Diverticulite parece ser a nova isease 揇 do Ano? na mídia. Em todos os lugares que você vire você 抮 um e ouvir mais médicos e estudos médicos dizem 揗 pessoas de minério no mundo têm tanto diverticulite ou diverticulose do que nunca!? Mas quantos deles estão dizendo eficaz e maneiras que você pode ser capaz de usar para pará-lo ? Certamente não o tempo many.It 抯 para uma mudança, e ele ¡¯ s hora de você assumir o controle de sua saúde digestiva. No entanto, a fim de você para estar em plena carga, você precisa entender os fatos. Quando você 抮 um e armado com o que ¡¯ s realmente acontecendo, torna-se muito mais fácil para revelar a mudança fácil você pode fazer para evitar isso dolorosa problem.First, estas alterações intestinais don 抰 desenvolver durante a noite. Devido aos hábitos alimentares, o problema leva um tempo para formar, em seguida, ser notado pela pessoa afetada. Divertículo são pequenas bolsas na parede do intestino, que se desenvolvem quando o intestino tem que trabalhar muito duro para mover a comida através dele. O grande tensão faz com que estes bolsos perigosos para formar. Eles podem se tornar infectado, inflamada, ou até mesmo quebrar aberto e prejudicar o seu health.But por que eles formam? E por 搉 ow mais do que nunca? Não ¡¯ s culpa sua! Basta olhar em volta para os alimentos prontamente disponíveis a todos. Eles 抮 um e cheio de farinha refinada e lá isn 抰 um monte de 憌 furo grão? Que gosto delicioso como uma opção para você. A combinação de líquido não é suficiente ao longo do dia, junto com fibras solúveis e insolúveis não o suficiente acrescenta-se a intestinal trouble.Fiber é importante para a sua saúde em muitos níveis diferentes. Depois de entender os benefícios da fibra, você pode usá-lo para combater muitos problemas comuns! Há 5 pontos principais para manter em mind.First: Fibra que está incompleta ou digeridos lentamente promove a função tigela normal e trata a constipação. Este tipo de fibra também ajuda a prevenir diverticulose e diverticulite. Ele proporciona alívio da síndrome do intestino irritável (IBS), que também está em ascensão. Segundo: Alimentos ricos em fibras são processados ​​mais lentamente pelo organismo. Este é um grande benefício se você 抮 um e tentando perder peso! Quando os alimentos processar mais lentamente, você se sente 憇 atisfied? Ou 慺 ull? Muito mais rápido do que o normal. Isto torna mais fácil de comer menos em mealtime.Third: por embalagem em fibras, o alimento que você come é menos calóricos. A fibra enche-lo, e realiza seus papéis importantes, mas ISNT absorvido pelo organismo para se transformar em calorias extras e gordura. Certos tipos de fibra nunca pode ser digerida, eles 抮 um e às vezes chamado 憆 oughage Quarta:? Reduzir o risco de cancro do cólon. Quando o alimento que você come tem bastante fibra nele, ele não gasta muito tempo nos intestinos. ácido biliar doesn 抰 se re-absorvido. bactérias indesejáveis ​​don 抰 ter a chance de fermentar alimentos nos intestinos. Toxinas don 抰 construir ou ter a oportunidade de ser absorvido pelo corpo, porque tudo 揔 PEE em movimento? Treze estudos caso-controle foram publicados recentemente sobre o uso de fibras na dieta. Eles concluíram com provas fundamentadas de que o risco de cancro colorectal nos EUA poderia ser diminuída em 31% apenas adicionando 13 gramas mais fibra a cada dia. Fácil de fazer? Basta manter reading.Fifth: Colesterol e de glicose no sangue. Todo mundo sabe sobre os níveis de colesterol, bons e maus. Houve tantos estudos sobre ele como um fator de risco para ataques cardíacos e doenças cardíacas. Há ¡¯ s muito que você pode fazer naturalmente para ajudar a reduzir o colesterol, mas você sabia recebendo bastante fibra vai ajudar também? A fibra solúvel tem sido comprovada para reduzir o colesterol sanguíneo levels.But o que acontece