Crédito: stockvault.net Superando desejos de nicotina não é picar a carne, porque desejos podem ser intensa nos primeiros dias de cessação do tabagismo. It s realmente a razão muitos fumantes a intenção de sair recaída. Todos os mesmos, ânsias do cigarro pode ser controlada sem medicação. Mas, por que exatamente não fumantes com a intenção de parar de experiência ânsias de tabaco graves? It . S devido à natureza viciante da nicotina
Como afeta Nicotine-lhe cartões A nicotina é um elemento altamente viciante encontrado no tabaco. Cada vez que você se expõe a ele através de fumar, isso faz você se sentir superior. Você desejar mais e assim, você continuar fumando ou mastigar, conforme o caso pode ser. E se a sua dose habitual não lhe dá o efeito desejado, você aumentá-lo para experimentar mais prazer. A exposição regular a nicotina faz de você um usuário pesado e de repente você percebe que você não pode funcionar normalmente sem ele. E assim, quando você parar de fumar, seu corpo reage com raiva. Ele implora para o tiro habitual de nicotina, mas quando você se recusa a ceder, ele começa a protestar na forma de dores de cabeça, náuseas, ansiedade, irritabilidade, insônia, perda de concentração, etc
Estes sintomas de abstinência de nicotina algumas horas geralmente se manifestam após Parar de fumar. devido à gravidade desses sintomas, alguns fumantes optar por medicamentos para lidar. Estes medicamentos são aprovados por os EUA Food and Drug Administration (FDA) para ajudar desistentes através dos terríveis sintomas de abstinência de nicotina.
Alguns destes medicamentos, como a goma de nicotina, inaladores, sprays ou patches, têm como premissa a crença de que gradual cigarro cessação é melhor para parar de fumar eficaz. Outros medicamentos parar de fumar incluem Zyban e Chantix (que supostamente provocar efeitos colaterais estranhos). Enquanto estes medicamentos têm sido utilizados com sucesso por alguns desistentes para sair, este artigo pretende explorar maneiras de superar desejos de nicotina sem medicação. O que eu vou falar sobre essencialmente é como lidar com os desejos intensos que surgiriam se você desejar parar de fumar peru frio
Como Curb nicotina Cravings sem Drogas
Antes de discutir algumas das maneiras de. lidar com ânsias do cigarro, eu preciso mencionar duas coisas que você não deve brincar com se você deve suceder com seu parar de fumar tentativa.
1. Só sei que ânsias também vai passar. Não importa o quão forte, intermitente e terrível que são; desejos são uma característica temporária. Quanto mais cedo você conhecer e aceitar isso, melhor seria para você como seria fortalecer sua determinação para agarrar sua decisão para parar de fumar, apesar dos desejos. Eles podem aparecer de forma intermitente e que dura alguns minutos de cada vez que batem você, mas só sei que eles ll passar Página 2.. Delay e distrair é uma maneira poderosa e universalmente aceita de lidar com os desejos. Atraso significa esperar um ou dois minutos antes de ceder ao desejo de cigarro. O atraso ajuda a sua mente para realinhar-se e começar a reta pensando. Em segundo lugar, distrair meios para fazer outra coisa, como tecelagem, pintura, tocar piano, em vez de fumar um cigarro. . O fato de você re fazendo outra coisa distrai a mente da necessidade de fumar
11 maneiras de batalha ânsias do cigarro
Naturalmente * Exercício: Ir para uma caminhada, correr, correr, participar de um ginásio, basta fazer qualquer atividade física que vai fazer você suar e sentir high.Research revelou que o exercício e fumar são dois hábitos incompatíveis. O que isto significa, em essência é, você não pode exercer e ainda sentir vontade de fumar; ou é você se exercita ou fumar porque o exercício vai lhe dar a mesma sensação de prazer que o cigarro dá, mas de uma forma mais saudável. Então, chegar em seu equipamento de natação e nadar, dançar ou caminhar vigorosamente para suar as ânsias. Ela ajuda a melhorar sua saúde geral e manter seu corpo e mente em boa forma
* Sempre tem um lanche saudável à mão:. A pesquisa revelou que determinados alimentos (álcool, café, carne, etc) melhorar o sabor do tabaco e deveria ser evitadas ao tentar parar de fumar, mas lanches crocantes, como cenoura, maçã e aipo, devem ser consumidos, pois ajudam a lidar com os desejos. Além do mais, estes lanches ajudar a lidar com a fixação oral de fumar e dar-lhe algo para fazer com as mãos
* chegar a lugares onde você pode não fumo:. Sempre que um forte desejo de fumar surge, deixam deliberadamente sua casa e obter-se a um lugar onde você iria ser distraído, ocupado, e incapaz de fumar, mesmo que você queria. Esses locais incluem restaurantes, igrejas, cinemas, museus, hospitais, edifícios governamentais, centros comerciais e casas de repouso
