A inflamação é a causa de problemas cardíacos, não colesterol

Você pode ter recebido este e-mail viral sobre o Dr. Dwight Lundell e seu comentário sobre inflamações e problemas cardíacos. Recebi muitas vezes. Este e-mail veio muito oportuna quando eu estava escrevendo o artigo sobre espinheiro mar, omega 7 e inflamação. O principal argumento é que a inflamação é a principal causa de problemas cardíacos. O colesterol não é a causa directa de problemas cardíacos. A inflamação causa colesterol para ser preso no vaso sanguíneo. Sem inflamação, colesterol irá mover-se livremente por todo o corpo.

Inflamação explicado em termos simples

A inflamação é uma defesa natural do organismo a um elemento estranho, como bactérias, toxinas e vírus. Mas se o corpo é exposto repetidamente a estes elementos pelos alimentos que tomamos, em seguida, uma condição conhecida como inflamação crónica resultará. Com a inflamação crónica, o colesterol acumula-se em torno da parede do vaso para protegê-lo de danos maiores. E a partir daqui, parece que o colesterol é o culpado causando problemas cardíacos. A causa é efectivamente a inflamação. A inflamação é o assassino silencioso.

A comida que comemos desencadeia a inflamação

Aparentemente, temos sido comer a comida errada que provoca inflamação. Alimentos com carboidratos altamente processados, como açúcar, farinha e produtos fabricados a partir deles, causar inflamação. óleos vegetais como soja, milho e girassol tem elevado nível de Omega 6. Omega 6 de óleo também é usada para prolongar a vida de prateleira de produtos. A ingestão excessiva de Omega 6 irá causar inflamação. Enquanto Omega 6 é essencial para a nossa saúde, ele deve manter um equilíbrio saudável com Omega 3. O saldo proporção recomendada é de 1: 1. A proporção predominante entre os aqueles que consomem alimentos processados ​​pode ser tão alta quanto 30 Omega 6-1 Omega 3!

Mais informações sobre tipos de gorduras

Estou sempre confuso sobre os diversos tipos de gorduras ou óleos. Então eu passei um pouco de tempo a navegar na net novamente. Penso que esta é a melhor explicação que eu possa entrar em linguagem leiga, e eu gostaria de compartilhar com você aqui.

Existem três principais tipos de gorduras que contêm essencialmente os mesmos elementos, incluindo carbono e hidrogênio.

1. As gorduras saturadas, as gorduras que contêm todo o hidrogênio que podem prender, o que significa que estão completamente saturados com hidrogênio. Essas gorduras são sólidas à temperatura ambiente. As gorduras animais são gorduras, como manteiga e banha de porco saturada.

2. As gorduras insaturadas: Estas são gorduras que não estão saturadas com hidrogénio e permanecem no estado líquido ou oleoso à temperatura ambiente. A maioria são à base de plantas e são vulgarmente designados por óleos vegetais, tais como óleo de milho e óleo de amendoim. Poliinsaturados e gorduras monoinsaturadas são dois tipos de gorduras insaturadas.

3. As gorduras trans: Eles são gorduras processadas, por meio da técnica chamada de hidrogenação que envolve a introdução de mais hidrogênio para as gorduras insaturadas, transformando-os em gorduras sólidas “saturado-like”. As gorduras trans resultantes tornam-se mais “estável” como as gorduras saturadas, enquanto usando as gorduras insaturadas mais baratos. O perigo de ácidos gordos trans é que eles aumentam gordos formação de placas nas artérias. Eles são piores do que as gorduras saturadas como eles levantam LDL nível (mau colesterol) e, ao mesmo tempo, reduzir o HDL nível (bom colesterol). Pelo menos, gorduras saturadas do nível de não diminuir o colesterol HDL.

Então, por que usar gorduras trans? As gorduras trans têm vantagens comerciais que aumentam a vida de prateleira, e estabilizar os sabores dos alimentos. Então você vai encontrar produtos alimentares mais fabricados com gorduras trans, como os cereais, biscoitos, doces, salgadinhos, batatas fritas, assados, saladas e alimentos fritos.

O que então? Basta levá-la de que o consumo excessivo de gorduras não é bom para a saúde. Mantenha-se afastado de gorduras trans. Tenha cuidado com Omega óleos 6-ricos, como soja, milho e girassol.

Dieta adequada é a resposta

Podemos encontrar “A a Z” informações sobre o que são as dietas ideais. E se investigar mais na internet, nós provavelmente vai ficar louco antes mesmo de começar com o “melhor” regime de dieta! Por quê? Porque existem tantos “especialistas” que oferecem os seus melhores opções suportadas por provas técnicas e científicas, que são, por vezes contrários um ao outro. Disse o suficiente.

Vamos voltar ao básico, tornando a vida mais simples e mais fácil. Siga a maneira da natureza. Sim, esta é a minha conclusão pessoal final. Nós somos os resultados da natureza (alguns podem discordar, não importa) e devemos viver de acordo com a maneira da natureza. Esqueça os termos técnicos e científicos presentes em alimentos.

duas regras simples para comer

saudável

Precisamos apenas duas regras simples para escolher alimentos saudáveis.

Regra # 1 é comer alimentos que são naturalmente disponível a partir natureza. No topo da lista na cadeia alimentar da natureza para os seres humanos são frutas e legumes frescos.

Regra # 2 é evitar comer alimentos processados.

Pirâmide Alimentar Anti-inflamatório do Dr. Weil

eu acho “Pirâmide Alimentar Anti-inflamatório” do Dr. Weil ser razoavelmente útil. (Veja abaixo o gráfico de pirâmide). Os principais alimentos recomendados são os vegetais frescos e frutas frescas. Em seguida, seguido por grãos integrais, feijões e leguminosas. Os outros alimentos saudáveis ​​sugeridas acima na cadeia são gorduras saudáveis, sementes, nozes, peixe e marisco. Gosto particularmente da parte em peixes e frutos do mar como eles são os meus favoritos. A única precaução é comer o tipo certo de peixe e marisco.

Sempre que eu comer, eu tento o meu melhor para cozinhar minha comida. Eu acho que este é o método mais saudável de preparar alimentos para o consumo. Se o culpado é o colesterol ou inflamação, deixo para os especialistas em saúde

Para viver saudável, a minha escolha é, repito:.

Regra # 1: Comer vegetais frescos e frutas frescas e todas as coisas naturais

Regra # 2:. Evite alimentos processados ​​e artificiais especialmente aqueles com conservantes e aditivos tóxicos

Um lembrete; reduzir a ingestão de sal.

Anti-inflamatório Gráfico Pirâmide Alimentar do Dr. Weil

Breaking News!

Por favor, veja o vídeo do YouTube abaixo sobre o mais recente relatório sobre a verdadeira causa da doença cardiovascular, pelo Dr. Matthias Rath, datada de 22 de abril de 2015.

Breakthrough para o controle natural da doença cardiovascular, Dr. Matthias Rath, links 22-4-2015

conexos

para aqueles que desejam ler mais sobre isso tópico sobre a inflamação, aqui estão os três links:

1. Dr. Dwight Lundell

2. Dr. Beverly Teter

3. Dr. Andrew Weil

in the Balance Omega: ficando espertos sobre Inflamação – CBN.com

Esqueça Colesterol, o verdadeiro inimigo de Inflamação – CBN.com

anti-inflamatórios – gengibre e açafrão

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