Lembro-me claramente meus pensamentos 15 dias após apagando meu último cigarro. Por um lado, eu estava exultante por ter trincou-lo por tanto tempo. Certamente, o pior já tinha passado. Eu tinha provado a mim mesmo mais forte do que a dependência da nicotina. Por outro lado, eu ainda estava tendo ânsias afiadas em vários momentos e temia se eu teria que viver o resto da minha vida resistindo.

Em um passeio à noite, quando o vento frio batia meu rosto, meu língua ansiava o doce sabor do fumo do tabaco que parecia a coisa mais deliciosa já feito. Depois de um jantar pesado que consiste em meu prato favorito, gostaria de descansar no meu sofá e sentir minha boca se contraindo ter algumas tragadas. Estes sentimentos continuou por um longo tempo (cerca de 1 mês e meio) e houve vários momentos em que duvidei se eu seria capaz de me salvar da armadilha através da minha vida.

Como o tempo passou, eu aprenderam a lidar com as ânsias e raramente se sentir à vontade para acender mais. Aqui estão algumas dicas que me ajudaram, e iria ajudá-lo também.

1. Não perca cigarros em qualquer situação

Depois de uma viagem de ônibus angustiante (onde o ônibus quebrou, e sua chegada foi adiada), você encontrar o seu desenrolamento companheiro de viagem por fumar um cigarro. Com uma mente entorpecida e corpo, você pode querer acender um até esfriar as coisas (tomar a borda fora, como fumantes dizem). Você pode pensar, esta é uma ocasião especial e você não vai tê-lo novamente. No entanto, esta é uma cadeia errado do pensamento. Você nunca vai ter um copo de cocktail venenoso para relaxar, então por que ter um cigarro? O zumbido momentânea que um cigarro vai dar não vai erradicar o seu cansaço como uma massagem faria.

É importante ter uma atitude “eu não gosto de cigarros mais ‘nunca morda a isca novamente. Lembre-se, que, ao sair você não sacrificar nada de bom, mas simplesmente puxou-se para fora do poço que havia caído.

Haverá alguns momentos instáveis ​​como o mencionado acima, mas é importante que você não morder a isca, porque se você fizer isso uma vez, você vai fazê-lo novamente e antes que você perceba, você estará retrocedendo-se sensível para a queda no poço mais uma vez.

2. Tenha cuidado com os seus amigos fumador

Não me interpretem mal. Eu mesmo era um fumante, e eu não acredito que eles são pessoas más ou alguém que você deve ficar longe. No entanto, a companhia que temos tem um impacto sobre nossos pensamentos, e eu recomendo que você não se misturam-se muito com os seus amigos do fumador (em seus primeiros dias de parar) para evitar situações que exortá-lo para acender.

Além disso, em nossos primeiros dias, nós pode sentir que os nossos amigos têm a sorte de ser capaz de fumar cigarros, mas na realidade eles não são. Eles só estão fazendo algo que tem um efeito adverso sobre a sua resistência, pele, fertilidade e bem-estar geral.

3. Eliminar o estresse de sua vida /Mantenha uma atitude positiva

Eu sei que vários fumantes que acreditam, que onde não para de fumar, a vida seria um calvário. Em um mundo mau e indiferente, o tabagismo dá alguns momentos de satisfação. Esta atitude é extremamente insalubre, e também errado. Esta vida que nos foi dada não é uma maldição, mas um dom, e é nossa responsabilidade de vivê-lo com tanta alegria quanto possível.

Stress, especialmente o estresse persistente, é outro grande gatilho para a recaída. Apenas gosto de fumar – o estresse tem um efeito tóxico em seu corpo – e encontrar maneiras de liberá-lo e ficar feliz é imperativo. Exercitar, mantendo uma boa dieta, e sentir amor pelas pessoas são apenas algumas medidas que são eficazes na luta contra a besta.

4. Celebrar aniversários e marcos

Os 3 primeiros dias são os mais difíceis de ver através de se você é um fumante regular, assim que você deve celebrar o 72 horas marco regiamente. Depois disso, uma semana, um mês, 3 meses, 100 dias, 6 meses, um ano – tudo pode ser comemorado com pequenos mimos tirei o dinheiro que você salvou por ficar fora do tabaco

5.. Não ligue ao álcool

Eu sei que algumas pessoas (dois dos meus bons amigos) que conseguiram parar de fumar com sucesso, mas tornaram-se alcoólatras. Isto é triste, como todo o propósito de parar de fumar deve ser para abraçar uma vida de boa saúde, e eles não conseguiram fazer isso. Álcool reduz o seu mecanismo de defesa, e pode encorajar uma recaída. Mesmo se isso não acontecer, não é bom para você.

6. Não se dissuadido pelo

uma sensação de vazio em seus primeiros meses

Todos os que a resistência e combate a impulsos toma um pedágio em você. Além disso, porque nada parece dar satisfação total, o que é bastante normal sentir-se triste e vazia, às vezes. Havia dias em que eu me senti acabada e extremamente assediado por ansiedade.

Certamente, eu não queria que a depressão ao longo da vida para ser um efeito colateral de parar de fumar, e até mesmo contemplado a fumar novamente. No entanto, eu disse a mim mesmo que cerrar-lo por mais dois meses e ver o que acontece.

Felizmente, me dando tempo ajudou.

7. Incorporar hábitos saudáveis ​​em seu estilo de vida

Você está parando de fumar para se tornar mais saudável do que antes. Caso você tenha feito um grande sacrifício tal, certifique-se de não prejudicar a sua saúde de outras maneiras. Como beber muito café, comer muito açúcar ou dormir de forma irregular.

Levando uma vida saudável vai fazer você se sentir positivo e otimista sobre a vida. Algo que fará com que você não quer fumar novamente.

8. Não deixe que uma vez deslizamento em uma

recaída

Somos todos humanos. Pode haver esse momento infeliz onde você diz “Heck, deixe-me saborear um cigarro de novo!”. Depois de fumar, você pode sentir-se culpado e se livrar da culpa, você pode dizer, “Heck, deixe-me começar a fumar novamente!”

Não deixe que isso aconteça. Um deslizamento é um erro de julgamento, uma recaída é a sua escolha.

9. Saia pela razão certa!

Um amigo me contou uma história interessante sobre um homem que tinha parado de fumar porque sua esposa queria que ele. Depois de alguns anos de ficar parado, sua esposa foram para um dois longos meses de férias para sua cidade natal. O homem viu a oportunidade e começou a fumar mais do que nunca.

Enquanto desistir de seus entes queridos ou para economizar dinheiro é bom, você vai ser melhor parar de fumar pelo motivo certo que é para proteger o seu corpo de . produtos químicos venenosos, várias doenças e ser capaz de respirar corretamente

O que isso faz é fazer amanhã – a prova recaída. Sua esposa pode ir longe, você pode executar em um monte de dinheiro, a sua paixão pode começar a fumar ela /ele, mas cigarros nunca vai ficar mais saudável

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