Um programa de fortalecimento do manguito rotador deve sempre ser parte de um sobre toda rotina de treinamento de ombro, bem como um protocolo de reabilitação após uma lesão, uma doença ou cirurgia. O manguito rotador é um conjunto muito complexo com a finalidade de permitir a maior amplitude de movimento de qualquer articulação, mantendo o braço estável em seu soquete ombro (Glenóide), impedindo o deslocamento e ajudar os outros músculos do ombro, deltóide e trapézio.

Um programa de fortalecimento do manguito rotador deve orientar todos os 4 músculos e tendões que compõem o manguito. Os 4 músculos inserir em diferentes partes da escápula (omoplata) e convergem para o osso do braço (úmero) logo abaixo da cabeça do úmero, em torno dela e mantê-lo no lugar durante a execução de todos os movimentos possíveis. A fim de fazê-lo, estes exercícios são projetados especificamente para envolver o manguito adequada com exercícios de rotação externa e interna, e não o deltóide ou trapézio.

Assim prensas militares não são especificamente concebidos para reabilitar ou fortalecer o manguito e devem ser evitados seguindo uma lágrima, cirurgia ou uma doença, pelo menos por enquanto, até o manguito foi suficientemente recuperado. Estes exercícios para o manguito exigem pouca ou nenhuma resistência até que o manguito é suficientemente forte para ser desafiado mais. Em muitos casos, um programa do manguito rotador reforço é necessário para compensar o que deveria ter sido implementada em primeiro lugar.

As pessoas que exercem a articulação do ombro ao limite muitas vezes esquecem a importância de um punho forte com foco no fortes músculos do ombro externo. Esta é uma receita para o desastre, como os jogadores elevador de peso, tênis ou beisebol mais estresse nas articulações do ombro até que ocorra uma lesão. No entanto, um manguito rotador pode dar errado, mesmo sem um fator de estresse, pelo contrário, pelas razões opostas de inatividade ou escasso exercício, até que seja necessário um esforço repentino.

Para a maioria das pessoas, a tendinite, a bursite, um Impingement ou um ombro congelado são o resultado de diversos fatores, como tarefas repetitivas, idade, excesso de peso e outros. antiinflamatórios são geralmente prescritos, nestes casos, mas para todos os benefícios que uma solução rápida pode trazer, como a dor e alívio da inflamação, eles apenas mascarar os sintomas temporariamente e pode levar à dependência a longo prazo, como o manguito rotador tende a curar em tempo vezes, qualquer que seja o transtorno.

no entanto, um programa de fortalecimento pode reduzir grandemente o tempo de recuperação, configurando o manguito para uma cicatrização mais rápida, reduzindo a inflamação naturalmente e gradualmente se livrar das drogas. A pós-cirurgia ou uma reabilitação lágrima deve sempre incluir rotador exercícios manguito de fortalecimento para ajudar a braçadeira curar corretamente e prevenir futuras lesões.