A fora do sentimento de medo e ansiedade controle pode causar um a evitar atividades cotidianas como dirigir, fazer compras, socializar, e muito mais. Você pode ter notado que o medo ea ansiedade crescer mais você resistir e lutar contra o movimento do passeio. Uma ótima maneira de parar os ataques de pânico é deitar-se, se possível, ou relaxar o melhor que puder e imaginar-se em uma praia, andar descalço na areia.
Se possível eles podem vir para onde você está para ajudar, mas mesmo um telefonema pode fazer maravilhas para aliviar o stress. Aqueles que sofrem de ataques de pânico sabe como verdadeiramente debilitante que pode ser. Uma boa analogia deste está montando uma montanha russa. Estes tipos de experiência criar turbulência no seu subconsciente mind.So como você parar os ataques de pânico naturalmente? Principal razão de ataques de pânico é a mente subconsciente, que não responde a reasoning.Fear realmente alimenta de si mesma e faz com que o ataque se tornar ainda mais intensa. Se você quiser parar os ataques de pânico para o bem, confrontando-los na cabeça é a maneira mais eficaz. Transtorno do Pânico é definido como tendo ataques de pânico recorrentes sem gatilhos ambientais e medo persistente sobre futuros ataques. Quanto mais você luta contra e tentar impedir o ataque de ansiedade, mais o medo você vai produzir. Mas, como você ir com o fluxo do passeio, o mais agradável o passeio se torna.
Todas essas reações físicas são causados por ansiedade e stress. Ouvir as ondas quebrando na praia e imagine-se tendo nada a temer ou se preocupar. Eles podem lembrá-lo de fazer seus exercícios de respiração e outras atividades angustiantes. No entanto, se você confrontar o ataque, ela gradualmente perde a sua força e energia porque não tem nada para se alimentar. Em seguida, tentar obter-se na verificação mentalmente, lembrando-se que esses sentimentos não são reais, que você está tendo um ataque de pânico e que logo vai passar.
Outra ótima maneira de pará-lo, é ter um parceiro que você pode chamar quando você se sentir um chegando. Para colocar de outra forma, enfrentar a tempestade de um ataque de ansiedade. Em vez de lutar contra o ataque, deixe-o vir e correr o seu curso. Quanto mais você enfrentar sua cabeça ataques e sair ileso e bem, mais você vai vir a perceber que seus piores medos são apenas o produto de seus pensamentos, e não um verdadeiro, claro e presente perigo.
transtorno do pânico ansiedade acontece principalmente após temível experiência, perturbador, ou de algo que alguém disse para você. Este é um exercício mental e físico onde você retardar sua própria respiração pela inalação pelo nariz e expirando pela boca. Uma coisa que você pode fazer é praticar acalmar-se para baixo. Como regra geral, se você tem três ataques dentro de um período de três semanas, em resposta a situações que não são uma ameaça à vida, e que não estão associados com o esforço físico; você deve consultar o seu médico.