Alimento e dieta desempenha um papel importante na prevenção da Diabetes junto com o exercício moderado. É por isso que a nossa dieta deve ser para que possamos evitar problemas de saúde em ainda mais a vida. Aqui estão cinco alimentos que um prevenir a diabetes

1.Carrots:.

Cenouras são ricos em compostos chamados carotenóides que ajudam a prevenir diabetes. Eles também são ricos em fibras e pobre em calorias. Eles podem ser comidos com segurança por diabéticos, apesar de mitos de altas index.Carrots glicêmico é um naturalmente doce vegetais podem ser comidos crus, em uma salada cozida ou assada.

Comer menos batatas quando você está tendo o seu alimento. Tente substituir com cenouras e vegetais verdes. Use cenouras em um stirfry, pratos de legumes, puré com outro suco vegetables.Carrot pode ser muito bom também. Experimente fazer sucos com laranjas e maçãs para realçar o sabor. Cenoura pode ser comido como um prato servido com carne, misturado com vegetais misturados e pratos de carne ou também ralado e colocar em bolos quando assar. Acredite ou não sabor delicioso. Eles são versões saudáveis ​​de bolos de cenoura tente assar-los para um tratamento especial. Ao comer cenouras e uma alimentação saudável pode reduzir o risco de diabetes. Cenouras ajudar a prevenir diabetes e ter propriedades curativas, bem como bom para os olhos como cenouras prevenir a cegueira noturna. Comer cenouras em pratos salgados, bem como pratos doces como bolo de cenoura. Se você quiser, pode ter suco de cenoura.

2. Vegetais de folhas verdes:

de folhas verdes legumes são notoriamente rico em ferro no entanto, eles também ajudam a reduzir o risco de diabetes. Estes foram resultados de estudos de investigação recentes invlolving consumo diário de pouco mais de uma porção de vegetais de folhas por dia reduziu o risco de diabetes em quase 15 por cento. vegetais de folhas incluem repolho, pak choy, por vezes, também chamado bak choy também um tipo de folhas de couve e espinafre.

Comer mais espinafre em sua dieta. Espinafre tais como espinafre pode ser tentado. Espinafre pode ser consumido inteiro ou em puré. Espinafre pode ser feito em puré e um caril espinafre, quer isoladamente ou com carne ou batatas. espinafre puré é menos severo no paladar. Tente comer repolho também. Repolho pode ser adicionado a sopas, arroz, mexa frys e rolinhos primavera. O repolho é tão versátil. Repolho pode ser comido cru, bem como uma salada crocante. É baixa em calorias tão bom quando você está com fome. choy Pak também é um grande vegetal de folhas que pode ser adicionado a sopas ou agitar frys.

Cortar as batatas e adicione vegetais de folhas com o seu jantar. Batatas devem ser consumidos menos especialmente no pré-diabetes quando você está em alto risco de diabetes. Tuck nesses vegetais. Cozinhá-los de maneiras que você gosta e temperar os pratos para cima. Vegetais folhosos são bons para a saúde e ajudar a prevenir a diabetes. Eles não devem ser evitados, mas incluídos na dieta. Espinafre e couve, bem como pak choi são as melhores vegetais folhosos e ajudar a prevenir diabetes, mas não comer demais. Comer outros alimentos saudáveis, bem como o excesso de qualquer coisa é às vezes ruim. Comer uma dieta equilibrada e não se esqueça de outros vegetais e frutas devem ser uma parte de nossa dieta.

3. Comer a abundância de Brócolis:

O brócolis é um vegetal verde maravilhoso que se assemelha a uma couve-flor, mas é mais verde e é melhor nutricionalmente bem. É embalado com fibras e ferro e ajuda a prevenir diabetes. Ele também reverte os efeitos negativos da diabetes sobre os vasos sanguíneos. Broccoli tem muitos benefícios para a saúde que o torna ideal vegetal verde. Ela impede anemia, câncer e doenças cardíacas. Com todos estes benefícios de saúde brócolis certamente merece um lugar na placa de vegetais.

Brócolis pode ser fervida ou descascadas e adicionado a stirfrys com carne e outros ingredientes de escolha, muitas vezes polvilhado com sementes de gergelim. Uma saborosa refeição, de fato. Brócolis não deve ser overboiled ou ele pode perder seus nutrientes. Substitua suas batatas com brócolis. O brócolis é sem amido e ajuda a prevenir a diabete enquanto as batatas são ricos em amido e devem ser consumidos em menor quantidade de modo a obter algumas batatas para fora da placa receber mais brócolis. Brócolis podem ser combinados em muitos pratos e pode ser comido como uma parte de assado jantar ou como um prato Sude com salmão, outros peixes, carne e legumes. Em vez de couve-flor queijo, experimente o queijo brócolis em vez disso. O brócolis é um vegetal verde que ajuda a prevenir diabetes e tem outros benefícios de saúde também. Mais brocoli devem ser consumidos como parte de uma refeição saudável e equilibrada.

4. Feijão ajudar a vencer diabetes: feijão

são ricos em fibras e proteínas. Eles também ajudam a prevenir diabetes devido ao seu alto teor de fibras e diminuir a sensibilidade à insulina. Feijão deve ser uma parte da nossa dieta e pode ser comido diariamente. Eles também têm hidratos de carbono que são lentamente liberados na corrente sanguínea mantê-lo satisfeito durante mais tempo. Eles são igualmente bons para vegetarianos e comedores de carne. Beans

pode ser comido em molho de tomate fora de um tin.if o baixo teor de gordura e baixo teor de açúcar ea versão sal. Tente em alguns pão torrado integral. Há tantas variedades de feijão. Eles podem ser grandes em saladas. Brotos de feijão são boas para a saúde e também pode ser usado em stir fry e rolinhos primavera.

em pratos quentes eles também são grandes. Feijão são saborosos temperada up.Add-los para um concorne chilli com alguma picada. Você pode adicionar feijão em uma sopa ou até mesmo fazer o caril de feijão. O feijão é uma parte essencial da nossa dieta e uma rica fonte de proteínas e fibras. Eles são pobres em gordura e estão enchendo. Eles ajudam a prevenir diabetes se uma dieta saudável e um plano de perda de peso são seguidas. Eles também têm um baixo índice glicêmico, portanto, ideal para os diabéticos também.

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5. Beber chá mais verde:

Por último, mas não menos importante é o chá verde que ajuda a prevenir muitas doenças que têm muitos benefícios de saúde. O chá verde tem propriedades antioxidante e é amplamente conhecido por seus benefícios à saúde. Em vários estudos de investigação, verificou-se ter muitos benefícios para a saúde, incluindo a prevenção de diabetes. Como é bom isso? Então se você tem algumas xícaras de chá verde por dia e tentar seguir um estilo de vida saudável você está impedindo diabetes. Diabéticos pode seguramente tomar o chá verde também sem o açúcar. Experimente o chá verde mesmo se você não ter tido antes. Experimente sem leite e açúcar. O chá verde pode ser calmante e refrescante. Ele ajuda a perder peso também.

Tente adicionar pouco de algumas gotas honesto ou um de suco de limão para ele. Você pode experimentar para ver o caminho que ele tem um gosto melhor. Outros tipos de chá, como chá amarelo e chá preto também têm benefícios de saúde. Então, por que não tentar todos os tipos de chá. Você também pode mudar de um chá para outro de vez em quando. O chá verde tem propriedades calmantes, bem como benefícios para a saúde, especialmente de prevenção da diabetes. Portanto experimentar alguns. Não se acanhe de tentar coisas novas que podem beneficiar você. Nunca sabe que você pode gostar dele.