À medida que os dias se cruzam off thecalendar, o tempo passa ea transição estações em si. Eachseason apresenta seus próprios desafios para a vida cotidiana. O inverno é aparticularly momento difícil para muitas pessoas. O inverno pode bringabout mudanças drásticas de humor e de peso. Aqui estão algumas dicas forscheduling um ano para gerir ou evitar os julgamentos de Sazonal AffectiveDisorder.

Janeiro

no hemisfério norte os dias inthe hemisfério norte estão se tornando mais. Enquanto ainda no inverno gripsof o Ano Novo já passou e há rumores de que a primavera ispeaking sobre o horizonte.

Durante este mês é tobe importante cuidar de si mesmo. Tomando o tempo extra para avaliar yourhealth pode percorrer um longo caminho na criação de felicidade duradoura em sua life.With os dias curtos e a tendência a ficar dentro de casa, o corpo pode bestarved de luz natural. Se você tiver uma caixa de luz, este mês é agood tempo para usá-lo. Se você não tiver um, você não está fora de luck.While pode ser difícil, sair fora todos os dias por pelo menos 30 minutos. Pegue o longo caminho de e para o parque de estacionamento. Caminhe um littleslower entre edifícios. Lembre-se, Frost Bite é um conditionand séria única aventurar no exterior se você estiver devidamente vestida para thetemperature. Os dias estão ficando mais longos, lenta mas seguramente!

Fevereiro

por esta época do ano, você deve havenoticed que os dias estão começando a ficar mais tempo. Este é goodnews para aqueles que experimentam as trilhas de Sazonal AffectiveDisorder. Com os dias mais longos vem a oportunidade de mergulhar na someof esses novos raios encontrados.

Mental e IsCritical saúde emocional para uma sensação geral de bem-estar. É importante totake um passo extra por dia para ajudar a si mesmo prestar atenção aos sinais thewarning. A rotina diária é dura, especialmente se você areemotionally comprometida. Abrandar o suficiente para ver os dangersignals pode ajudar dramaticamente.

Taste Alguma coisa Aproveite o tempo toREALLY provar algo, mastigá-lo até a sua um líquido. Deixe descansar inyour boca. Deixe o sabor ser absorvido e saboreado. (Sim, quebrar outthat chocolate). Activamente degustação algo pode aumentar personalawareness. Esta é uma técnica para descobrir se você areexperiencing problema mental ou emocional.

Pense Positively- Faça uma quota de anumber de pensamentos positivos para pensar a cada dia. Não basta pensar aboutthem, anotá-las e publicá-las em torno de sua casa ou escritório. Saythem em voz alta para si mesmo! Demonstrou-se que falando toyourself é uma técnica de reforço muito forte.

Março

Este mês traz um alívio para peopledealing com Seasonal Affective Disorder. Enquanto não muito primavera, os dias são agora muito mais tempo do que eram em janeiro e February.There é mais luz disponível para o exterior.

Durante este tempo você deve gastar moreand mais tempo ao ar livre para realmente chutar S.A.D. nas calças. luz solar The Natural é mais fácil de encontrar e o tempo está mais quente. Getoutdoors e ficar animado para a Primavera.

abril-setembro Aproveite este tempo! Finalmente o sol hascome fora e ele está brilhando na potência máxima! Aproveite a solE chegar ao ar livre. Mantenha-se activo durante este tempo. Seu corpo willeagerly aproveitar o sol. Os produtos químicos essenciais que você pode havebeen famintos por durante o inverno estão agora a ser produzido em fullspeed em seu corpo.

Obtendo bastante sol é importante, mas itis também importante que ele não causar riscos à saúde. A luz solar é adouble espada afiada. Muito pouca luz solar pode levar a os azuis do inverno, mas muito sol pode abrir a porta para uma série de questões.

Toda a luz do sol contém raios highpowered. Durante o tempo de verão, a concentração destes Raysis maior do que no Winer. Estes raios, chamados tipo ultravioleta Ae Ultra Violet Tipo B, pode causar câncer de pele e queimaduras de sol. Alwaysuse protetor solar quando ao ar livre!

Não só proteger o seu skinfrom os raios nocivos do sol, é dar à pele uma maior chanceof se manter saudável por um longo período de tempo. Investir em skinprotection agora pode pagar quando estiver mais velho. Ele pode evitar offwrinkles e manchas

Outubro

Em meados . € “October você deve trythis técnica chamada Luz Banking. Banking luz é simplesmente colocar thepractice de gastar duas a três horas ao ar livre por dia para um método week.This permitirá que você corpo para tirar proveito da oferta dwindlinglight. Pense nisso se “abastecer” para o inverno.

Novembro

A temporada de férias está chegando eos dias agora realmente estão ficando mais curtos. Muitas pessoas com Transtorno SeasonalAffective pode ser afetado negativamente por os feriados. Duringthis mês fazer um esforço extra para pagar a atenção para si mesmo. Spendtime sozinho e ouvir os pensamentos que surgem em sua mind.Whether esses pensamentos são negativos ou positivos, apenas deixá-los popinto sua mente e sair. Preste atenção a você pensamentos. Eles willgive pistas sobre sua condição mental e emoção. Tome thisinformation e esboçar um plano de melhoria.

Dezembro

Este é o mês com o shortestday. As técnicas de Luz bancários são difíceis e inconveniente, butyour corpo ainda precisa de luz para funcionar corretamente. Há manyscientifically produtos projetados que podem simular o naturalsunlight. Se você não possui um, colocá-lo na lista de Natal ou justgo obter um. Eles geralmente não são caros e que poderia ser o giftthat continua a dar.

As férias estão em pleno andamento. Ele isvery crítica que durante este tempo de distrações que você don’tforget sobre o monitoramento de você estar mental e emocional. Fazer um esforço aconscious cada dia para abrandar e ouvir você pensamentos.

Como os meses misturar-se uns aos outros itis importante permanecer flexível com as estações. Consciente ofthe mudança de recursos de luz ao longo do ano pode aumenta thechances de desenvolver Seasonal Affective Disorder e fazer managingit muito mais fácil.