Você já se sentiu cansado demais para dormir ou experimentou problemas para dormir quando você

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você está privado de sono? Muitas pessoas acham que é difícil adormecer depois de horas ausentes, e às vezes dias, de resto de uma boa noite de sono. Eles se sentir cansado durante todo o dia e dizer coisas como: “Eu não posso esperar para chegar em casa. Vou direto para dormir! “Mas, eles” ir dormir “, pouco antes do despertador toca (ou não dormir em tudo) e no dia seguinte é exatamente o mesmo.

a privação do sono pode ser um ciclo vicioso. Enquanto não dormir o suficiente pode causar doenças, como diabetes ou hipertensão, essas mesmas doenças pode ser a razão muitos encontram problemas para dormir. A privação do sono também tem sido associada à obesidade, depressão, enfraquecimento do sistema imunológico, problemas de memória, ataque cardíaco e acidente vascular cerebral, de acordo com o “melhor sono, viver melhor” estudo do senso Labs. Doença de lado, não ser capaz de dormir quando você sabe que você está cansado é simplesmente velho chato.

“Sono saudável é subestimado e desvalorizado. É fundamental para a saúde imunológica, gestão de peso, aprendizagem e memória, segurança e para diminuir o risco de doença “, disse o Dr. Chris Carruthers, um educador de sono.

A sensação de estar cansado demais para dormir tem sido comparado a uma criança que age porque eles estão cansados, mas se recusa a ir dormir. Que parece sobre a direita. Não dormir o suficiente aumenta níveis de estresse, o que também aumenta a sua angústia sono. A privação do sono tem muitos efeitos colaterais negativos, incluindo mau humor, perda de concentração e atraso.

A privação do sono pode ser derivado de muitas coisas, e não apenas agendas lotadas. Mesmo aqueles com uma ampla quantidade de tempo de lazer achar que é difícil obter algumas Zzz.

Algumas pessoas dependem de cafeína para ficar acordado durante as horas que eles precisam para ser produtivo. Mas, isso realmente faz mais dano, forçando seu corpo para usar a energia que realmente não está lá. Para não mencionar, o uso excessivo de cafeína irá, eventualmente, aumentar a sua tolerância a cafeína e torná-lo menos eficaz.

“Quando as pessoas se sentem cansados ​​e querem continuar a empurrar-se, eles chegam de estimulantes, como a cafeína e açúcar refinado. O impulso de energia temporária, uma pessoa sente-se de usar estimulantes não é um sinal de que os estimulantes nos deu energia. Eles não o fez! Em vez disso, causou-nos a aprofundar as reservas de energia do corpo “, de acordo com Steven Horne, RH (AHG).

Há um aplicativo para isso

A maneira mais barata de melhorar o seu sono é segui-lo. aplicativos de rastreamento de sono como alarme SleepCycle Relógio ou dormir melhor permitir que você medir as coisas como a quantidade de tempo que você gasta experimentando um sono profundo, contra um sono leve.

“Cerca de 22% dos americanos usam aplicativos de smartphones para rastrear seu sono, de acordo com um relatório recente da Consumer Electronics Association. Algumas aplicações incluem até mesmo música relaxante ou técnicas que irá motivá-lo para a prática de melhores hábitos de sono respirar “, relata a pesquisa Sentido Labs.

Se você não deseja acompanhar o seu sono, simplesmente encontrar maneiras de relaxar. Você pode alcançar o relaxamento com muitos métodos, incluindo alongamento, aromaterapia, musicoterapia, e (depois de definir seu aplicativo sono no modo de suspensão) colocar o telefone para baixo.

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