? Há muitas teorias conflitantes sobre uma dieta anti-acne. Muitos médicos ignoram este assunto completamente, enquanto um monte de revistas oferecer “perfeitos” e “100% de certeza” dietas acne. Onde está a verdade? Existe alguma dieta que pode realmente curar acne?

Teoricamente, é possível que uma dieta pode afetar esta doença. Uma vez que a causa subjacente da acne é a instabilidade hormonal, podemos tentar repará-lo através da construção de uma dieta que irá estimular a produção de certos hormônios e reduzindo a quantidade de outros. No entanto, por razões práticas, é muito difícil criar uma dieta de trabalho anti-acne. Alguns alimentos tem de ser comido em tal quantidade para ter um efeito que é simplesmente impossível fazer isso. Alguns tipos de alimentos devem ser evitados por causa da acne, mas tem que ser comido por causa do valor nutricional. E, vamos enfrentá-lo, às vezes acne é tão grave que nenhuma dieta poderia ajudar.

Dicas e orientações

Embora não seja prático para criar uma dieta completa anti-acne, há são algumas dicas e orientações que você pode seguir.

1. Evitar quaisquer hormônios androgênicos na sua alimentação. hormonas androgénicas dizer glândulas de óleo da sua pele o quanto sebo ou óleo da pele para excretar. DHEA, testosterona, androstenediona deve ser evitado a todo o custo – todos eles são conhecidos por aumentar os sintomas da acne. Sua dieta deve ser completamente livre de hormônio, ou o mais próximo possível dela.

2. Não beba uma quantidade excessiva de leite, quando você tem acne. Há lotes de hormônios no leite de vacas grávidas, e que é a maioria do leite e produtos lácteos comercializados. Se você reduzir a quantidade de leite em sua dieta, você provavelmente irá minimizar a quantidade de hormônios você ingestão. Progesterona, 5-alfa reduzido esteróides e outros hormônios esteróides, quando digeridos pode quebrar em DHT, a molécula final que liga as células de óleo na pele.

3. Se você sofre de acne, pensar em aumentar a quantidade de peixe na sua dieta. A maioria dos peixes tem muito importantes óleos ômega-3 que melhoram a saúde da sua pele.

4. Diz-se que a vitamina E pode, por vezes agravar os sintomas da acne, evitando-lo em sua dieta pode ajudar você a se livrar da doença. No entanto, não há fatos concretos para apoiar a essa ideia.

5. Evite açúcar. Ele é conhecido por aumentar os sintomas da acne.

6. Não espere milagres. Nenhuma dieta anti-acne pode curar a doença por si só.

É improvável que você come-se livre de acne, mas bons hábitos alimentares e um estilo de vida saudável certamente irá ajudar