Gerenciamento de asma não é algo que seu médico pode fazer por você sozinho. A asma auto-ajuda é uma parte importante do tratamento e gestão de sua condição para que ele não assumir toda a sua vida. O seu médico pode prescrever tanto medicação diária e medicação a tomar em caso de um episódio agudo de asma, mas a tarefa de minimizar o risco de ataque de asma e cuidar de si mesmo em uma base diária é em grande parte até você e sua família. Aprender alguns truques principais asma auto-ajuda pode ajudá-lo a manter sua asma sob controle para que ele não interfira com a sua asma life.Because diária pode ser provocadas ou agravadas por tantas coisas, há muitas coisas que você pode fazer para diminuir a frequência e gravidade dos sintomas. O seu médico irá oferecer sugestões importantes, além da medicação para ajudar a gerir a sua asma. Pense dessas sugestões como a asma personalizado plano de auto-ajuda. Uma parte importante da asma auto-ajuda envolve evitar os gatilhos de asma. Algumas maneiras que você pode ajudar a si mesmo se você ou alguém da sua família tem asma incluem: 1. O primeiro e mais importante passo na asma auto-ajuda é seguir ordens do seu médico. Não pare de tomar medicação diária só porque se sente melhor. Se ele está prescrito medições de fluxo de pico diários, não se esqueça de seguir as instruções cuidadosamente e medir diariamente para monitorar seu condição.2. Se você fuma, pare. Se o doente de asma é você ou uma criança em sua família, a fumaça do cigarro é um dos mais comum asma fatores desencadeantes conhecidos. 3. Mantenha a casa livre de poeira – ou o mais próximo possível livre de poeira. A poeira é outro gatilho comum asma. Usar um cilindro de vácuo, em vez de uma posição vertical – de preferência um que envolve o saco de aspirador de vácuo dentro de um recipiente sólido para minimizar bombeamento pó no air.4. Se você puder, remover tapetes e cortinas pesadas. Eles são poeira-coletores, que facilmente se reproduzem os ácaros. Se você não pode removê-los, vácuo-los com freqüência usando um cleaner.5 vácuo da vasilha. Evitar o uso de travesseiros de plumas e edredons, e usar uma cobertura de plástico em seu colchão. Colchões e travesseiros podem abrigar ácaros. O mesmo vale para animais de pelúcia e outros decorations.6 ‘soft’. Cobrir a boca eo nariz com um lenço no tempo frio. O ar frio é outra trigger.7 comum asma. Se a sua asma é desencadeada por alérgenos, monitorar a qualidade do ar exterior diária. Evite campos abertos e áreas de bosque durante os períodos de pico de pólen, e tomar cuidado extra quando a qualidade do ar está em ranges.8 perigo. O molde é outro alérgeno comum que desencadeia a asma. Mantendo molde para baixo é outra parte importante da asma auto-ajuda cuidado. roupa molhada seca imediatamente e lavar e desinfectar casas de banho e chuveiros regularmente. Remover plantas de casa, como o molde cresce em sua soil.9. Pêlos de animais também podem desencadear sintomas de asma. Se você não pode participar com um animal em consequência de vínculos emocionais, pelo menos, mantê-lo fora do quarto para minimizar sua exposição a dander.10. Estar ciente de qualquer alimento ou alergias ingeridos, e evitar alimentos, medicamentos e bebidas que causam reações alérgicas.