? A comer estilo de vida saudável e uma dieta para diabéticos pré é um fator chave para prevenir a pré diabetes e diabetes em si ocorra. Os alimentos que são incluídos na dieta diária de uma pessoa pode aumentar ou diminuir a possibilidade de contrair esta deficiência de glicose. O que são exatamente bom incluir na dieta de pessoas com diabetes pré?

Reduzindo a quantidade de hidratos de carbono, açúcar, gordura e calorias para chegar a uma dieta pré diabética eficaz é muito importante para prevenir a diabetes pré tornar-se diabetes completa explodido. É mais aconselhável comer fontes de carboidratos complexos, porque eles fornecem energia e mantê-lo satisfeito durante longos períodos de tempo. Hidratos de carbono complexos pode ser obtido a partir de tomate, cebola, brócolos, rabanete, pepino, repolho, alcachofra, espargos, alface, couve-flor e espinafre. Aveia pães e cereais do farelo, bem variedades de arroz como arroz integral e arroz selvagem também são fontes de carboidratos complexos. Eles também contêm outras vitaminas e minerais importantes que ajudam em processos metabólicos adequados. Também é bom para incluir frutas frescas como laranjas, maçãs e morangos em uma dieta para diabéticos pré.

A dieta do diabético pré deve também conter fontes de proteína, como leguminosas como feijão, grão de bico e soja. Eles também são boas fontes de fibra e ajuda a diminuir o nível de colesterol. Eles também ajuda na boa digestão e garantir que o açúcar no sangue está em um nível estável. Não se esqueça de incluir peixes de água doce, como o arenque e salmão como eles são fontes essenciais de ácidos graxos ômega 3. Eles são bons para o coração e pode prevenir o aparecimento de complicações diabéticas tais como acidente vascular cerebral, ataque cardíaco e outras doenças cardiovasculares. Se a carne não pode ser evitado em seus pratos, então preferem os cortes mais magros. Os lombos centro e presuntos de carne de porco, sirloins de carne, e os peitos de frango são bons cortes. Coloque o consumo de produtos lácteos com moderação. Será aconselhável ir para variedades de baixa gordura. Privar seu dente doce abstendo-se de comer chocolates, doces e bolos. Eles tendem a fazer açúcar no sangue ainda maior. Prática, a utilização de óleos de canola, de coco e azeite no cozimento. Eles são baixos em gorduras trans. Uma alimentação saudável não é o mesmo que mais de comer. Embora você possa parecer a comer alimentos saudáveis, consumi-los em quantidades extremas de uma só vez também é perigoso. Mais de comer significa que mais hidratos de carbono são convertidas em açúcar até ao ponto de ser excessiva para que o corpo necessita para processar energia. Beba muita água. Ele vai ajudar a diluir e excretar o excesso de açúcar no sangue através da urina. Evite refrigerantes e bebidas açucaradas.

Dieta pré diabéticos também devem ser implementadas em conjunto com um estilo de vida ativo diariamente. Isto pode ser conseguido pela prática de rotina regular de exercícios. Há muitas rotinas de exercícios que você pode executar a partir de uma curta brisa, jogging, natação, prática de esportes, e até mesmo dançar. Você apenas tem que escolher qual a forma mais te motiva a transformar a energia armazenada para uso adequado. Isso garante que o açúcar convertidos não ser metabolizado em gordura. Isso também garante que você está mantendo o peso adequado e prevenir o ganho de peso extra.