com a glicose? Os níveis de glicose e de insulina são importantes para a prevenção da diabetes do tipo-2. alimentos ricos em amido, bebidas açucaradas, e outras opções de dieta modernos que convertem rapidamente em açúcares nos níveis de insulina do corpo espiga. Estes são duro em seu corpo para digerir 卻 o que você pode dar o seu sistema de uma ruptura com fibra. fibra viscoso (que aparece como uma gelatina) retarda a conversão de carboidratos em açúcares e ajuda a normalizar os níveis de glicose no sangue. Mas se a fibra é tão benéfica, por que isn ¡¯ t ninguém recebendo o suficiente? Há ¡¯ s muita fibra em cascas de maçã, talos de aipo, grãos integrais como aveia e linho 卋 ut esses alimentos don 抰 sempre se encaixam em que as pessoas pensam é delicioso ou conveniente.揂 n maçã por dia 厰 raramente é praticado por qualquer pessoa! E sobre pílulas de fibra ou pós? Estes podem ser caros, corajoso, ou 揓 ust outra pílula? Entre um punhado de que as pessoas já explorou 抰 realmente quer engolir todos os dias. Além disso, com comprimidos de suplementos ou pós, o corpo perde-se óleos essenciais, micronutrientes e antioxidantes disponíveis em sources.What fibra de planta que você pode fazer sobre isso? O poder de salvar-se de esta gama de doenças digestivas está agora em suas mãos . Agora que você tem uma compreensão básica do que a fibra pode fazer por você, e como ele funciona, ele ¡¯ s hora de agir fácil e obter a sua saúde sob seu control.What você precisa, são sementes! Sementes de Chia, para ser exato. Estas sementes são carregados com fibra solúvel e insolúvel. De facto, é o tipo especial de fibra que permite que as sementes de modo a formar um cordão de gel no seu exterior quando exposto ao líquido. A fibras armadilha mais de três vezes o peso da semente em água, e segurá-la perto para o exterior. O que isso significa para você? Mais fácil digestão! O líquido se agarra à semente, e é removido lentamente ao longo do processo digestivo. Isso mantém o cólon hidratado, por isso ¡¯ s fácil de mover fibra food.Insoluble é encontrada num processo de revestimento exterior da semente 抯. É ¡¯ s este tipo de fibra que isn 抰 digerida pelo organismo e, por vezes é chamado 憆 oughage? Ele atua como um weeper 憇? Mover as coisas ao longo do trato intestinal e prevenir constipation.Fiber isn 抰 a única coisa 卹 emember os pontos acima? Sementes de Chia temo-lo coberto em todos os cinco pontos. Você pode até mesmo literalmente ver as fibras viscosas (aparece como uma gelatina ou goma) do lado de fora quando você faz gel Chia. Estes ajudam a reduzir o colesterol no sangue e normalizar a glicose no sangue e níveis de insulina. É ¡¯ s tempo para se sentir mais completo, reduzir o colesterol, e limpar quaisquer problemas de cólon! Sementes de Chia são incrivelmente fácil de usar. Eles não têm nenhum sabor próprio, assim você pode adicioná-los a qualquer coisa que você já gosta de comer. Se eles estão autorizados a hidratar em um alimento líquido (como iogurte, suco ou refrigerante) que vai assumir o sabor do que a comida. Na culinária, por causa de sua capacidade de distribuir sabores, eles podem realmente fazer a comida mais saborosa! Uma colher de sopa de Chia por dia é geralmente o que a maioria das pessoas necessita. sementes de chia são extremamente seguro e simples de usar, para que você não 抰 necessidade de se preocupar em ter demais. As sementes também contêm micro-nutrientes essenciais, ômega 3 óleos saudáveis ​​e vitaminas do complexo B. Nenhum substituto fibra pode fazer tudo isso, enquanto prova tão grande e ser tão versátil quanto Chia. Quando você adiciona Chia para as suas refeições, você 抮 um e garantindo que você e sua família estão recebendo a fibra de seu corpo requires.NOW é a hora de assumir o controle de sua saúde digestiva, ea resposta mais fácil é Chia.