How a evitar comuns Enxaqueca Triggers

Enxaquecas são latejante, muitas vezes incapacitantes dores de cabeça que são, por vezes acompanhada de náuseas, vômitos e sensibilidade a certos ruídos, cheiros, ou luz. Para muitos, enxaquecas são acionados por certos alimentos, cheiros, e outras condições. Embora os medicamentos over-the-counter e prescrição são muitas vezes necessários aliviar a dor da enxaqueca, estando ciente de enxaqueca comum desencadeia é uma parte importante da gestão e evitar enxaquecas. Abaixo estão alguns dos gatilhos da enxaqueca mais comuns. Se muitas vezes é difícil identificar um disparador, por isso pode ser muito útil para manter algum tipo de diário para registrar suas enxaquecas e exposição aos seguintes gatilhos.

Gatilhos comuns

1. Pular refeições: Enxaqueca ocorrer como resultado de alterações dos vasos sanguíneos no cérebro, e pular refeições muitas vezes pode causar alterações na pressão arterial e de açúcar no sangue que podem resultar em uma enxaqueca. Para evitar isso, certifique-se ficar em algum tipo ou programação em termos de refeições e comer refeições menores ou lanches durante todo o dia

2. Alterações no sono:. Dormir pouco ou demais pode muitas vezes desencadear uma enxaqueca. Tente evitar dormir nos fins de semana. Quando você fizer isso, você também ignorar indiretamente refeições. Se você está cansado, é melhor para se levantar em um horário regular e tirar um cochilo no final da tarde. Sims 3. Triggers Visuais: Luzes brilhantes e luz refletida muitas vezes pode desencadear uma enxaqueca. Considere o uso de um par de óculos polarizados quando ao ar livre para evitar a sua exposição a este tipo de luz. A luz intermitente a partir de uma tela de computador ou televisão também pode desencadear uma enxaqueca, especialmente se você já está cansado ou esforçando-se para se concentrar na tela. A melhor maneira de evitar isso é para limitar seu tempo no computador e televisão, e se você usar óculos ou contatos certifique-se a sua prescrição é atual página 4.. Cheira: A fumaça do cigarro, pintura, e outros odores fortes são gatilhos da enxaqueca comuns. Esteja ciente de seu entorno e evitar esses cheiros sempre que possível. Deixe as pessoas próximas a você sabe sobre sua enxaqueca e sua sensibilidade a esses cheiros.

5. Food Triggers: Muitos alimentos e conservantes são gatilhos da enxaqueca comuns. Abaixo está uma lista de alguns dos gatilhos alimentares mais comuns. Manter algum tipo de revista pode realmente ajudar a identificar quais itens da lista pode ser um gatilho

Cafeína:. Enquanto o excesso de cafeína pode desencadear uma enxaqueca, uma retirada abrupta pode ter o mesmo efeito. Se você beber cafeína, tente limitar-se a 2-3 xícaras por dia. Se você decidir reduzir a sua ingestão de cafeína, fazê-lo gradualmente. Esteja ciente de que alguns medicamentos, como Excedrin enxaqueca, contêm cafeína

Aspartame:. Este adoçante artificial é encontrado em refrigerantes diet e outros alimentos sem açúcar

Álcool:. O álcool é muitas vezes um gatilho para muitos sofredores de enxaqueca. vinho tinto, em particular, muitas vezes pode desencadear uma enxaqueca

glutamato monossódico (MSG):. Este tempero é frequentemente encontrado em comida chinesa, Ramen Noodle tempero e molho de soja. Certifique-se de verificar o rótulo antes de comprar estes produtos a partir de queijos envelhecidos:. Os queijos envelhecidos contêm tiramina, um disparador de enxaqueca muito comum

Fermento:. Pães frescos e outros produtos de levedura pode desencadear uma enxaqueca. Eles contêm levedura, que também contém tiramina. pães comerciais normalmente não desencadear uma enxaqueca

carnes curadas:. frios, bacon, e cachorros-quentes são geralmente no topo da lista para os gatilhos da enxaqueca. carnes frescas, no entanto, normalmente não provocar uma enxaqueca

de sódio:. ingestão excessiva de sódio aumenta a pressão sanguínea, o que pode levar a uma enxaqueca. Evite alimentos que são ricos em sódio. Batatas fritas, pretzels, e enlatados contêm frequentemente uma quantidade elevada de sódio.

Enquanto estes são alguns dos gatilhos da enxaqueca mais comuns, isto é, não significa uma lista definitiva. Mais uma vez, o importante é estar ciente do que provoca uma enxaqueca. Manter algum tipo de diário pode ajudar a identificar o que está provocando sua enxaqueca. Além disso, estar ciente do uso de muitos medicamentos de dor de cabeça, pois isso pode levar a rebote dores de cabeça.