Um estudo recente mostra que o seu nível de colesterol bom (HDL) é afetado por bactérias do intestino que pode tornar mais difícil manter a saúde do coração. As bactérias que está vivendo em seu intestino pode realmente ter um impacto sobre o seu peso, nível de colesterol e gordura corporal; todos esses fatores afetam a saúde do seu coração.

A pesquisa foi publicada recentemente na revista

American Heart Association

, bem como Circulation Research

.

seres e micróbios humanos, incluindo bactérias, têm uma relação de interdependência. Nossos corpos têm trilhões de estes micróbios – ou microorganismos – que é dez vezes a quantidade de células humanas em nosso corpo. Eles auxiliam na digestão e ajudar o nosso sistema imunológico e desempenham um papel vital em nossa saúde.

Jingyuan Fu, Ph.D., principal autor do estudo e professor associado de genética na Universidade Medical Center Groningen, na Holanda, disse “Nosso estudo fornece novas evidências de que os micróbios no intestino estão fortemente ligados ao nível de sangue de HDL (bom colesterol) e triglicerídeos e pode ser adicionado como um novo fator de risco para lipídios sanguíneos anormais, além da idade, sexo, IMC e genética . “

para efeitos do estudo, a equipe de pesquisadores usou tecnologia de sequenciamento moderna para estudar a ligação entre os nossos micróbios do intestino e os níveis de lipídios no sangue de 893 participantes provenientes dos Países Baixos. Eles descobriram novas evidências de que existem 34 tipos de variantes de bactérias que as diferenças de efeito no IMC (gordura corporal), lipídios no sangue (como triglicerídeos) e bom colesterol HDL (lipoproteína de alta densidade). As bactérias intestinais representaram 4,6 por cento diferença no IMC, seis diferença percentual em lipídios no sangue e quatro por cento de diferença em níveis de colesterol bom; no entanto, os pesquisadores foram surpreendidos com a falta de conexão entre os níveis de mau colesterol (LDL) e as bactérias do intestino.

A equipa de investigadores esperam que a recente descoberta pode abrir as portas para terapias que podem alterar os contributos bactérias maneira intestino e efeitos IMC, colesterol e de gordura (lípidos no sangue), a fim de ajudar a prevenir doenças cardiovasculares. “Nós também esperamos que nossos achados inspirar microbiologistas para continuar a pesquisar a função dessas bactérias e seu papel específico na regulação do metabolismo lipídico”, acrescentou Fu.

Os níveis de colesterol e seus efeitos sobre o coração

bactérias do intestino é apenas uma influência sobre o colesterol e saúde do coração. Nós todos sabemos que o colesterol pode afetar nossa saúde em geral. Manter o controle de seus níveis de colesterol irá ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca e derrame. Para entender melhor como para controlar os seus níveis, primeiro você precisa ser testado para descobrir seus números de colesterol.

De acordo com a American Heart Association, adultos com mais de 20 anos de idade devem ter seus níveis de colesterol testados a cada quatro a seis anos. O check-up também pode informá-lo de outros fatores de risco (como idade, tabagismo, pressão arterial elevada e história familiar) que afetam o risco de acidente vascular cerebral ou ataque cardíaco no curto prazo ou a longo prazo. Seus níveis de colesterol são medidos em miligramas por decilitro (mg /dL) de sangue

A partir do teste que você vai aprender sobre o seu:

colesterol no sangue Total – calculado somando HDL para. LDL, mais 20 por cento do seu nível de triglicérides

HDL, ou colesterol bom – os níveis mais altos são melhores. Tabagismo, IMC elevado, falta de exercício e diabetes tipo 2 podem contribuir para um HDL baixo

LDL, ou mau colesterol -. Níveis baixos são melhores para a sua saúde. Comer alimentos ricos em gorduras saturadas e trans aumentam LDL

Os triglicerídeos -. Este é o tipo mais comum de gordura encontrada no organismo. Os níveis elevados estão associados à aterosclerose que contribui para o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral.

