Como você antecipar sua cirurgia nas costas, não se esqueça de se preparar para o período de recuperação.

O objetivo é criar uma cura, reconfortante e ambiente positivo para garantir as melhores chances de um resultado cirúrgico com sucesso . Estes devem-haves também irá ajudá-lo a manter a sua saúde mental e emocional em sua jornada para a recuperação.

Veja Reabilitação Após Spine Surgery

Nutrição

alimentos

High fibra. Pós-cirurgia a constipação pode causar desconforto significativo.

A maioria dos medicamentos para a dor, inactividade, anestesia, e estresse podem contribuir para a constipação. As mulheres devem tentar obter 21 a 25 gramas de fibra por dia, enquanto os homens devem apontar para 30 a 38 gramas por dia. Estes são exemplos de alimentos que têm 3-8 gramas de fibra por porção:

Framboesas

Mirtilos

Peras e maçãs com suas peles

Prunes

Broccoli

ervilhas verdes

batata cozida com pele

milho

espaguete de trigo inteiro de

Oatmeal

pipoca estalada ar

feijão preto

Lentilhas

Beber muita água também é importante.

veja prevenção da constipação Após Voltar Cirurgia

O chocolate escuro e sorvete. Solte suas endorfinas internos com os seus deleites favoritos com moderação.

alimentos e vitaminas inteiro saudável. Seu corpo vai curar muito mais eficiente se você eliminar alimentos de lixo, tanto quanto possível (além do chocolate escuro ocasional e sorvete). Pergunte ao seu médico quais as vitaminas para tomar antes e depois da cirurgia para promover a cura-por exemplo. cálcio e vitamina D para promover o crescimento ósseo após uma fusão.

Veja cálcio é necessário para ossos fortes

alimento conveniente e refeições congeladas. Algumas áreas metropolitanas oferecem entrega de mercearia, como Peapod na área de Chicago. Alguns supermercados vai fazer as compras para você, mas você tem que fazer o recolhimento. Pesquisar suas opções antes da cirurgia por isso vai ser uma coisa a menos para se preocupar. Olhe nos serviços de entrega de refeições saudáveis ​​como saudáveis ​​Chef criações ou Seattle Sutton. Faça um grande lote de sopa antes de sua cirurgia e congelá-lo. sopa de feijão preto ou uma sopa de legumes saudável pode ser especialmente calmante e são carregados com nutrientes de cura.

O seu cirurgião provavelmente irá prescrever medicamentos para a dor para o seu pós-cirurgia de tratamento da dor. Saiba mais:

Narcótico Dor Remédios

Remédios

Remédios para dor nas costas Video

Tylenol. analgésicos não narcóticos tais como acetaminofeno (o ingrediente ativo do Tylenol) não contribuem para a constipação, como analgésicos narcóticos fazer. Pergunte ao seu médico se /como você pode incorporar acetaminofeno em seu regime de controle da dor.

dor Prescrição medicina. Muito provavelmente o seu médico irá enviar-lhe casa com uma prescrição para remédios contra a dor. Certifique-se de que você sabe de antemão quem vai preencher suas prescrições para você quando você chegar em casa.

Veja Remédios para dor nas costas e dor de garganta

laxantes. Considere tomar laxantes sem receita médica profilaticamente após a cirurgia. Para uma discussão completa sobre os diferentes tipos de laxantes, consulte prevenção da constipação após a cirurgia Back.

caixa de organizador de Medicina. Você pode estar em vários medicamentos diferentes após a cirurgia. E você pode estar nublado. Ambos são boas razões para organizar os seus medicamentos atuais em uma caixa de organizador de medicina antes de sua cirurgia. Imediatamente após a cirurgia, pergunte a alguém ajudá-lo a adicionar os seus medicamentos para a dor ou quaisquer outras prescrições seu cirurgião tenha ordenado.

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Equipamento especial

Melhor Almofadas para pescoço ou dor nas costas Video

sacos de lixo e pijamas de seda. Estes fundamentos escorregadias torná-lo mais fácil de deslizar para dentro e para fora da cama eo carro. Basta colocar o saco de lixo na superfície da cama ou do carro para que não haja atrito como você deslizar no lugar.

