Não importa o quanto tentemos, é impossível evitar o estresse. O estresse pode ser de curto prazo, tais como a obtenção em um pequeno acidente de carro ou pode ser de longo prazo, semanas duradouras, meses ou mesmo anos. Exemplos incluem lidar com o estresse do divórcio ou a perda de um ente querido. A pesquisa mostra que alguns estressores pode levar a problemas de saúde, e pode ser um obstáculo para aqueles que estão focados na perda de peso.

Stress e perda de peso

Assim sua roupa favorita não parece cabem mais e você não pode descobrir o porquê ou talvez você está em um programa de perda de peso, mas ainda se sentir pesado em torno da cintura. Você poderia ser um dos milhões de pessoas que estão experimentando estresse diário que podem levar a problemas de saúde. Situações estressantes podem criar problemas de saúde e de pedra na parede essas metas de perda de peso por causa de cortisol. Estudos mostram que a hormona é produzida em resposta ao stress. Ele controla os níveis de energia e metabolismo. No curto prazo cortisol é benéfico porque utiliza depósitos de gordura no corpo para a energia quando necessário. Ele pode ser prejudicial; No entanto, quando os níveis são elevados, devido ao estresse. Ela pode levar a gordura no abdômen, bem como a perda óssea e muscular.

A pesquisa sobre estresse e perda de peso

Pesquisa da Universidade Northwestern indica experiências sociais e emocionais têm um impacto sobre a nossa hormonas. Durante as experiências com as pessoas da universidade que foram para a cama sentindo-se níveis elevados de cortisol tristes e solitárias tinha no dia seguinte e também relataram sentir-se cansado. Este não é o único estudo que apoia a noção de que a felicidade pode ajudar a evitar problemas de saúde. Estudos na Europa, incluindo uma fora da University College London, publicado em “Proceedings of the National Academy of Sciences”, afirma pessoas que são menos estressados ​​e têm mais um dia a felicidade a-dia produzem menos produtos químicos nocivos como o cortisol e são menos propensos a sofrer de doenças cardíacas.

Há três outros estressores comuns que podem causar o seu nível de cortisol a espiga … ruídos altos, como a construção, deslocamentos diários longos e para o trabalho, e prolongada trabalho-outs. Tampões de ouvido para reduzir o ruído poderia ajudar, tendo o transporte público em vez de sentar no trânsito é uma opção para evitar deslocamentos de estresse, e fazendo suas visitas ginásio apenas um pouco mais curto seria fazer o truque.

Jet Lag e as implicações de saúde

todos nós já ouvimos que o jet lag pode nos fazer sentir desgastado, mas “jet lag social,” cria problemas de saúde de acordo com um estudo publicado na revista “Current Biology”. “Jet lag social” é a prática de seguir uma agenda de sono diferente durante a semana versos finais de semana

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Os hábitos de sono de 65. mil pessoas foram estudadas pela Universidade do Instituto de Psicologia médica, em Munique, e as pessoas com diferentes dias da semana versos horários de sono do fim de semana teve triplos as chances de estar acima do peso. Os investigadores descobriram que o índice de massa corporal de pessoas que estavam com sobrepeso parecia alargar como suas zonas de segunda a sexta e hora fim de semana alargado. Pesquisas anteriores já haviam ligado “jet lag social”, IMC superior a horários irregulares de sono e doenças como a diabetes.

Preocupante e perda de peso

Como mencionado anteriormente o humor pode ter um impacto negativo sobre o nosso bem-estar sendo, ao mesmo tempo felicidade parece manter-nos saudáveis. Crônica preocupante pode empurrar muitas pessoas a procurar alívio em lugares errados. hábitos prejudiciais, tais como comer em excesso, tabagismo, uso de drogas e consumo de álcool são exemplos.

Reconhecendo o que está causando o nosso estresse é o primeiro passo para eliminar o problema. Os médicos dizem que muitos dos principais estressores que ameaçam a nossa saúde pode ser combatida com abordagens do senso comum. Eles recomendam o exercício físico regular, alimentação saudável, meditando ou fazendo alguma outra forma de relaxamento, como journaling, tente simples de alongamento todos os dias, começar a abundância do sono, e não tenha medo de falar com o seu médico de família sobre o stress em sua vida.