Pergunta

Hi Sheri,

voltei a fazer triatlos início do ano passado e pouco tempo depois foi diagnosticado com diabetes LADA. Desde então, tenho competido em vários de sprint e distância olímpica triathlons, quatro meias provas de Ironman, e uma prova de Ironman. Meus níveis de BG são estáveis, última A1C 5.8, altura 6’1, meu peso é 182 e gordura corporal é de 6%. Estou tomando Lantus durante a noite, 11 – 12 unidades, nenhuma insulina de acção rápida a menos que tenha uma contagem de sangue muito elevada antes de uma refeição. Eu medir a glicemia 3 -4 vezes por dia.

Minha preocupação é que, embora eu estou fazendo OK em corridas, eu estou caindo aquém do que eu corri no passado. Quando eu faço um indivíduo da raça da nadada, raça da bicicleta, ou correr, eu faço muito bem. Mas quando eu combinar os três como parte de um triathlon eu só parecem ficar sem combustível muito cedo. E não é uma questão de assumir nutrição. Eu costumo tomar uma combinação de EFS líquidos e gel quer Powerbar Gel ou EFS. Eu também tomar comprimidos de sal para as corridas mais longas. Para eventos mais longos também estou levando-se em cerca de 300 calorias por hora. É quase como se o combustível que eu estou levando em não abosrbed para o sistema sanguíneo, embora eu não sinto a necessidade de fazer xixi ou qualquer outra coisa. Antes de uma corrida meu BG é geralmente até talvez 220 após o pequeno almoço. No final da corrida é em qualquer lugar de 80 a 120, então eu não estou recebendo nenhuma baixos também.

Na semana passada eu corri em IM Cozumel. Após 7 horas de natação e ciclismo eu comecei a correr. Quatro semanas atrás, eu corri 20 milhas em um ritmo 8:28 e me senti bem. Na semana passada eu corri em um ritmo 9:30 para 6 milhas e, em seguida, cãibras nas pernas veio tão ruim em meus isquiotibiais e quads acabei andando a maior parte da maratona. Minha freqüência cardíaca média de apenas 115 para a segunda metade da maratona tão claramente eu poderia ter ido muito mais rápido se as minhas pernas estavam OK.

Isso já aconteceu em outras corridas onde o meu pernas cãibras tão mal que eu tenho a abrandar. Como posso descobrir o que está errado com o meu sistema? Quando eu tive eletrólitos testadas durante os testes de sangue de rotina, está tudo bem e dentro do alcance. Mas eu sinto que durante o exercício que eu estou perdendo um monte de coisa (talvez Magnésio), mas eu não posso saber a menos que o meu sangue é testada durante o exercício? Sabe de um lugar que eu posso ir para ter este tipo de testes feito

eu possa descobrir a melhor maneira de continuar a participar nestas corridas e ser competitivo.

Talvez isso signifique tomar insulina durante as corridas, que eu prefiro não fazer, mas andando com cãibras para uma meia maratona é ainda pior.

Estou ficando muito frustrado ao ponto que eu estou pensando em apenas desistir e voltar para alguns outros passatempos.

Obrigado por qualquer ajuda,

Henry

Resposta

Henry,

Eu sinto sua frustração, e eu posso simpatizar. Antes mesmo mencionado como eu estava lendo através de suas preocupações, magnésio veio à mente. Eu sugiro que você começar a tomar um suplemento de magnésio e ver se isso ajuda. Tenho ouvido falar de atletas diabéticos (de todas as idades), com um problema semelhante ao que você está enfrentando. Penso que o problema não é o que você está tomando em durante uma corrida é, mas sim a capacidade do seu organismo a se recuperar e repor os níveis de glicogênio muscular durante os tempos não-exercício. Isso pode ser limitada por não ter controle de glicose no sangue ideal em todos os momentos (como por não tomar insulina com as refeições). Seu A1C está em um intervalo pré-diabéticos, mas não é normal para atletas altamente treinados.

Então, eu sugiro que você tentar duas coisas e ver como ele funciona para você. Em primeiro lugar, obter um suplemento de magnésio de liberação lenta e começar a tomar que diariamente. Além disso, para um par de dias, verificar a sua glicemia antes, uma e duas horas após a todas as suas refeições para ver como ele está fazendo. Se você está indo acima de 140 mg /dl em qualquer desses momentos, você pode simplesmente não tem insulina suficiente para restaurar o glicogênio em 100%. Isso parece particularmente evidente para mim neste momento por causa do fato de que você não tem problemas com eventos mais curtos. Finalmente, se você ainda não leu o meu livro chamado Manual do atleta diabético (você pode descobrir mais sobre isso no meu site em www.shericolberg.com), você pode querer fazer isso apenas para obter uma melhor compreensão da fisiologia por trás de tudo seu corpo está passando por durante o exercício. Não comece um novo hobby bastante ainda! Sheri