Yoga: Pressão arterial elevada (hipertensão)

yoga invertido inverte a ação da gravidade sobre o corpo. As mudanças mostprofound trazidas pela Yoga invertido está em circulação. poses Ininverted, pernas e abdômen são colocados mais alto do que o coração. Prolongando-se por entre as pernas e mantê-los muito ativa para que seus spineopens e todo o corpo ativamente envolvida na pose

Para controlar sua hipertensão, há dois exercícios de ioga eficazes que ajuda a diminuir a pressão sanguínea:. Invertido yoga YogaInverted inverte a acção da gravidade sobre o corpo. As mais profundas mudanças trazidas pela Yoga invertido está em circulação. Em posturas invertidas, pernas e abdômen são colocados mais alto do que o coração. Prolongando-se por entre as pernas e mantê-los muito ativa para sua coluna abre e todo o corpo ativamente envolvidos na pose. Uma das razões para isso é simplesmente porque a força da gravidade é revertida e retorno venoso torna-se significativamente greater.Normally, os músculos da panturrilha e outros músculos esqueléticos nas extremidades inferiores devem contratar, a fim de bombear o sangue não oxigenado e resíduos de volta para o coração através das veias. Em posturas invertidas, a gravidade faz com que o sangue flua facilmente de volta através das veias e isso traz a pressão sanguínea nos pés a um mínimo. Isso na verdade dá músculos esqueléticos a chance de descansar. Em invertido poses, a drenagem de sangue e resíduos do corpo inferior de volta ao coração é aumentada e distúrbios, tais como varizes e inchaço nos tornozelos são tempo de relieved.Rhythmic BreathingIt para aprender sobre a respiração, porque inalar e exalar tem o poder de nutrir o corpo e acalmar a mente. Não apenas toda a respiração de idade vai fazer. Se você é como a maioria das pessoas, você tomar respirações rasas, puxe em seu estômago quando você inala e nunca esvaziar seus pulmões de dióxido de carbono quando você expira. Aqui está a explicação fisiológica: Long, respirações lentas são mais eficientes do que os curtos, rápidos. Para tomar um bom fôlego, seus pulmões deve primeiro ser basicamente vazio. Assim, a chave para a respiração eficiente reside na exalando completamente. Uma exalação completa inicia-se com a parte superior do tórax, prossegue para o peito do meio e termina com o aperto dos músculos abdominais. Só depois de um bom exalação você pode desenhar em uma boa lufada de ar rico em oxigênio seu sangue precisa para células nutrir. Artigo Tags: Pressão Arterial, Inverted Poses