homens afro-americanos são 2,5 vezes mais probabilidades de morrer de câncer de próstata, em comparação com os homens brancos não-hispânicos. Ainda mais chocante … morte por câncer de próstata é 100% evitável, quando diagnosticado precocemente.
O risco de um aumento da próstata, também chamado de hiperplasia benigna da próstata ou BPH, aumenta cerca de 4 por cento um ano depois de 55 anos de idade aos 60 anos , metade dos homens terá HBP. Esse número salta para 95 por cento pela idade 85.
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Enquanto morte por câncer de próstata é evitável, também é relativamente simples para prevenir o câncer de próstata de aparecer em primeiro lugar. hábitos de vida, incluindo alimentação saudável, desempenham um papel crucial deste.
O que faz dieta têm a ver com isso?
Um artigo recente em uma revista médica olhou para os efeitos da dieta e suplementos sobre a saúde da próstata. Os seguintes fatores de estilo de vida foram associados a um menor risco de BPH:
• Alto nível de atividade física e não “a gordura da barriga” • A dieta de baixa gordura • Cinco ou mais porções de legumes um dia • dois copos de álcool por dia
nutrientes específicos devem incluir:
• a vitamina C a partir de vegetais foi associado com menor risco. Legumes mais elevados em vitamina C incluem pimentão, brócolis, couve de Bruxelas, couve-rábano, neve ou ervilhas instantâneas, couve-flor, couve e tomate ou sumos de vegetais
.
• Os alimentos mais elevados em zinco também parecia ser benéfico. Estes incluem ostras, caranguejo, feijão assado, pato, cordeiro e carne (magra).
Curiosamente, uma alta ingestão de frutas não afetou o risco de BPH. E o papel da proteína total estava claro. Alguns estudos demonstraram um risco aumentado em homens que comiam carne vermelha todos os dias em comparação com os homens que só comia uma vez por semana, mas outros estudos encontraram uma diminuição do risco em homens com uma ingestão de proteína total elevado. Não há evidência de que os suplementos dietéticos ou à base de plantas são úteis na prevenção ou tratamento da hiperplasia prostática benigna.
A linha inferior? Uma próstata saudável é ainda uma outra razão para o exercício, evitar a obesidade, comer seus legumes, manter a ingestão de gordura baixo e desfrutar de uma bebida ocasional.