WC coluna. Um riser de toalete irá torná-lo mais fácil de entrar e sair do banheiro. É uma peça arredondada de plástico moldado que se encaixa com segurança em torno do assento existente e aumenta a sua altura em cerca de 8 polegadas.

bengala ou andador. Quanto mais cedo você está se movendo em torno do mais rápido você vai se sentir melhor. Canes e /ou caminhantes irá adicionar o suporte e segurança que você precisa, como você dar seus primeiros passos ao redor de sua casa e vizinhança.

cadeira de banho. O calor e vapor de um chuveiro quente pode fazer você se sentir melhor. Tire todo o proveito dos efeitos terapêuticos por passar o tempo extra no chuveiro.

Gripper. pinças Place (também conhecidos como reachers ou grileiros) estrategicamente ao redor da casa para que você sempre pode se apossar de coisas que em breve estará fora de alcance.

Os blocos de gelo e almofadas de aquecimento. Calor e gelo são uma maneira maravilhosa e simples para aliviar a dor. Espinha-de saúde tem um centro de saúde com dicas sobre como usar o calor eo frio durante a cicatrização:. Calor e Centro de Saúde Terapia Ice

Voltar scratcher. Nos primeiros dias após a cirurgia, você pode estar em muita dor para esticar o suficiente para coçar as costas (não apenas perto da ferida).

Voltar cinta. Pergunte ao seu médico se ele ou ela recomenda uma cinta de volta, uma vez que estão acima e ao redor. A cinta pode adicionar suporte adicional para a coluna e os músculos como você se acostumaram a se movimentar livremente após a cirurgia.

Travesseiro

Corpo. Todo mundo vai ter uma posição diferente se sentem mais confortáveis ​​em após a cirurgia. Um travesseiro de corpo pode ajudar conforto que você e permitem que você encontrar diferentes dormir ou opções reclináveis. Quando você está na cama, colocando um travesseiro sob os joelhos para mantê-los ligeiramente elevada ajudará a manter o estresse fora de sua parte inferior das costas.

Consulte Suporte descanso e conforto

uma conexão de Internet sem fio e um computador portátil ou de mesa pode ajudá-lo a ficar entretido a partir do conforto da sua cirurgia cama post. Você também pode se conectar com os outros e partilhar a sua história a cirurgia para trás nos Fóruns Spine com a saúde.

Entretenimento

Internet sem fio. Manter-se com as últimas notícias, fofocas de celebridades, e amigos e família usando as mídias sociais e e-mail com internet sem fio. A maioria das sugestões a seguir também exigirá internet sem fio.

Filmes. Fazer alarde sobre uma assinatura Netflix ou o Hulu e assistir filmes em seu tablet (usando o Internet sem fios). Ou, confira as seleções de pay-per-view na TV a cabo. Os filmes são uma ótima maneira de escapar e se tornar absortos em alguém do story-se apenas por pouco tempo.

Livros e revistas. Stock-se sobre os livros que você está querendo ler na biblioteca. Muito provavelmente você pode renovar os livros sobre o site do telefone ou biblioteca, de modo a obter o maior número possível. Para obter uma lista de livros vale a pena ler consultar Goodreads.com. Considere a compra de um eReader, Kindle, Nook ou ter acesso instantâneo a livros eletrônicos.

Facebook. Se você não está no Facebook, no entanto, aproveitar esta oportunidade para configurar a sua conta. Você pode se conectar com amigos e familiares, e você pode se inscrever para os grupos que lhe interessam (como Spine-saúde no www.facebook.com/SpineHealth).

Música. Carregar o seu dispositivo com toda a sua música favorita. Considere juntar Spotify ou Pandora para acesso ilimitado a música.

aplicativos de jogos para o seu tablet ou smartphone. Um dos nossos membros do fórum mencionou que ela gostava de jogar Words with Friends porque mantinha entretido e conectado ao mesmo tempo. Para obter uma lista dos melhores aplicativos para o dispositivo ver Appolicious.com.

