homem poderia ser o seu pior pesadelo, mas a verdade é que eles são fáceis de se livrar. Não gaste tempo agonizando sobre eles. Em vez disso, basta começar com alguns exercícios e você vai ver a diferença em 2-3-se semanas. Man mamas podem ser o resultado de desequilíbrios hormonais ou obesidade. Ambos podem ser tratados por queimar o excesso de gordura que você acumulou. O primeiro passo é tornar-se uma pessoa exercício em sua cabeça. Aprenda a amar exercício. Qualquer tipo de atividades de queima de gordura vai ajudar, mas alguns são mais eficazes do que outros. Aqui estão quatro dos mais eficazes. exercícios de treinamento de intervalo de intervalo de formação são concebidos para acelerar o seu metabolismo e queimar gordura corporal rápida. Estes exercícios são bastante intensa e comem-se enormes quantidades de calorias. A melhor coisa sobre estes exercícios é que ele mantém o seu corpo queima mais calorias mesmo após o treino está terminado. Isso acontece devido ao consumo de calorias na reparação e reconstrução de seus músculos. exercícios de treinamento de intervalo geralmente envolvem cerca de trinta segundos a um minuto de exercício intenso, seguido de dois a três minutos de exercício fácil. A forma mais comum e eficaz para se livrar de seus boobs do homem – é ao sprint muito rápido por 30-60 segundos, em seguida, andar rapidamente por alguns minutos. Repita este procedimento para um mínimo de 8-10 vezes várias vezes por semana. Parte superior do corpo exercícios Sua área superior do tórax precisa ser firmado e enfraquecida juntamente com encolhendo seu homem mamas. Os seguintes exercícios fazem seu homem mamas menos perceptível e forma-se o nosso peito. 1. Sentado imprensa no peito: Posicione a parte traseira plana contra a máquina e empurre lentamente os pesos em um movimento horizontal. Estique os braços e, em seguida, retornar à posição inicial. Controlar a sua respiração e evitar os movimentos bruscos. Fazer quatro séries de 8 a 12 repetições deste exercício. 2. crossovers cabo: Corrigir as alças para cada lado de uma estação de polia. Fique em pé com os braços estendidos na altura dos ombros. Mantenha os cotovelos ligeiramente dobrados e os pés na largura dos ombros. Traga as mãos juntas na frente de você e atravessá-los. Volte à posição inicial e assegurar a fluidez do movimento. Realizar quatro séries de 8 a 12 repetições. Flexões Flexões não se enquadram em nenhuma categoria, mas eles são um excelente exercício para a construção de sua área superior do tórax. Enquanto eles não irá lhe livrar de seus homem mamas, eles vão ajudar em fazê-los muito menos perceptível. Eles devem ser feito em conjunto com outros exercícios de queima de gordura. Sports esportes como basquete, vôlei, futebol e abóbora são excelentes atividades que queimam calorias rapidamente. Eles vão construir seu excesso toda a resistência, bem como ajuda na eliminação de seu homem mamas. Seu corpo vai ter um super elevador para chegar lá e jogar alguns dos seus desportos favoritos o mais rápido possível. Estes 4 exercícios são uma maneira de beijar o adeus homem mamas, para sempre!