Ter uma tosse frio e pode ser uma das doenças mais irritantes. Não se limita a tirar das atividades diárias que você gostaria de fazer, mas também leva uma quantidade considerável de tempo para que você possa recuperar-se. Mas você não tem que sempre esperar uma semana para se recuperar de que irritante frio e tosse. Aqui estão algumas recomendações por Dr Vishnu Priya, MBBS, PGDCD, médico de família Apollo Clinic, colinas Jubilee, Hyderabad sobre como recuperar rapidamente de uma tosse, resfriado e gripe.

Pode-se recuperar de uma tosse, resfriado e gripe rapidamente?

é possível recuperar rapidamente de tosse e resfriado, se não forem tomadas as medidas necessárias. Se você está sofrendo de um resfriado e tosse certifique-se de descansar, beber muita água, beber bebidas quentes, como chá de ervas que irá ajudar a aliviar alguns sintomas como coceira na garganta. Comer refeições regulares.

Uma tigela de sopa quente e banhos de vapor quente ajudar a aliviar a congestão nasal e gargarejo com água morna e sal a cada duas horas ajuda a prevenir novas infecções, alivia uma dor de garganta e ajuda a derrubar uma febre. Todas estas medidas irão ajudar a recuperar de frio e tosse mais rápido do que o habitual. Além disso, você tem que ficar em casa para evitar a sua propagação.

Manter-se hidratado é a chave

Quando doente, você pode não sentir vontade de comer ou beber qualquer coisa, mas o seu corpo necessita de um mínimo quantidade de água todos os dias para funcionar normalmente. Tendo em fluidos ajuda a eliminar as toxinas em seu corpo e evita a desidratação por diarreia e vómitos (se você tiver os sintomas). Manter-se hidratado também previne a constipação e evita a perda de eletrólitos. Portanto, você deve garantir que você beba pelo menos oito copos de água por dia e evite bebidas com cafeína como eles tendem a desidratar.

Os eletrólitos podem ajudar também

eletrólitos como potássio e sódio são substâncias químicas importantes em seu corpo que são críticas para os principais sistemas de funcionamento em seu corpo como manter a acidez do sangue (pH), função muscular e a excreção de toxinas. Beber líquidos ricos em eletrólitos, como água de coco, banana, sal e outras bebidas de reposição de eletrólitos helpreplenish nossas reservas de eletrólitos e manter o bom funcionamento do seu corpo; especialmente se você tem uma febre.

O descanso adequado é essencial também

descanso e recuperação caminham lado a lado, mas é muitas vezes negligenciada. Ele dá o seu sistema imunológico o tempo para lutar contra o vírus que causa a gripe e resfriado. Como muitos de descanso também ajuda a lidar com alguns sintomas comuns, como dor no corpo, fadiga e mal-estar geral. Falta de descanso também enfraquece o sistema imunológico, o que é contraproducente para uma recuperação rápida. Uma boa regra de ouro é para dormir pelo menos sete a oito horas, uma vez que ajuda a combater um resfriado e evitar uma recaída.

Stock-se em vitaminas

As vitaminas são grandes para ajudar a recuperar mais rapidamente. Embora nem todas as vitaminas podem ajudar, certas vitaminas, como a vitamina C, D e zinco são cruciais para uma recuperação rápida. A vitamina C tem um efeito anti-viral forte, a vitamina D auxilia na rápida recuperação e evita a recorrência da doença. O zinco pode prevenir o resfriado ou gripe vírus de se reproduzir [1]. Algumas vitaminas over-the-counter que você pode usar são fermentados óleo de fígado de bacalhau, vitamina C e suplementos d.

fazer e não fazer quando você sofre de uma tosse, resfriado e gripe

não espirrar em suas mãos, pois isso pode espalhar a infecção.

descanso e não deixar a sua casa até que você recuperar, pois isso pode espalhar a infecção para outras pessoas.

Faça beber bastante líquidos, comer bem e manter-se hidratado

não ignore agravamento dos sintomas, contacte o seu médico imediatamente

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Referência:

[1] JOHANNE ROSE, L.AC, Herbal e apoio nutricional para o sistema imunitário, a Advanced Nutrition Publications, Inc.,! rev. 1999, Volume 6, Edição 2.