Veja 56 coisas a fazer enquanto se recuperava de cirurgia

Social e apoio prático

Alguém para verificar você nos primeiros dias após a cirurgia. Se você mora sozinho, certifique-se que as pessoas faziam fila para o check-in em você. Você vai precisar de um pouco de contato, e se algo não está certo, o visitante vai notar.

Um amigo ou membro da família que gosta de falar ao telefone. Às vezes você apenas precisa ouvir a voz de alguém na outra linha. Pegue este tempo para o check-in na entes queridos você não consegue ver ou falar com frequência. Peça-lhes que conduz perguntas e perder-se por um tempo em suas vidas: suas realizações, notícias, problemas, etc.

Um amigo ou membro da família que gosta de texto. Às vezes você pode não estar no clima para uma conversa, mas apenas se conectar com alguém via mensagens de texto podem fazer você se sentir menos isolado.

Empresa. Uma vez que você está se sentindo um pouco melhor, convidar amigos e família para visitas curtas. Antecipando suas visitas pode ser tão gratificante como o tempo real que você gasta com eles.

Ajuda ao redor da casa. Organizar para ajuda extra limpar a casa e cuidar do quintal.

Um passeio às nomeações. Peça a um amigo para levá-lo às suas consultas de acompanhamento ou considerar a contratação de um táxi. Isto é especialmente importante se você estiver em medicamentos para a dor nas primeiras vezes que você vá.

Partilha online. Caringbridge.org é um site que permite conectar e compartilhar notícias como você recuperar. O site também ajuda a configurar e organizar ajuda com passeios às nomeações, refeições e outras tarefas que você vai precisar de ajuda.

Ajuda com os seus animais de estimação. A “porta cãozinho” pode ser um verdadeiro salva-vidas se você tem um quintal cercado-in, permitindo que seu animal de estimação para entrar e sair quando ele ou ela precisa. Caso contrário, você vai ter que recorrer a ajuda de amigos, vizinhos, ou um serviço profissional. Se você tem uma faculdade na área, considere a execução de um anúncio de um dog walker. Os estudantes universitários podem ser uma alternativa mais acessível para um serviço profissional.

Um plano de bem-estar geral

Uma boa dor médico. Esperemos que a cirurgia irá abordar a origem da sua dor, mas se você ainda tem dor após a fase inicial de sua cura, sabe quem chamar. Pergunte ao redor para obter um médico dor respeitável, e considere fazer contato com o escritório antes de sua cirurgia.

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Sleep. Seu corpo vai fazer a maior parte da sua cura enquanto você dorme. Pergunte ao seu médico antes da cirurgia que ele ou ela está disposto a prescrever para você, se você está tendo problemas para dormir. Se você não pode dormir em casa, o acompanhamento com seu cirurgião e lembrá-lo de que a conversa

Outras leituras:. Enfrentar a dor e problemas médicos Perturbar o sono

Paciência . Todo o corpo cura a taxas diferentes. Não fique frustrado se você sentir que não estão de volta para si mesmo, assim que você quer ser.

boa atitude. Concentre-se nas coisas que estão indo bem. Mesmo se você não se sentir bem, tente ser grato pelas pequenas coisas – como todas essas coisas nesta lista. Concentre-se na esperança de que esta cirurgia trabalhou e você está bem no seu caminho para uma vida mais saudável.

Oração e meditação. A oração pode ser uma maneira poderosa para ajudá-lo a lidar com sua dor, fadiga e sensação de impotência após a cirurgia. Estudos têm demonstrado que a meditação consciente pode ajudar os pacientes a diminuir a sensibilidade do cérebro à dor crônica.

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Massagem terapêutica. Massagem terapêutica pode ser extremamente benéfico para o processo de cicatrização. Mesmo se o terapeuta se concentra apenas em seus pés e pernas, o benefício será para todo o seu corpo como você relaxar e aliviar a tensão. Considere encontrar um massagista licenciado que vai chegar a sua casa.

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Que preparativos ajudou-lhe a mais depois de ter a cirurgia da coluna

Publicado por Spine-saúde na quarta-feira, 23 de setembro de 2015.

Assertividade se preparar para uma cirurgia nas costas

Como se preparar psicologicamente para uma cirurgia nas costas

Fontes:

USDA National Nutrient Database for Referência padrão, 2012