‘A mente está inquieta, ó Krishna’, Arjuna disse a Krishna durante a batalha épica indiana chamada

Mahabharata

. Com efeito, se um arqueiro (embora mítico) como oferecida como Arjuna tem dificuldade para conter a mente vacilante, nós somos apenas meros mortais

Parar de fumar é um processo longo.; e há vários momentos em que a determinação que tínhamos feito uma vez parece razoável. ‘Eu não quero viver minha vida inteira faltando isso,’ ‘Milhões de fumantes não pode ser errado “,” Eu não quero me enlouquecendo com o custo de ficar quit’ são extremamente comuns, e têm o potencial para convencer -lo a acender novamente. Lembre-se, sempre que você está com fome, irritado, solitário e cansado -. Você está propenso a estes pensamentos bater-lhe com uma intensidade forte, e tentá-lo a fumar

Uma dica para não ceder é lembrar o HALT ( com fome, irritado, solitário, cansado) acrónimo cada vez que você sentir como a doação. Veja se você está enfrentando qualquer um dos quatro sentimentos desagradáveis. Em vez de fumar, tente tratar a causa subjacente por trás do desejo.

Hungry

Parar de fumar tem um impacto direto sobre o apetite e tem sido associada com o ganho de peso. Fumar inibe o apetite e não é grande para o seu paladar também. Quando você está parando, você pode encontrar-se desejando um monte de comida e encontrar-se mais com fome dos tempos. Se os seus impulsos são causados ​​devido à fome, quer comer algo que você gosta ou arrebentar a frutos ricos em fibras como maçã que fazem você se sentir completo.

Pessoalmente, sou da opinião de que um pouco demais ao sair está bem , quanto maior o excesso de peso ganho pode sempre ser perdido mais tarde. Além disso, comer alimentos que você gosta pode ajudar a fornecer alguma felicidade entre desespero.

Angry

Parar de fumar é uma tarefa altamente exigente, mas você não pode esperar que as pessoas empatia. A maioria das pessoas são apanhados em sua própria bolha, e têm pouca paciência para as suas palhaçadas.

Eu encontrei-me estar com raiva várias vezes, e acreditem, é um dos gatilhos mais difíceis de conquistar. Sua garra e vontade de dizer adeus vai entrar em jogo aqui. Eu fiz uma decisão que eu não iria deixar que as circunstâncias adversas, e as pessoas hostis me impedir de alcançar meu objetivo.

água potável e respirações profundas, tendo igualmente ajudado. Leia sobre as 9 coisas que me ajudaram a ficar longe de fumar para sempre.

Solitária

Enquanto eu nunca teve problemas de conquistar esse gatilho, um monte de pessoas perdem a esperança e dar-nos quando eles são solitários. Os níveis de energia são baixos, e os níveis de desespero são elevados.

Faça um ponto para encontrar alguém que é um não-fumante no momento. Reunião companheiros de fumantes vai ser como brincar com fogo. Existem vários fóruns on-line parar de fumar onde você pode procurar apoio. Basta dizer algo como: “Eu sou no dia 8 do meu parar de fumar e esforço sozinho em casa ‘vai te dar um monte de estimular respostas de colegas desistentes e ex-fumantes.

Os cigarros são como um amigo também, e perder a sua empresa deixa uma tomada vazio desistir difícil. Perceba que o vazio está lá para curá-lo. Fumar só vai prejudicar a sua saúde e manter a sua empresa vai feri-lo muito no longo prazo.

Cansado

Um dia difícil no trabalho pode usar o melhor de nós para baixo. Manter seus níveis de energia, assim, torna-se crucial. A melhor maneira de conquistar o gatilho é impedi-lo. Certifique-se de dormir o suficiente e não deixe que pessoas ou circunstâncias (para além do sofrimento causado pelos cigarros ânsia) forçar para fora muito.

Pessoalmente, a única coisa que me preocupava quando fui parar de fumar foi não ceder aos meus desejos e acreditava que tudo o resto pode ficar cuidado depois que eu estou convencido de estar livre da prisão

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Apenas no caso, você está cansado, sabe que fumar só irá aliviar o cansaço para um momento. Recebendo uma massagem, comer uma fruta ou saboreia um chá verde são algumas outras maneiras saudáveis ​​de cuidar de si mesmo nesses momentos. Saiba como conquistar pensamento viciado -. O obstáculo No.1 na estrada para parar de fumar

Sameer Jha era um fumante regular para cinco anos e que fumam 10-20 cigarros por dia. Ele foi extremamente viciado e se esforçou para ir de uma hora sem um cigarro, e muito menos um dia e acredita que só a morte poderia fazê-lo parar de fumar. Em uma série de posts, ele compartilha sua experiência sobre como ele foi capaz de silenciar a besta que a dependência da nicotina é.

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