Question

https://en.allexperts.com/q/Chiropractors-965/2009/9/Elbow-1.htm

Victor,

Thanks para o grande conselho.

Eu fui recentemente a um Orhtopedic e tinha meu cotovelo xrayed. Embora o doc me disse que não deve haver qualquer dúvida sobre meu cotovelo, ele mencionou que o meu ulna e rádio são um pouco para perto de si e é provavelmente o que causando o barulho incomodativo no meu cotovelo, especialmente quando pronating.

Ele também disse apenas para voltar às minhas atividades normais, mas apenas colocar uma cinta.

A minha pergunta é, existem exercícios que eu posso fazer em casa para ajudar a minha condição? Venho fazendo terapia faixa de borracha por uma semana ou assim, e queria saber se eu deveria continuar ou expandir. Estou concentrando-se em exercícios de pulso, bem como tríceps. Eu também estou tomando suplementos de condroitina /glucosamina.

Quaisquer pensamentos? Você pode enviar-me um e-mail diretamente se desejar.

resposta

Olá novamente Jan,

Espero que o conselho anterior ajudou um pouco.

Estou feliz que você foi para o ortopedista e tinha um exame e Raio X.

Eu sou um defensor BIG de fazer perguntas. Eu não me importo quando meus pacientes me fazer perguntas, isso me faz pensar, faz-me dar o meu raciocínio para o diagnóstico, tratamento, prognóstico. ! Às vezes as perguntas ajudar MW desenvolver uma nova linha de pensamento em suas queixas

Nesse espírito de aprendizagem, espírito de questionar ,,,,

Seu Raio X mostra um rádio e ulna que são; ‘… Muito juntos …’, então vamos colocar uma cinta …

Seguiu-se com todas as perguntas? Se o seu raio /ulna são muito próximos já ,,,, of the cinta vai trazê-los para maior proximidade ?, será a ajuda cinta separar estes ossos? Descontos: você precisa da cinta devido ao desequilíbrio muscular, o envolvimento do tendão , frouxidão ligamentar ???

Faça perguntas ….

Você está fazendo “terapia faixa de borracha”. Há muitas muitas manobras /exercícios para executar com borracha bands- se a espécie pouco usamos em nossa mesa de trabalho, ou bandas de borracha fisioterapia grandes, ou tubo cirúrgico de borracha. Se você gostaria ,,, você poderia me recontact aqui no

https://allexperts.com/ep/965-100794/Chiropractors/Victor-Dolan-DC-DACBSP.htm

SAPO Saber e ser mais descritivo, se você vê a necessidade de

em seus exercícios: “… eu estou concentrando-se em exercícios de pulso, bem como tríceps ….”;. Eu gosto

que parece que você está trabalhando em exercícios de extensão. Tanto que fazemos em comum todos os dias da vida de nossas atividades de living- diária normalmente salientar flexão. Por exemplo: a abertura de uma porta- nós FLEX nossos dedos /mão para agarrar a maçaneta da porta, abrir a porta; abrir uma jarra = flexão; abraçando um cônjuge = flexão; pacotes de elevação = flexão; flexão dos dedos /pulso /cotovelo /ombro.

Às vezes, vemos alguém “rehabbing” uma lesão e eles carregam em torno de uma bola de borracha e estão apertando-o o tempo todo ,,,, aperto = flexão. Se tudo o que fazemos é flexão, nós construímos na articulação, nós construímos no sistema um desequilíbrio. Na reabilitação: o equilíbrio é uma chave; portanto, alguns exercícios de extensão, provavelmente, deve ser posta em jogo. Você diz ‘elástico’, exercícios de pulso /tríceps, por isso estou pensando em EXTENSÃO em vez de flexão, e eu acho que você está fazendo a coisa correta.

Um dedo exercício /pulso /antebraço frequente que eu recomendo no meu escritório é : enrole os dedos com a faixa de borracha, e depois aberta (estender) a dedos /polegar contra que resisitance. Este exercício pode ser feito com todos os 5 dedos, qualquer combinação de 2, 3, 4, dedos

Claro, trabalhar o tríceps significa que você está trabalhando extensão no cotovelo

Algumas demonstrações de exercícios cotovelo..:

https://www.tenniselbownow.com/wp-content/uploads/2009/02/xtennise.gif

https://2.bp.blogspot.com/_R0-WVJyIEHo/SeX8UYWBjwI/AAAAAAAAAPE /xmeV-Ts7YQg /s400 /e …

https://www.healthyexerciseworld.com/images/exercises-tennis-elbow-22-a.jpg

http: //www.healthyexerciseworld.com/images/exercises-tennis-elbow-22-b.jpg

https://content.revolutionhealth.com/contentimages/nr551683.jpg

https://www.wristpainadvice.co.uk/wristexcersise.jpg

“…. Eu também estou tomando suplementos de condroitina /glucosamina ……”, estou feliz que você está tomando a glucosamina comple- isso vai ajudar a longo prazo.

Obrigado pela pergunta.

boa sorte do seu Staten Island Chiropractor.

Dr. Victor Dolan, DC, DACBSP

boletim informativo e-mail. . . . . https://drvictordolan.chiroweb.com