Pergunta

Olá,

eu estou pedindo-lhe estas perguntas, porque, até agora, eu fui incapaz de encontrar um especialista que pode responde-lhes. Eu não sou diabético. Eu sou um ano 57. sobrevivente do cancro da mama razoavelmente em forma de idade (IDC fase 1) que está tomando um inibidor da aromatase para um total de 5 anos (eu tenho mais 2 anos para ir). Um efeito colateral deste medicamento é a perda óssea, e os meus exames ósseos mostram osteopenia. Como assim, a osteoporose é executado no lado da minha mãe. I comer uma dieta muito saudável, tomar suplementos de cálcio e magnésio e usar produtos de baixo teor de gordura produtos lácteos orgânicos diária, não fumar ou beber, e caminhar e andar de bicicleta. Eu gostaria de saber se ballet é considerado um exercício de peso (como correr ou andar). (Estou pensando em ter aulas de balé adulto … Eu levei ballet por 4 anos como um miúdo.) Se assim for, seria ballet ser considerado exercício de rolamento de peso leve (como andar) ou exercício de peso intensa (como pular corda) ? Mesmas perguntas para andar de patins em uma pista (I patinou muito em meu 40s e querem retomar isso também).

Se estas perguntas são fora da sua área de especialização, que tipo de especialista que eu deveria fazer?

Obrigado!

Liza

Resposta

Liza,

acho que posso responder suas perguntas. Ballet é definitivamente peso-rolamento, e dependendo da quantidade de saltar do chão, poderia ser mais como pular corda que andar. Eu diria que para os adultos, provavelmente cai em algum lugar no meio (melhor do que andar, embora). A patinagem de rolo é menor impacto do que andar, mas ainda é peso-rolamento. Então, se você tem que escolher um para uma melhor saúde óssea, tente o ballet em primeiro lugar. Quanto mais, melhor, embora, assim você pode jogar em alguns patins para se divertir também.

A última coisa que eu sugiro é alguma resistência ou o peso da formação com um peso tão pesado ou difícil uma resistência que você pode fazer. Isso também estimula o osso e obtém a parte superior do corpo, onde muitos outros exercícios não.

Sheri