* equilibrar os níveis de açúcar no sangue:. Você pode não saber disso, mas a comida certa pode ajudar com ânsias e sintomas de abstinência por equilibrando os níveis de açúcar no sangue. desejos de nicotina ou insta surgir devido a uma queda nos níveis de açúcar no sangue, causando perda de concentração, irritabilidade e uma queda nos níveis de energia. Comer refeições saudáveis e alimentos ricos em fibras, como frutas, legumes e grãos também podem ajudar a regular o intestino (tabagismo e ação do intestino são frequentemente associados) e elevar os níveis de açúcar no sangue. Comer alimentos ricos em proteínas são recomendados enquanto os alimentos açucarados e refinados devem ser evitados a todo custo
* Suporte, ligue quando precisar de ajuda:. Sempre que você está tentado a fumar, chame um amigo, parceiro de responsabilidade ou membro da família para Socorro. Fazendo isso vai ajudá-lo sempre através de desejos intensos. Experimente hoje
* Mude sua rotina diária: Porque cessação do tabagismo muda um monte de coisas em sua vida e rotina, você também deve mudar sua rotina para ser capaz de lidar. Por exemplo, se você fuma normalmente durante a condução para o trabalho, por todos os meios, evitar o volante por um tempo e ir para o trabalho de transportes públicos. Se você costumava sair com os amigos depois do trabalho todos os dias para beber e fumar, por todos os meios, evitar tais afirmações chacrinha como eles têm o potencial para causar uma recaída
* Use:. Afirmações também irá ajudá-lo através do desejo intenso que você não iria, mas experimentar alguns dias após parar de fumar. Quando você afirmar e gritar alto, ele irá afundar em seu sistema e ajudá-lo a superar a tentação de fumar. Cada vez que um forte desejo de fumar bate em você, basta dizer-se, I m um não-fumante e eu optar por ficar livre de fumo. I não sou impotente na batalha sobre a nicotina. Eu uso o meu poder de dizer não aos cigarros. Eu me recuso a curva, I m vitoriosa Basta manter dizendo que estas alto e claro, o seu desejo desapareceria uma vez que você don t ceder
* Dump velhos amigos e associações: Se você sair e encontrar-se associar certos eventos ou ocasiões com o tabagismo, como uma noite fora com os amigos. , fumando após uma refeição ou quando beber café, você deve despejar tais associações de outro modo; você iria encontrar-se ceder à tentação de fumar. Por exemplo, se você sabe que você normalmente fumar depois de uma xícara de café, por todos os meios, evitar o consumo de café até que você se sentir mais confortável com a sua decisão de parar de fumar
* Limpeza:. Cada vez que você está tentado a fumar, você pode decidir para limpar seu ambiente e remover qualquer parafernália que irá lembrá-lo do seu ex hábito como cinzeiros, isqueiros, maços de cigarros, etc
se você decidir alterar a configuração da sua sala, limpar o seu guarda-roupa ou lavar a carro, estas actividades têm tempo e exercer energia física. Com o tempo você terminar, o seu desejo teria passado e você vai ter a satisfação de um ambiente limpo e um carro
* Mantenha um diário, escrever o seu caminho para fora de seus desejos:. Escrevendo cada vez que você experimentar um desejo é uma excelente maneira de identificar por que você quiser fumar. Considere desejos físicos contra as emocionais e mentais. Manter o seu humor em cheque, assistir os alimentos que comemos e as bebidas consumidas (seja com cafeína ou álcool). Verifique cada entrada mais tarde para encontrar links ou conexões e escolher áreas que ainda precisam ser trabalhados
* Beba muita água:. Cada vez que um desejo bate em você, ter uma garrafa de água à mão para saborear a partir. Fazendo isso distrai a mente do desejo e ajuda a limpar seu corpo de toxinas nicotina que fizeram seu corpo uma casa devido a vários anos de tabagismo. s altamente recomendado que você beba água como se ele ; It 11 maneiras naturais para lidar com desejos de nicotina sem drogas e quaisquer efeitos secundários. Won t ele ser bonito para julgá-los um dia desses? Aposto que seria
Tomei meu tempo para escrever isso porque eu honestamente don . T acreditar que você precisar de alguma medicação para parar de fumar. Acredito frio parar o peru é a maneira mais eficaz para sair e quanto mais cedo todos nós aceitar que, melhor. Basta pensar nisso, as empresas de fabricação de drogas dizer-lhe para obter medicamentos para deixar de fumar, porque eles têm a ganhar, mas o que você ganha? efeitos colaterais desagradáveis dos mesmos medicamentos que prometeram vai cuidar do seu vício de fumar! Uma palavra para o sábio, dizem eles, é suficiente
E enquanto você está processando que, em seu cérebro, deixe-me rapidamente dizer-lhe que a cessação tabágica tem imensos benefícios!; alguns dos quais estão listados aqui. Basta ler e dscover o que você têm a ganhar se você parar de fumar hoje!