem sob estresse extremo. estresse contínuo pode afeta negativamente seus relacionamentos, padrões de sono e hábitos alimentares, e isso pode gerar graves consequências para a saúde a longo prazo, incluindo a obesidade, fadiga crônica e doenças cardíacas. Uma atitude positiva tem sido apontado como uma forma eficaz de reduzir os níveis de estresse, e um estudo recente lançou uma nova tendência de saúde, que envolve fingir até que você faça isso, por assim dizer.
Recentemente, psicólogos na Universidade de Kansas estabelecido para examinar se forçando um sorriso enquanto sob stress, teria impacto níveis de estresse de um indivíduo. “adágios Idade de idade, tais como ‘sorriso e suportá-lo,” sugeriram que sorri a ser não só um indicador não-verbal importante de felicidade, mas também ansiosamente promove sorrindo como uma panaceia para eventos estressantes da vida “, disse Tara Kraft, um dos chumbo investigadores para o estudo. “Queríamos examinar se esses adágios tinha mérito científico; se sorrindo poderia ter benefícios reais de saúde relevantes. “
A um sorriso falso para o Stress Relief Estudo
Kraft e seus colegas recrutaram 169 estudantes universitários para o estudo e eles tinham se envolver em tarefas de estresse induzindo como mergulhando suas mãos em água gelada e rastreamento formas com sua mão não-dominante. Os alunos foram instruídos a realizar essas tarefas três momentos distintos: enquanto eles não estavam sorrindo, enquanto eles estavam sorrindo naturalmente, e enquanto eles estavam segurando pauzinhos na boca de uma maneira que forçou um sorriso artificial. Os pesquisadores incluíram o teste pauzinho porque queriam examinar a diferença entre um sorriso “genuína”, que envolve tanto a boca e os olhos e um chamado sorriso “standard” (imitou com os pauzinhos), que envolve apenas os músculos que rodeiam a boca. Igualmente importante, os pauzinhos eliminado um efeito placebo potencial porque forçou os participantes a sorrir, sem eles, mesmo sabendo que eles estavam fazendo isso. Os pesquisadores mediram os batimentos cardíacos dos participantes ao longo das tarefas e também tinha verbalmente relatar seus níveis de estresse percebidos, a fim de medir o quão angustiados os participantes estavam.
O que aconteceu com níveis de estresse?
Não surpreendentemente, os níveis de estresse dos participantes caiu quando eles estavam realizando as tarefas com sorrisos genuínos em suas faces, mais interessante no entanto, foi a constatação de que mesmo os sorrisos artificiais reduziu as taxas de coração e os níveis de estresse dos participantes. Os pesquisadores concluíram que, sorrindo, durante uma experiência desagradável ou estressante pode ajudar a reduzir a intensidade da resposta do corpo ao estresse, mesmo se o sorriso é forçado e que a pessoa está se sentindo infeliz.
O sorriso e suportá-la tendência de saúde é grande, porque não só é simples e acessível a todos, também é livre, e sorrindo com freqüência suficiente pode realmente resultar em uma atitude mais positiva e uma mais feliz, mais saudável. “A próxima vez que você está preso no trânsito ou estão experimentando algum outro tipo de stress, você pode tentar segurar seu rosto em um sorriso por um momento. Não só ela pode ajudá-lo a ‘sorrir e aguentar’ psicologicamente, mas pode realmente ajudar a sua saúde do coração também “, concluiu co-líder do estudo, Sarah Pressman.