Paschimottanasana ou

sentado curva para a frente representar:

Passos para fazer isso asana:

Sente-se no chão e inalando esticar as pernas na frente de você.

Mantenha os joelhos firmes e garantir que você não dobre-os ao fazer o asana

Exalando curva para a frente, mantenha o dedos do pé e tentar tocar sua testa para os joelhos

Mantenha a posição por 10 segundos

a inalação de retorno à posição inicial

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