É normal sentir-se ansioso antes de um evento desafiador como entrevista de trabalho, encontro às cegas, ou um exame difícil. Ansiedade, até um certo limite, de fato, se prepara para enfrentar a situação de uma maneira melhor. Mas, se a ansiedade tornou-se demasiado avassalador e esmagadora em sua vida diária, é hora de recorrer a estratégias de auto-ajuda eficaz para tratar a ansiedade. Mesmo se, em seguida, os sintomas persistem e ansiedade continua a tomar um pedágio em sua saúde, você precisa procurar tratamento da ansiedade em Sydney para fazer você levar uma melhor e uma vida mais produtiva.

Os sintomas de ansiedade:

Como a ansiedade não é uma única doença, mas um termo genérico para muitas condições relacionadas, parece muito diferente de pessoa para pessoa. Enquanto uma pessoa pode sentir-se ansioso para dirigir, outra pode se sentir desconfortável no pensamento de mistura em uma festa, e, em seguida, apenas mais um que recebe ataques de pânico sem um aviso. Seja qual for o caso, ser, a ansiedade pode nos fazer sentir incapacitado na realização de atividades cotidianas

sinais e sintomas de ansiedade emocionais comuns são:.

constante estado de tensão

Dificuldade de concentração

Se preocupar com tudo

sentimentos de medo

Inquietação

Irritabilidade

mente em branco

Sentindo-se nervosa

sinais e sintomas de ansiedade físicas comuns são:

Suando

Dor de estômago

A fadiga

A tensão muscular

Insomnia

Falta de ar

coração batendo

Os tremores

A diarréia

Auto-ajuda Tratamento:

a ansiedade pode desenvolver por falta de sono ou exercício, uma mudança na vida, ou um cronograma de trabalho ea vida exigente. Se ele está levando a um estilo de vida pouco saudável, você deve adotar a seguinte auto-ajuda tratamento da ansiedade em Sydney para lidar com a ansiedade:

Manter um log

Anote suas preocupações e momentos em que você experimentou ansiedade. Isso irá garantir meios cada vez mais conscientes sobre eles e, assim, ser mais armado na luta contra estes fora.

Manter dieta saudável

Conforto alimentos, nicotina, cafeína, e o álcool pode causar alívio temporário, mas estes são conhecidos de agravar ainda mais a ansiedade. Leve-os com moderação. Em vez disso, ir para alimentos frescos, não transformados na maioria das vezes.

Exercite-se regularmente

Exercício regular irá garantir seus hormônios são mantidos em níveis normais . Um rápido passeio, uma rotina de ginástica, aeróbica, yoga, natação ou esportes – todos estes são grandes apaziguadores de ansiedade

Medite

. meditação irá acalmar a sua mente, bem como dar o seu corpo a energia necessária para passar o dia. Tente concentrar-se em um mantra, respiração, ou um objeto. Você também pode fazer uso de aparelhos de áudio para alcançar altos níveis de meditação.

Durma bem

Se você está dormindo inadequadamente ou ter de dormir errático horas, ansiedade vai infiltrar-se no. de facto, a insónia é um dos principais sinais de ansiedade. Para tratar isso, programar suas horas de sono e tentar bater a cama naquele tempo todas as noites. Enquanto na cama, respirar profunda e longa e veja-se cair em um sono rapidamente

procurar ajuda profissional:.

estratégias de auto-ajuda para tratar a ansiedade, quando adotada em totalidade e seguido religiosa, pode ajudar a remoção de ansiedade, em grande medida. Ainda assim, se você sentir os sintomas persistirem, considerar o tratamento de ansiedade em Sydney. Sessões de aconselhamento, terapias e medicamentos podem revelar-se um trocador de vida para o bem.