Se você não tem certeza qual é a diferença entre HDL e LDL, agora é a hora de descobrir mais, para ajudar você diminui os riscos negativos para a saúde.

bom colesterol (HDL) vs mau colesterol (LDL)

o colesterol é incapaz de dissolver-se na corrente sanguínea. Em vez disso é transferida, através do sangue por lipoproteínas. Os dois tipos de lipoproteína são LDL (lipoproteína de baixa densidade) e HDL (lipoproteína de alta densidade). Eles carregam o colesterol entre as células no seu corpo

Aqui estão as diferenças entre o colesterol ruim e colesterol bom:.

HDL – BOM

Ajuda a remover o colesterol ruim ( LDL) a partir de suas artérias

Toma LDL de volta para o fígado, onde ele pode ser quebrado para baixo e removida do corpo

pode protegê-lo de ataques cardíacos e derrames

LDL – BAD

pode contribuir para a placa (depósito grosso, duro, que entope as artérias e provoca aterosclerose)

pode formar coágulos, bloqueios e estreitar as artérias, resultando em ataque cardíaco e acidente vascular cerebral

Quando a praga diminui o fornecimento de sangue para as pernas, doença arterial periférica pode ocorrer

Devido aos danos causados ​​por LDL, é importante entender como você pode aumentar níveis de colesterol bom e manter a saúde do coração.

Como aumentar níveis de colesterol bom para

coração saudável

Felizmente, fazendo com que mesmo pequenas alterações em sua rotina diária e estilo de vida pode impactar positivamente a sua saúde. Aqui estão algumas mudanças para começar a fazer imediatamente para influenciar os níveis de HDL:

Parar de fumar ou não fumar – Deixar de fumar pode aumentar o colesterol bom em 10 por cento. Se precisar de ajuda, pergunte ao seu médico sobre as suas opções

A perda de peso -. Se o seu IMC é superior a 25, perdendo algumas libras pode afetar os níveis de colesterol bom. O exercício regular pode ajudar você a atingir sua meta de peso

Exercite-se regularmente -. O exercício regular pode aumentar níveis de colesterol bom em até 5 por cento em apenas dois meses. exercício vigoroso, como caminhada, natação, ciclismo, jardinagem e funcionando, pode aumentar a sua frequência cardíaca. Tente exercício vigoroso por 30 minutos ou em três intervalos de 10 minutos

Comer saudável -. Apenas 25 a 35 por cento de suas calorias diárias devem vir da gordura. No entanto, você deve evitar gorduras saturadas e trans, porque eles elevar os níveis de colesterol ruim. Tente gorduras polinsaturadas e monoinsaturados em vez disso, o que pode ser encontrado no óleo de amendoim, canola e azeitona. Os ácidos graxos ômega-3 também são benéficos e pode ser encontrada em nozes e peixes

O consumo moderado de álcool -. Basicamente, basta beber menos. quantidades moderadas de álcool são realmente associada com altos níveis de colesterol bom. As mulheres devem ter apenas uma bebida cada dia, enquanto os homens devem ter não mais que dois

Aqui estão alguns alimentos que ajudarão a aumentar o colesterol bom:.

Os cereais integrais

Oatmeal

Nozes

Amêndoas

Flaxseeds

Os peixes gordos

O óleo de peixe

frutas e legumes

Junto com o colesterol, que têm um IMC de saúde e um forte sistema imunológico também pode ajudar a diminuir o risco de doença cardíaca e acidente vascular cerebral e melhorar sua saúde geral do coração. Tome as precauções necessárias para entender seus números de colesterol e prevenir doenças cardíacas. Fale com o seu profissional de saúde sobre como testar seus níveis de colesterol e aprender os seus riscos.

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https://www.sciencedaily.com/releases/2015/09https://newsroom.heart.org/news/gut-bacteria-may-impact-body-weight-fat-and-good-cholesterol-levelshttps://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/What-Your-Cholesterol-Levels-Meanhttps://www.heart.org/HEARTORG/Conditions/Cholesterol/AboutCholesterol/Good-vs-Bad-Cholesterolhttps://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/high-blood-cholesterol/in-depth/hdl-cholesterol