Se alguma vez você já confiaram demais nas pontas tradicionais para curar a insônia, como contar carneiros, mas que manteve você ainda mais agitado do que antes você começar a contar? Por que você nunca acreditar que você vai dormir à visão de balindo bichos peludos empinado sobre uma cerca de qualquer maneira? Mas antes de ir chegar a esse sedativo, para ler sobre essas dicas comprovadas para curar a insônia que você pode, finalmente, cair no dreamland. Dica para curar a insônia # 1: Arranja checked.If tiver dificuldade quer caindo no sono ou permanecer adormecido, então você pode estar sofrendo de insônia. Não tenha medo, você não está sozinho. A insônia é um distúrbio do sono galopante e por isso muitas pessoas experimentam noites sem dormir em algum momento de suas vidas. Um em cada três pessoas, na verdade, são insones de pleno direito. Se a causa é – stress, ansiedade, fadiga ou depressão – consulte o seu médico para um diagnóstico mais preciso. Este pode ser um sintoma de alguma problem.Tip de saúde subjacente para curar a insônia # 2: Comece o seu parceiro de cama checked.Maybe a pessoa deitada ao seu lado é o fator para a sua situação. Se o seu ronco perturba o seu sono mal, diga ao seu parceiro para ver um profissional médico e ter seu ronco problema verificado. Pode ser causada por alergia, um efeito de hipotiroidismo, apneia do sono, ou um desvio de septo. Seja qual for o caso, procurar assistência médica. Abordar o ronco assim que você vai sonhar desimpedida. Dica para curar a insônia # 3: Use exercícios de relaxamento techniques.Practice de relaxamento como ioga, meditação e tai chi. Repouso na cama e tomar respirações profundas por cinco minutos ou até que você cair no sono. Prever-se em um lugar calmo e tranquilo, o seu próprio paraíso. Visualize você está livre de stress, mesmo que seja apenas em seus sonhos. Resolver quaisquer conflitos ou problemas antes de dormir para que você pode ter paz de espírito e liberado para ir para a cama sans worries.Tip para curar a insônia # 4: Pelo amor de Deus, ter uma plumber.When a torneira está vazando eo som da água gotejamento é mantê-lo acordado, uma resposta temporária seria amarrar um pedaço de corda em torno da torneira, e deixá-lo cair todo o caminho para a pia, para que a água, ao contrário, correr para baixo do comprimento da corda sem fazer barulho, em vez de mantê-lo acordado com o seu gotejamento. Então, quando você acordar, procurar uma solução duradoura e, finalmente, chamar o encanador. Dica para curar a insônia # 5: Jogue fora o clock.When você vê passagem do tempo e ainda você não pode dormir, você tem ansiedade; e nessa condição em causa, que será mais difícil para você descansar um pouco. Então jogue fora esse relógio. Use um silêncio em vez disso, o tipo que não tem uma segunda mão para que você não está atormentado cada noite com o som de cada segundo que passa de sono precioso que você lose.Tip para curar a insônia # 6: Cante-se um lullaby.Lullabies foram criados por uma razão, e se eles trabalham para as crianças, então, sem dúvida, trabalhar para você também. Por todos os meios, cantar na cama. Eu pessoalmente tenho tentado isso e descobriu que ele opera milagres. Tente manter o material suave, no entanto, como mais ruidosos seleção de músicas só pode manter até mesmo os vizinhos ampla awake.Get livrar das drogas e pílulas para dormir. Tome nota destas dicas para curar a insônia e tentar qual método é melhor para você. Agora fora a slumberland você vá!