Are você em dor, então alívio a dor lombar é certamente o seu objetivo. Você quer voltar para todas as atividades novamente, menos a dor nas costas.

Você sabia, há alguns erros comuns que as pessoas fazem ao tentar aliviar a dor lombar. Erros que podem realmente fazer a sua dor lombar pior. Leia a seguir para evitar estes a todo o custo. Afinal, você não quer ter o seu menor dor nas costas por mais tempo do que você precisa.

Ao tentar aliviar a sua dor lombar, normalmente você vai direcionar os seus músculos e pode adicionar em um algumas medidas de anti-inflamatório. Não importa se você medicar ou usar o alívio da dor natural, a remoção sintoma é o seu primeiro gol. Afinal quem quer estar em dor?

Sua dor nas costas reduz a partir das pílulas ou poções, e você decide como alvo os músculos que têm sido apertado por semanas, meses ou mais. Você hop na internet e encontrar alguns trechos que dizem que vai ajudar. Eles parecem fáceis de fazer, muitas fotos, então você pensa “hey, isso vai ajudar a minha dor lombar”.

Big erro !!

Por quê?

muitas pessoas começar a esticar sem saber o que eles precisam para esticar. O primeiro passo é sempre avaliar onde seus problmes são. Você deve saber muslces whaich estão apertados, que juntas não estão se movendo corretamente e, em seguida, você pode direcionar as causas da sua dor nas costas.

Depois de trabalhar estes para fora, esticando é o próximo. Mas …

Como eu disse. Big erro!

Você sabia que o maior erro no alívio da dor lombar é o alongamento de forma incorreta? Claro que você precisa saber o que se esticar, mas mais importante que você deve saber como esticar. E depois há quando se esticar, que é provavelmente o maior erro cometido. Mas como você deve esticar

O que você precisa saber é o seguinte:? Esticar somente até o ponto de “puxar” sensação de dor e não. utilizar apenas trechos eficazes, aquelas que criam um relaxamento recuperação do músculo. Em seguida, o músculo vai relaxar mais e por mais tempo. Certifique-se de que você está posicionado à direita – se não tiver a posição certa você pode realmente traumatizar o músculo, levando a que se torne ainda mais apertado

Se você pretende esticar para aliviar a dor lombar, seguida de alongamento corretamente. é a chave. Seus músculos devem relaxar, seus alivia a dor nas costas e você pode aproveitar a vida novamente sem dor nas costas.

Não cometa o erro comum de alongamento mal. Baixa dor nas costas alívio é um processo simples, estendendo-se corretamente é o primeiro passo para ajudar a aliviar sua dor. Certifique-se de esticar corretamente.