quinta-feira, junho 13, 2013 – Fazer o bem pode ser bom para você, especialmente com a idade, de acordo com um estudo publicado na revista Psychology and Aging. Os pesquisadores descobriram que o voluntariado pode diminuir o risco de pressão arterial elevada em adultos mais velhos em até 40 por cento -. E com 65 milhões de americanos afetados pela hipertensão, o voluntariado pode ser uma maneira de ajudar a si mesmo, ajudando os outros

” Todos os dias, estamos aprendendo mais sobre como negativo fatores de estilo de vida, como má alimentação e falta de risco de hipertensão aumento exercício “, o autor do estudo Rodlescia Sneed, um candidato PhD em psicologia na Dietrich faculdade de Humanidades e Ciências Sociais em Pittsburgh da Carnegie Mellon University, disse em um declaração. “Aqui, nós quisemos determinar se um fator positivo estilo de vida como o trabalho voluntário pode realmente reduzir o risco de doença. E, os resultados dão adultos mais velhos um exemplo de algo que eles ativamente pode fazer para se manter saudável e idade com sucesso.”

os pesquisadores analisaram 1.164 adultos entre as idades de 51 e 91 mais de quatro anos, e descobriram que aqueles que se ofereceram, pelo menos, 200 horas por ano diminuiu o risco de hipertensão arterial em até 40 por cento, independentemente de qual tipo de voluntariado que eles fizeram.

o benefício, acrescentaram, provavelmente vem da interação social que vem de voluntariado, que a pesquisa mostrou é bom para o coração.

“Como as pessoas envelhecem, as transições sociais como aposentadoria, falecimento ea saída dos filhos de casa muitas vezes deixam os adultos mais velhos com menos oportunidades naturais para a interação social “, disse Sneed no comunicado. “A participação em atividades voluntárias podem fornecer idosos com conexões sociais que eles podem não ter outra forma. Há fortes evidências de que ter boas conexões sociais promove o envelhecimento saudável e reduz o risco para uma série de resultados negativos na saúde.”

Jeffrey Borer, MD, chefe de medicina cardiovascular na SUNY Downstate Medical Center, disse que o voluntariado também pode ajudar a afastar a depressão, que é um fator de risco para doença cardiovascular.

“Quando as pessoas têm um senso de propósito, eles são menos propensos à depressão, que tem uma associação negativa com a saúde cardíaca “, disse o Dr. Borer. “Não é razoável pensar que as pessoas que oferecem seu tempo para ajudar os outros pode ter alguns benefícios cardíacos.”

reduzir seu risco de hipertensão

Como você idade, o risco de aumento da pressão arterial elevada -., mas isso não faz de desenvolver hipertensão uma inevitabilidade

“Nós não podemos fazer nada sobre a nossa idade, mas podemos fazer algo sobre nosso estilo de vida”, disse Gbenga Ogedegbe, MD, MPH, uma hipertensão clínica especialista e professor associado de medicina na Escola de medicina da Universidade de Nova York.

Manter um peso saudável e uma dieta equilibrada são duas das melhores maneiras de reduzir o risco de hipertensão. Além disso, cortes em sal pode fazer uma enorme diferença.

“Quanto maior a ingestão de sódio, quanto maior a pressão arterial”, disse o Dr. Ogedegbe. “Eu digo às pessoas para ficar longe de saleiros.”

Além disso, tomar vitamina D pode ajudar a reduzir a pressão arterial e evitar a hipertensão e outras doenças cardiovasculares.

“Houve múltiplos estudos que demonstraram que a vitamina D pode reduzir leituras de pressão arterial sistólica por quatro a 10 pontos “, disse Kevin Campbell, MD, FACC, cardiologista da UNC Health Care Rex. “Esta é uma redução significativa, particularmente na definição das intervenções de redução de outras pressão arterial.”

Borer disse que o exercício também é importante, mas acrescentou que você não tem que levantar pesos ou sair para uma corrida para reduzir o risco de hipertensão.

“Basta dar um passeio vivo todos os dias pode ter benefícios”, disse ele.