Estudos prevêem que a Índia será o capital global diabetes até 2050 se a obesidade membro abdominal e inferior e síndrome metabólica não são presos. Alarmado com os relatos, o Ministério da Saúde da Índia reduziu o ponto de corte para o índice de massa corporal (IMC) de 23 kg /m2 para lutar a batalha contra a obesidade. Se o seu IMC é superior a 23 kg /m2, então você é considerado excesso de peso. O padrão global para este é um IMC de 25 kg /m2. Então, alguém considerado saudável pela maioria dos padrões internacionais, pode ser excesso de peso na Índia! IMC é a razão entre o peso corporal em kg versus a altura em m2.

As diretrizes foram lançadas conjuntamente pelo Ministério da Saúde, a Fundação Diabetes da Índia, o Instituto All-Índia de Ciências Médicas (AIIMS), Conselho Indiano de Pesquisa Médica, o Instituto Nacional de Nutrição e 20 outras organizações de saúde – aqueles com IMC de 25 kg /m2 serão clinicamente denominado obesos (em oposição a 30 kg /m2 a nível internacional) e aqueles com IMC de 32,5 kg /m2 exigirá cirurgia bariátrica para eliminar o excesso de flacidez

Junto com as diretrizes do IMC, eles também lançaram diretrizes cut-offs para a medição da cintura em 90 cm para os homens indianos (em oposição a 102 cm a nível global) e 80 cm para as mulheres indianas (em oposição a 88 cm no nível internacional). (Leia-se: combater a obesidade e ajudar as pessoas a perder peso online)

‘A composição corporal indiana coloca em alto risco de diabetes e hipertensão. As orientações-com revistos estatísticas irá beneficiar o adicional de 15-20 por cento (60-80 milhões) da população indiana, que agora podem ser clinicamente obesos denominado de acordo com as medições revistos “, Anoop Mishra, diretor e chefe do Departamento de diabetes e doenças metabólicas, Fortis Hospitais, New Delhi e Noida, disse liberando as diretrizes.

O estudo diz que um em cada três índios tem alta de triglicérides (mau colesterol) níveis, e 30-70 por cento tem baixos níveis de HDL ( colesterol bom). Para cada 10 quilos extras acima do peso corporal estipulado (medido de acordo com a altura), a expectativa de vida de uma pessoa reduz em três anos -. Disse o relatório

Por as novas diretrizes obesidade, cada segunda pessoa em Delhi cumpre a critérios de obesidade ou tem excesso de gordura abdominal e quase um quarto da população de adolescentes na capital tem síndrome X ou síndrome metabólica, que anuncia o aparecimento de doenças cardíacas e diabetes. Então, o que está planejando fazer, para evitar a obesidade? Aqui estão algumas maneiras:

Como controlar o excesso de comer

Você está cansado de sua compulsão alimentar hábito? Você encontra-se dando na tentação de devorar para baixo comida deliciosa e antes que você pode controlar é tarde demais e os danos do consumo de calorias excessivas já está don ?. Por que nos encontramos cometendo o mesmo erro uma e outra vez e como você pode salvar a situação e controlar excessos no futuro? (Leia-se: guia mega para conter a obesidade)

A necessidade de obsessivamente mais de comer é principalmente desencadeada por fatores emocionais. Ou você é muito triste, muito feliz, muito cansado ou simplesmente entediado quando você receber esse desejo intenso de comer. Alguns estudos ainda culpar nossos ancestrais para o nosso comportamento binging compulsivo. De acordo com eles, os nossos antepassados ​​primitivos eram caçadores e coletores e passou sem alimento por longos períodos, então quando eles descobriram que eles iriam comer tudo o que poderia ter em suas mãos. A última pesquisa sugere que a fome leva a comer demais e também é responsável pela desaceleração do metabolismo. Isto leva a armazenar de alimentos em nossas barrigas que está ligada a doenças cardíacas e adquirir diabetes tipo 2.

A explosão binging pode ajustá-lo de volta para um mínimo de 1000 calorias por refeição e, acima de sua ingestão calórica diária. Isso significa que você poderia ser potencialmente somando 1 kg cada vez que você tem 2 sacos de batatas fritas, enquanto apenas relaxar na frente da TV!

Sabendo seus gatilhos podem ajudar a minimizar os danos. A lógica por trás ânsias de alta carb ou açúcar alimentos é que, como eles spike níveis de insulina no corpo e liberar endorfinas, também conhecido como o hormônio do prazer. Este é o gatilho real que nos leva a compulsão uma e outra vez. Há uma alternativa saudável para esse vício. Há estudos que provaram que o exercício também podem desencadear o mesmo hormônio feliz. Além do exercício fato é ótimo para a saúde e ajuda a manter distúrbios relacionados ao estilo de vida na baía.

A maior desvantagem para buscar consolo em alta de açúcar /alimentos carb para necessidade emocional é que durante um período de tempo, seu corpo desenvolve uma resistência natural para eles. Portanto, o seu corpo anseia por mais quantidades para obter o mesmo efeito desejado. Para por exemplo. Se uma fatia de bolo foi o suficiente para fazer você se sentir bem antes, com o tempo você vai precisar atleast duas fatias para acionar o mesmo sentimento. É uma situação complicada para obter dependente para aliviar o stress ou resolver quaisquer outras condições emocionais. Eventualmente sua mente sobre a matéria jogo. Se você pode entender a sua ação que você pode controlar o seu comportamento no tempo e evitar causar danos a sua saúde

Aqui está um plano de refeição saudável para os obesos:.

Café da manhã:

2 uttapam cebola, 1 xícara de coalhada baixo teor de gordura, 1 fruta ou 1,5 cup dalia vegetal, água limão 1 copo de

Almoço:.

1 copo e salada de cebola, 2 rotis, 1,5 copo de curry aloo nutri, a metade da coalhada copo ou salada, 1,5 xícara arroz cozido no vapor, 1,5 cup sambar, meia xícara leitelho

Jantar:.

1 xícara clara sopa de tomate, 2 rotis, 1 xícara de cenoura -peas, dal copo hald amarelo ou 1 xícara de salada de tomate-pepino, 2 rotis, 1 xícara paneer caril

Prachi Agarwal é o CEO e co-fundador da empresa Fitho -. uma perda de peso on-line dieta empresa de serviços de plano – e autor de “Losing It: Faça perda de peso simples.” Se você quiser conferir plano de dieta de Fitho, confira seu site.

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