são encontrados em muitas articulações como joelho, quadril, articulações dos dedos e articulações do seu toes.When os ossos se reúnem, existe também cartilagem, uma camada de borracha, protetora que garante as articulações sem dor e sem dobrar. Mas ainda assim a cartilagem não pode fazer esta tarefa enorme e enorme sozinho. Uma membrana fina chamada membrana sinovial, que fornece fluido que lubrifica as partes móveis em conjunto. Quando a cartilagem usa na sinóvia inflamada se torna, o resultado é, principalmente, a osteoartrite ou artrite reumatóide. Em osteoartrite, a cartilagem pode ser danificado ao ponto em que os ossos não esfregar sobre o osso. Esta forma de artrite desenvolve-se gradualmente ao longo da vida de um resultado sem problemas de desgaste sobre as articulações ao longo dos anos. Número muito pequeno de pessoas escapa algum grau de osteoartrite, embora a gravidade varia greatly.As que é, na verdade, se você tem mais de 50 anos, as chances são que você tem pelo menos uma articulação afectada por osteoartrite. Osteoartrite afeta homens e mulheres e até agora, a forma mais comum de artrite, com quase 16 milhões de americanos sobre a artrite reumatóide list.In, danos na membrana sinovial é o problema. Médicos e pesquisadores não são absolutamente certo o que causa, mas a maioria pensa que a artrite reumatóide é uma doença na qual o sistema imunológico ataca realmente determinados tecidos, incluindo as que ligam as articulações e synovium.Rheumatoid artrite começa com inchaço, vermelhidão, dor e rigidez, mas progresso pode scar Tissue formas comuns, ou em casos excepcionais, enquanto os ossos de fato mesclagem. Quase 50% dos 2 milhões de pessoas com artrite reumatóide no mundo são mulheres. Doença pode bater adolescence.The exercício de opções para a sua preventionTake algum tempo para desenvolver um exercício de baixo impacto bom peso e um plano de alongamento pode adicionar grandes resultados quando se trata de protelando a dor da artrite. Músculos fortes ajudam a proteger as articulações de desgaste e o fluxo contínuo de soft.That é por isso que a busca de fitness está à mão, mesmo se você tem 50 anos ou mais velhos. Muitos dizem que é apenas para pessoas que têm um esporte vida ou nada a dizer exercício é para os jovens e desenvolver práticas mais mal do que good.There ainda existem alguns que insistem em dar-los em rotinas de exercícios, porque eles não só têm tempo ou têm menos energia do que nunca. Estas são todas as desculpas da lâmina. Como resultado, é hora de se livrar da dor. Comece o years.Therefore, prevenção da artrite não é exatamente científico, mas os médicos descobriram várias maneiras de reduzir o seu risco. Veja como: 1) Não peso em torno de: One of a medida mais importante que qualquer um pode tomar para evitar a osteoartrite do joelho é perder peso, se excesso de peso. O peso extra coloca mais pressão sobre os joelhos. Se você é 10 kg, por exemplo, salvando 60 libras por polegada quadrada de pressão sobre os joelhos a cada passo de tempo. pressão adicional a ser lenta mas seguramente corroer e da cartilagem no joelho com arthritis.Research tem claramente apoiou a teoria de que a perda de peso pesa no lado da prevenção. O estudo, as mulheres que têm excesso de peso perdido 11 libras ou mais de 10 anos reduziu o risco de desenvolver osteoartrite do joelho em 50% .2) Esticando os músculos: Qualquer tipo de alongamento é bom até que você rejeição, o que pode levar a tração muscular. Isto está de acordo com alguns dos professor de medicina clínica em Nova York.Try manter uma lenta e constante de 15 a 20 segundos e depois relaxe e repita. Então, o melhor é se estende antes de qualquer exercício, especialmente cooper e caminhadas. Mas é uma boa idéia para esticar a cada dia. Pergunte ao seu médico para ensinar você a se concentrar em extensões locais potenciais problemas de artrite, tais como joelho e da back.3) sempre os melhores exercícios: Dê uma longa caminhada pelo menos três vezes por semana ou participar de uma aeróbica ou de baixo impacto exercer o máximo de resultados de rotina. Não há nenhuma evidência de que ele está em execução ruim para as articulações, mas lembre-se, maio agravar a lesão, se você já tem um. E não se esqueça de verificar com o seu médico antes de iniciar um novo exercício program.After tudo, era todos os hábitos saudáveis, o exercício é importante. Isto é porque as pessoas estão a ser ativo. Por isso é muito importante para as pessoas que exercitar para permanecer saudável e manter as articulações sem depreciation.Just ter em mente que sem o corpo “, mesmo sem sintomas de doença ou problemas como artrite, não é o pleno potencial. Portanto, o aplicativo para começar imediatamente!